Mobilā versija
-1.7°C
Niklāvs, Nikola, Nikolajs, Niks
Otrdiena, 6. decembris, 2016
6. jūlijs, 2015
Drukāt

3 vienkāršas jogas pozas stresa noņemšanai

1. Ķermeņa savīšana

1no3
Foto - buzzfeed.comFoto - buzzfeed.com

Šīs jogas palīdz atslābināties un no jauna priecāties par dzīvi. Tās izdosies pat tiem, kuri nekad nav nodarbojušies ar jogu.

  • Apsēdieties līdzās palagam vai segai.
  • Ielieciet spilvenu vai segu starp kājām.
  • Pagrieziet ķermeni tā, lai krūtis uzgultos segām.
  • Rokas atstājiet katru uz savu pusi, saliecot 90 grādu leņķī.
  • Aizveriet acis un mierīgi elpojiet.
  • Pagrieziet galvu, ja tā ir vieglāk.

Jūs izpildiet šo jogas pozu pareizi, ja:

abi pleci ir uz zemes (uz segas vai palagiem)

Nepareizi:

pleci atraujas no segas;

kājas neatrodas paralēli.

  1. Ķermeņa savīšana
  2. Taurenis, kurš nolaidies uz zemes
  3. Atslābināšanās ar kājām augšup

Pievienot komentāru

Draugiem Facebook Twitter Google+