Mobilā versija
-2.2°C
Niklāvs, Nikola, Nikolajs, Niks
Otrdiena, 6. decembris, 2016
17. decembris, 2014
Drukāt

12 veidi, kā paātrināt vielmaiņu (2)

Foto - Dievietei.lvFoto - Dievietei.lv

1. Trīs reizes dienā dzeriet zaļo tēju.
2. Dažādojiet savas fiziskās nodarbības: vienu dienu skrieniet, otru – uzkopiet māju, trešajā brauciet ar velosipēdu.
3. Neesiet mazkustīgi. Pat tādi sīki ieradumi kā ceļgala kratīšana vai bungošana ar pirkstiem pa galdu var dienā sadaedzināt līdz 500 kalorijām.
4. Nebadojieties. Tas palēnina vielmaiņu, jūs zaudējiet enerģiju, līdz ar to tauki netiek sadedzināti un tiek uzkrāti.
5. Izdzeriet dienā 2,5 l ūdens. Tieši tik daudz cilvēkam ir jāizdzer, lai uzlabotu vielmaiņu un sadedzinātu liekās kalorijas.
6. Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā. Svaigā gaisā mēs ejam un skrienam daudz ātrāk nekā slēgtā telpā.
7. Lietojiet pie ēdieniem asas garšvielas. Ir zinātniski pierādīts, ka pikanti un asi ēdieni uzlabo vielmaiņu.
8. Ēdiet ne retāk kā piecas reizes dienā. Ierastā, trīs reizes dienā, ēšana nav tas labākais draugs jūsu organismam. Ja jūs ēdīsiet nelielās porcijās ar 2-3 stundu intervālu, organisma neizjutīs bada sajūtu un neuzkrās liekas kalorijas, bet gan tieši dedzinās tās.
9. Izdzeriet pāris krūzītes kafijas. Kā liecina pētījumi – kofeīns veicina tauku sadedzināšanu.
10. Vairāk staigājiet. Centieties sākt iet tur, kur kādreiz braucāt. 10-40 minūtes jūsu laika var jums palīdzēt sadedzināt līdz pat 1000 kalorijām.
11. Apmeklējiet saunu vai pirti. Karstais gaiss uzlabos vielmaiņu un attīrīs jūsu organismu.
12. Papildiniet savu ēdienkarti ar olbaltumiem bagātu pārtiku. Lai pārstrādātu olbaltumvielas organismam nākas patērēt daudz vairāk enerģijas nekā pārstrādājot ogļhidrātus, vai taukus.

dievietei_logo

Pievienot komentāru

Komentāri (2)

  1. Egil, jūsu komentārs nevietā es tā darot dažus mēnešus atbrīvojos no 10 kg.

  2. Gribu redzet kadu kurs bungojot pa galdu ar pirkstiem nodedzina 500 kalorijas. Ka ari kadu kurs ejot 10-40 min. Nodedzina 1000 kalorijas! (Protams ja cilveks nesver virs 250kg)
    Bet parejais pa lielam ok!

Draugiem Facebook Twitter Google+