Mobilā versija
+2.5°C
Elizabete, Betija, Liza, Līze
Svētdiena, 19. novembris, 2017
15. oktobris, 2015
Drukāt

Notievē ar pastaigu palīdzību. 5 galvenie likumi (2)

Foto - Shutterstock.comFoto - Shutterstock.com

3. Pamēģiniet vairākus nūjošanas veidus

Gājiens kalnā pa skrejceļu

Šim soļošanas veidam ir acīmredzamas priekšrocības: ar ērta monitora palīdzību var viegli kontrolēt pulsu un slodzi. Ja pulss paātrinās vairāk kā nepieciešams – samaziniet pieliekšanās leņķi vai samaziniet ātrumu. Bez tam trenažieru zālē jūs variet atrast papildus motivāciju: slaidas meitenes apkārt vēl vairāk izraisīs vēlmi rūpēties par savu figūru. Ja jūs neesiet fitnesa piekritēja un nedomājiet nākotnē nodarboties ne ar kādu sporta veidu, izņemot soļošanu, pirkt trenažieru zāles abonementu jums būs neizdevīgi.

Nūjošana

Tas ir īpašs soļošanas veids, tikko guvis popularitāti, ar speciālo nūju izmantošanu, kas palīdz iekustināt vairāk kā 90% muskuļu. Zinātniski pārbaudīts, ka nūjošanas laikā sadeg 46% kaloriju vairāk, nekā parastajā soļošanā, tāpēc šādas nodarbības palīdz sasniegt lielākus rezultātus. „Nūjošanas treniņi iespējami tikai svaigā gaisā, un ļoti svarīgi, lai nodarbību laikā saglabātos speciāla tehnika: pēdai it kā jāpārveļas no papēža un purngalu, bet virspuse ceļas uz augšu, – saka Anastasija Poļetajeva. – Kustības laikā jāievēro pamīšus tehnika – kreisā kāja – labā roka, un otrādi. Ja esiet nolēmusi nomest svaru ar nūjošanas palīdzību, tad vislabāk sākt ar ātrumu 4,5 – 5 km/h, pakāpeniski palielinot tempu līdz 6,5 – 7 km/h. Svarīgi nepārcensties un palikt aerobikas zonā”.

Šis veids īpaši piemērots gados vecākiem cilvēkiem, tiem, kuriem ir liekais svars un problēmas ar locītavām.

Pievienot komentāru

Komentāri (2)

  1. Ko darīt, ja staigājot reibst galva? Fobija no atklātiem laukiem?

  2. vakarā jebkāda sportošana uzsit apetīti..vismaz man

Interjera dizaineru padomi, kā pareizi un ērti iekārtot maza izmēra virtuviIr dzirdēts, ka mājas “dvēsele” ir virtuve, kurā lielu dienas daļu pavada ikviens ģimenes loceklis. Un, protams, ka visi sapņo par lielu,
Narva – tālākā ziemeļaustrumu pilsēta, kur jāredz cietoksnis, bastions... (1)Igaunijas–Krievijas pierobeža nav bezcerīga Eiropas Savienības nomale
Draugiem Facebook Twitter Google+