Mobilā versija
+2.1°C
Niklāvs, Nikola, Nikolajs, Niks
Otrdiena, 6. decembris, 2016
18. jūnijs, 2014
Drukāt

5 mīti par fitnesu (1)

Agnese-Anevica-fitness

Mīts – sāpoši muskuļi pēc slodzes liecina par labu treniņu

Aizvien vairāk cilvēku sāk ne tikai domāt par veselīgu dzīvesveidu, bet arī rīkojas. Ik rītu un vakaru varam redzēt uz ielām un parkos daudzus skrējējus, kuri piekopj veselīgu un akīvu dzīvesveidu. Un aizvien vairāk fitnesa zāļu no rītiem un vakaros ir pilnas ar cilvēkiem, kuri intensīvi vingro, lai uzlabotu sava ķermeņa aprises. Taču ne vienmēr rezultāts pēc nodarbības fitnesa zālē liecina par pareizu treniņu, stāsta sporta kluba “Veselības fabrika” trenere, Rexona aktīva dzīvesveida akcijas “UZDRĪKSTIES:VAIRĀK!” eksperte Agnese Anševica. Patiesībā sāpes muskuļos pēc treniņa visbiežāk liecina par pārslodzi. Pārāk liela slodze rada sīkas mikrotraumas muskuļu šķiedrās, kā arī veicina pienskābes uzkrāšanos, dēļ kā arī rodas sāpes. Tādēļ iesaku būtiski piedomāt par treniņa programmu, pat konsultēties ar treneri, lai noteiktu tieši jums piemērotāko treniņa programmu. Tā rezultātā pēc treniņa jutīsiet patīkamu sagurumu un pat mundrumu, un nākamās dienas nevajadzēs mocīties ar sāpēm visā ķermenī. Savukārt spogulī vēlamās izmaiņas pamanīsiet jau pēc divu mēnešu regulāriem treniņiem.

Pievienot komentāru

Komentāri (1)

  1. Ak -eksperte! Fitnesa treneri,eksperti,programmu sastādītāji utt.-speciālisti. Galvenais,lai tik maksā.To,ko šīs ekspertes stāsta,var izlasīt elementārās treneru rokasgrāmatās.Vislabākais treneris sev fitnesā ir pats sportotājs.Panākumu ķīla ir regulāri treniņi un pareizs uzturs.

Draugiem Facebook Twitter Google+