5 idejas, kā uzveikt atkarību no cukura 0
Mēs labi zinām, ka cukurs ir kaitīgs un to vajadzētu izslēgt no sava uztura. Tā tas ari ir, jo cukurs rada bada sajūtu, padara mūs viegli nokaitināmus un depresīvus, taču pārstāt to lietot ir visnotaļ grūti, jo tas rada atkarību!
Cukurs ir arī viens no aptaukošanās iemesliem un var ierosināt arī cukura diabēta attīstību, taču ir arī labā ziņa – neilgā laika periodā, iespējams, pat piecās dienās, ir iespējams pilnībā izslēgt cukuru no sava uztura, bet ir jābūt gribasspēkam un nedrīkst padoties kārdinājumam apēst kaut ko saldu.
Šajā periodā ieteicams šāds uzturs:
1. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu daudzumu
Šie produkti palīdzēs daudz ilgāk nezaudēt sāta sajūtu. Uzturā var iekļaut olas, riekstus, avokado un olīveļļu.
2. Zaļie lapu dārzeņi maizes un makaronu vietā
Maize ļoti ātri pārvēršas cukurā, bet zaļos lapu dārzeņus sagremot var daudz ilgākā laika periodā, tāpēc noteikti iekļauj savā uzturā rukolu un kāpostus!
3. Skābi produkti
Šie produkti mazina vēlmi pēc cukura. Tam ļoti lieliski derēs skābi kāposti!
4. Īsta melnā šokolāde
Tā spēj saražot endorfīnus bez cukura lietošanas.
5. Dzer daudz ūdens
Tas mazinās apetīti un attīrīs Tavu organismu no cukura, kā arī tas palīdzēs Tev nomest dažus liekos kilogramus!
