Mobilā versija
+4.9°C
Guna, Judīte
Piektdiena, 9. decembris, 2016
12. septembris, 2014
Drukāt

Seniori veselīgi un sātīgi var paēst pat par diviem divarpus eiro dienā (5)

Foto - ShutterstockFoto - Shutterstock

Ģimenes ārsti novērojuši, ka arvien biežāk sliktu asinsanalīžu iemesls ir nepilnvērtīgs uzturs. Cenšoties ietaupīt, maznodrošinātie iedzīvotāji, tajā skaitā pensionāri, iegādājas pašus lētākos pārtikas produktus, piemēram, makaronus, bet salīdzinoši dārgo gaļu un zivis uzturā aizvieto ar gaļas izstrādājumiem – cīsiņiem un sardelēm, kuros ir par daudz piesātināto jeb slikto tauku un kaloriju, bet par maz ikdienā nepieciešamo uzturvielu, it īpaši dzelzs.

Uztura speciālisti aprēķinājuši, ka senioram dienā jāuzņem 80 gramus olbaltumvielu, 50 – 60 gramus tauku, 250 – 260 gramus ogļhidrātu, ap 30 gramu šķiedrvielu, 1000 mg kalcija (sievietēm ar osteoporozi – 1500 mg) un 15 – 18 mg dzelzs, un šo daudzumu iespējams nodrošināt arī par nelielu naudas summu.

Pievienot komentāru

Komentāri (5)

  1. Viss jau pareizi, bet… Lai izvārītu putru, pupiņas, zirņus vai pagatavotu sautējumu, plovu u.tml., nepieciešama vai nu gāze vai elektrība, vai malka. Jebkurš kurināmais maksā dārgi, un tam naudas var nepietikt.

  2. Ēdienkarte sastādīta laba,bet ne Latvijas pensionāriem domāta,maciņi par plānu.

  3. Piekrītu Incim. Tie ,kas sastāda ēdienkartes nemaz neaizdomājas par to,kur lai tas pensionārs Latvijā ņem to naudu. Viss man šķiet balstās no ārzemju pieredzes,tur pensionāram pietiek naudas visam,pat no savas pensijas vēl atliek nauda ceļojumiem. Kad sapērku zāles,samaksāju komunālos man pāri paliek vien 25 eiro mēnesim,kāda ēdienkarte sanāk no šādas summas? Brīžiem gulēt jāiet ar kurkstošu vēderu,jo jātaupa nauda arī ārstu apmeklējumiem.Tātad uzturam man paliek labi ja 15 eiro mēnesī.

    • .Latvieshi par aarzemju senioriem zina tikai nostaastus. Es te dziivoju mazaa dziivoklii, ko iireejam no veco miitnes. Gandriiz visaam vecaam sievieteem te viiri ir jau apmirushi. Dalja no vinjaam pastaigaajas ar rolatoru, deelj izkusteeshanaas. Es vieniigais lietoju krukjus, taadeelj mani visi paziist. Atvaljinaajumaa neviens nebraucam. Paeedushi esam, bet cilveekam ir labaak, ja mazaak eed. Par aarsta apruupi maksaa slimo kases, kuraam ir jaamaksaa preemijas atbilstoshi penzijas lielumam.

  4. Milzums daudziem senioriem taada summa dienaa nu nekaa nesanaak!2,50 eiro dienaa-tas meenesii buutu ap 70-80 eiro tikai paartikai.Un par kotad pirkt zaales,maksaat reekinus,iet pie aarsta(vecumaa tas jaadara nereti),vajag arii higieenas preces,gadaas,ka nav vairs ko vilkt muguraa un kaajaas.Vai shie apreekinaataaji ir padomaajushi par to,ka ne visur Latvijaa ir pieejami veikali ar leetaam preceem?Vai arii veikali ar leetaakaam preceem ir tik taalu,ka seniors nespeej tur tikt?Un vai shi “gudriishi”ir padomaajushi,ka arii vecs cilveeks reizeem grib kaadu kaarumu un neveelas eest vienu un to pashu?

Draugiem Facebook Twitter Google+