Foto – SXC

No rītiem pirksti ir stīvi, neklausīgi, tos grūti saliekt un satvert sīkus priekšmetus, piemēram, adatu vai pogas. Sāp arī plaukstu locītavas. Kā tās varētu vingrināt? 
Veronika Smiltenē

Lasītākie

Kokteilis

Septiņi seni vārdi, kurus nevajadzētu dot meitenēm 24

Kokteilis

Mākslīgais intelekts nosauc 5 vārdu īpašniekus, kuri kā magnēti pievelk pretējā dzimuma pārstāvjus 21

Kāpēc apklusis Krievijas tirāns? Pēc prezidenta vēlēšanām pazudis Putins

Lasīt citas ziņas

Regulāri vingrojumi palīdz saglabāt roku kustīgumu. Pirms tam jāveic apļveida kustības ar pleciem, jācilā pleci un jāveic citi vingrojumi pleca locītavām.

Daži vingrojumi


1. Kājās stāvot, rokas saliec elkoņos 90° leņķī. Apakšdel­mus vispirms pagriež, cik vien iespējams tālu, ar plaukstām uz augšu, notur 5 sekundes, bet pēc tam – ar plaukstām uz leju, notur 5 sekundes. Elkoņiem visu laiku jābūt piespiestiem pie ķermeņa, bet apakšdelmiem – paralēli.

Kokteilis

Septiņi seni vārdi, kurus nevajadzētu dot meitenēm

Viedoklis

Romāns Meļņiks: Katra nākamā Saeima tiek nosaukta par labāku nekā iepriekšējās. Bet valsts tiek pārvaldīta aizvien sliktāk

Kokteilis

FOTO. “Neviens bērnam neliek smaidīt tik labi, kā viņa māte!” Kamēr Keita Midltone turpina cīņu ar vēzi, sabiedrību atkal šarmē princis Luiss

2. Sēdus pie galda, apakšdelmi balstās uz galda, plaukstas ar dūrē savilktiem pirkstiem vērstas uz leju. Kustina dūri pret plaukstas pamatu, saglabā pozu 5 sekundes, sasprindzinot roku. Atjauno sākotnējo rokas stāvokli.

3. Sēdus pie galda, apakšdelmi balstās uz galda ar plaukstām uz leju, pirksti cieši kopā. Atvirza īkšķi uz sāniem, bet pārējos pirkstus pa vienam lēnām pievelk pie īkšķa un šo pozu saglabā 3 sekundes. Tad nedaudz atceļ roku no galda un atslābina. Neveic pretējā virzienā.

4. Ar īkšķa galu secī­gi pieskaras visiem pirk­stgaliem, veidojot apli. Pirms katra nāka­mā pirksta saliekšanas tos iztaisno.