Foto – Fotolia

5 metodes, kā pārvarēt pēcdzemdību depresiju (Video) 0

Speciālisti lēš, ka pēcdzemdību depresija piemeklē katru piekto jauno māmiņu Latvijā. Ilgstošas skumjas, nomākts garastāvoklis, aizkaitināmība un bezcerības sajūta ir tikai daži no simptomiem, kurus pamanot, vajadzētu meklēt palīdzību pie tuviniekiem, vai arī doties pie ārsta. Tāpat kā citus emocionālus traucējumus, arī tā dēvēto perinatālo depresiju var ārstēt. Lai tā neieilgtu, māmiņām svarīgi laikus konstatēt izmaiņas noskaņojumā, atgādina kampaņas “Nepaliec vienatnē!” rīkotāji.

Reklāma
Reklāma
Veselam
8 veidi, kā bērnu izaudzināt par potenciālo psihoterapeita pacientu 13
NATO admirālis atklāj, vai ir pazīmes, ka Krievija tuvākajā laikā plāno iebrukt kādā no NATO valstīm
VIDEO. Kāpēc gurķus tin plēvē? Atbilde tevi pārsteigs
Lasīt citas ziņas

Kā pamanīt pēcdzemdību depresiju un kā pret to cīnīties? Simptomus var iedalīt trīs grupās – jūtu, domāšanas un uzvedības sfēra.

Jūtu sfēra
Pastāvīgs nomākts garastāvoklis, sevišķi slikts tas var būt no rītiem vai vakaros
Straujas garastāvokļa maiņas, aizkaitināmība, dusmas
Neatbilstības izjūta, bailes, bezcerība, nepatika pret sevi, vainas sajūta, kauns, nederīguma izjūta

CITI ŠOBRĪD LASA

Domāšana
Nespēja skaidri domāt un pieņemt lēmumus
Vājinās uztvere – grūtāk dzirdēt, redzēt, vājinās garšas izjūta
Domas par iespējamu partnera vai bērna nāvi, slimību vai citu iespējamu nelaimi, vēlēšanās nodarīt pāri bērnam un izdarīt pašnāvību

Uzvedība
Zūd interese un prieks par ikdienas aktivitātēm un darbošanos, zūd seksuālā interese
Miega un ēšanas traucējumi, pazemināta enerģija un motivācija
Izvairīšanās no sociāliem kontaktiem

5 metodes, kā kliedēt pēcdzemdību depresiju

Lūdz visa veida atbalstu un pieņem palīdzību no partnera, vecākiem, draugiem vai citiem cilvēkiem, ar kuriem ir labas attiecības

Atrodi kādu, ar ko dalīties savās izjūtās un, pārrunāt tās. Izvairies no saskarsmes ar cilvēkiem, kuri tevi kritizē vai – kuru klātbūtnē jūties kā slikta māte

Katru dienu ieplāno laiku, kad dari sev patīkamas lietas. Svaigs gaiss palīdz uzlabot pašsajūtu – dodies nelielā pastaigā un iespēju robežās nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm

Iesaisties sociālajā dzīvē, piemēram, satiecies ar citām jaunajām māmiņas, iesaisties atbalsta grupās

Ja sliktā pašsajūta nepāriet, meklē profesionālu palīdzību pie psihologa, psihoterapeita vai ģimenes ārsta.

Lai mazinātu sabiedrības aizspriedumus par pēcdzemdību depresiju, līdz 26. oktobrim tirdzniecības centrā “Spice” var apskatīt sociālu izstādi “Nepaliec vienatnē!”. Tajā fotogrāfs Mārcis Baltskars atspoguļojis pēcdzemdību depresijas varā nonākušo sieviešu emocijas un noskaņojumu, bet režisore Lelde Goba izveidojusi video vēstījumu. Projekta “Nepaliec vienatnē!” idejas autore ir biedrības “Debesmanna” dibinātāja un valdes priekšsēdētāja Iveta Parravani, kura pati četrus gadus cietusi no pēcdzemdību depresijas un pēctraumas stresa sindroma.

Reklāma
Reklāma