Rīta paradumi, kas ļaus veiksmīgi iesākt dienu 0
Rīts ir ļoti svarīga dienas daļa, ne velti tautas gudrība vēsta, ka rīta stundai zelts mutē. Mēs atklāsim dažus rīta rituālus, kam noteikti jāpievērš uzmanība, lai diena būtu izdevusies.
Spēles ar modinātāju
Atliekot modinātāju snaudas režīmā, arī diena tiek atlikta uz laiku pēc tam, turklāt jūs radāt organismam papildu spriedzi. Atliekot modinātāju, ķermenis ieslīgst jaunā miega ciklā, kas pēc 10 minūtēm atkal tiek pārtraukts. Un tā vairākkārt, līdz sāk izdalīties stresa hormons kortizols.
Nesaklāta gulta
Tie, kas saklāj gultu uzreiz pēc pamošanās, gatavo sevi produktīvai dienai. Te pat nav tik būtisks gultas skats, bet tas, ka cilvēks pierod būt disciplinēts, organizēts, ir gatavs jaunai darbībai, tādējādi izvairoties no haotiskām darbībām arī turpmākās dienas laikā.
Kafiju atliekam uz vēlāku laiku
Vislabāk kafijas krūzi no paša rīta aizstāt ar glāzi silta ūdens vai zāļu tēju. Dažkārt mums tikai šķiet, ka bez kafijas nevar iesākties diena, jo esam kļuvuši atkarīgi no kofeīna, taču patiesībā tā traucē pilnvērtīgai brokastu sagremošanai.
Negatīvo ziņu gūzma
Mūsdienās, jau no paša rīta atverot acis, roka stiepjas pēc telefona, lai apskatītu nebeidzamos jaunumus sociālajos tīklos un ziņu vietnēs. Vai tiešām šī informācija palīdz noskaņoties veiksmīgai dienai?
Bieži vien, ritinot ziņu lenti, laiks paskrien nemanot, neļaujot pilnvērtīgi noskaņoties un sagatavoties gaidāmajai dienai. Rītam jābūt mierīgam un harmoniskam. Ziņu lasīšanu labāk aizstāt ar vingrošanu, meditāciju vai kādas labas grāmatas baudīšanu.
Puskrēslai – nē
Šis ieteikums ir īpaši aktuāls rudenī un ziemā, jo smadzenes pilnvērtīgi sāk strādāt tikai gaismā, tādēļ noteikti jau no paša rīta ir nepieciešams kārtīgs apgaismojums, kas palīdzēs radīt dienai nepieciešamo aktivitātes līmeni.
