Foto – Shutterstock

5 vienkārši sejas jogas vingrinājumi grumbiņu samazināšanai 0

Ja vēlamies iegūt nevainojamu fizisko formu, šķiet pašsaprotami – nepietiek vien ar pretcelulīta krēmu lietošanu, bet nepieciešams arī regulāri trenēties. Tas pats attiecas arī uz sejas ādu – papildu skaistumkopšanas līdzekļiem nepieciešams muskuļu treniņš, par ko diemžēl bieži vien tiek aizmirsts. Lai arī sejas treniņi kļūtu par ikdienas ieradumu, skaistuma eksperts Andžejs Savickis piedāvā piecus vienkāršus, bet efektīvus sejas jogas vingrinājumus.

Veselam
“Jums ir 56 gadi, jādzīvo vēl apmēram 10 gadus,” pacienti nepatīkami pārsteidz ārsta teiktais un rodas sajūta, ka medicīna ir tikai bizness
Pieci krāpniecības veidi, par kuriem pagaidām nav vēl dzirdēts.. Bet daudzi varētu šogad “iekrist” 35
VIDEO. Naksnīgajās debesīs nofilmētas neizskaidrojamas izcelsmes gaismas, kas pārvietojas 26
Lasīt citas ziņas

Cilvēka sejā ir 44 dažādi muskuļi, no kuriem daļa ikdienā netiek izkustināta. Ilgstoši atrodoties pasīvā stāvoklī, muskuļi sāk noslīdēt, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbiņu un maisiņu veidošanos zem acīm, dubultzoda palielināšanos un vaigu apjoma zudumu. Sejas muskuļu vingrinājumi samazina mīmikas un vecuma radītās grumbiņas, stiprina sejas ovālu un uzlabo kopējo ādas stāvokli, turklāt neviens nav par jaunu vai par vecu šo vingrojumu veikšanai.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas nepieciešams noņemt kosmētiku, attīrīt sejas ādu un uzklāt mitrinošu līdzekli. Ātrākam un ilgnoturīgākam rezultātam ieteicams lietot sejas ādas kopšanas līdzekļus, kas bagātināti ar C vitamīnu – šis vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot ādas tvirtumu.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Svarīgi vingrinājumus veikt bez steigas, turklāt pat lēni izpildīti, tie kopumā neaizņems vairāk par piecām minūtēm. Iesaku šos vingrinājumus veikt katru otro dienu – vidēji četras reizes nedēļā. Varat vingrinājumus pierakstīt un turēt kosmētikas makā vai pie vannas istabas spoguļa, tas būs labs atgādinājums un palīgs, kamēr sejas joga kļūs par ikdienas ieradumu,” saka A.Savickis.

l. vingrinājums – koķetēšana ar spoguli

Šis vingrinājums palīdz uzlabot vaigu muskuļu formu: Vispirms cieši aizveriet muti, lai augšējie un apakšējie zobi sakļautos, tad ar aizvērtām lūpām veidojiet plašu smaidu, zobiem joprojām saskaroties. Turpinot smaidīt, savelciet lūpas un demonstratīvi sniedziet buču desmit reizes. Visbeidzot atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes!

2. vingrinājums – patskaņu atkārtošana

Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbiņas ap muti: Atbrīvojiet sejas muskuļus un atveriet muti, veidojot burta O formu, tad apzināti sasprindzinot muskuļus, lēni izsakiet burtus A-E-I-O-U. Pēc tam atbrīvojiet sejas muskuļus un atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

3. vingrinājums – dusmu pūķis

Šis vingrinājums palīdz samazināt grumbas starp uzacīm: Novietojiet rādītājpirkstus starp uzacīm, tad sarauciet pieri, lai grumbas kļūtu redzamas. Ar rādītājpirkstiem centieties “atvērt” grumbas, vienlaikus ar pieres muskuļiem pretojoties un raucot pieri. Centieties šādu pozīciju noturiet piecas sekundes. Visbeidzot atbrīvojiet muskuļus un atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

4. vingrinājums – nost ar vārnu kājiņām

Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbiņas acu kaktiņos: Aizveriet acis, uzlieciet rokas uz galvas tā, lai īkšķi pieskartos acu kaktiņiem, tad velciet īkšķus uz sāniem, jūtot, kā savelkas muskuļi. Beigās atslābiniet muskuļus un atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

5. vingrinājums – aizmirstiet par dubultzodu

Šis vingrinājums uzlabos zoda muskuļu tonusu: Paceliet zodu un pārlieciet apakšlūpu pāri virslūpai. Piespiediet mēli apakšējiem zobiem, tad ar mēli stumjot apakšējos zobus, sajūtiet spiedienu zem zoda un kaklā. Izskaitiet līdz desmit, aslābiniet muskuļus un atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Kokteilis
FOTO. Teilore Svifta no pasaules popmūzikas princeses kļuvusi par Velsas princeses stila māsu
Kokteilis
FOTO, VIDEO. Tautā iemīļotajai un enerģiskajai Baibai Sipeniecei-Gavare šodien svētki
Kokteilis
VIDEO. Ekspedīcijā, kurā piedalījās arī aktieris Vils Smits, atklāta pasaulē lielākā čūska
Kokteilis
VIDEO. Vilis Krištopans pārsteigts par redzēto Briselē: “Ir jānodzīvo līdz 69 gadiem, lai kaut ko tādu piedzīvotu”
Veselam
“Jums ir 56 gadi, jādzīvo vēl apmēram 10 gadus,” pacienti nepatīkami pārsteidz ārsta teiktais un rodas sajūta, ka medicīna ir tikai bizness
Pieci krāpniecības veidi, par kuriem pagaidām nav vēl dzirdēts.. Bet daudzi varētu šogad “iekrist”
VIDEO. Naksnīgajās debesīs nofilmētas neizskaidrojamas izcelsmes gaismas, kas pārvietojas
TESTS. Kura automašīnas marka visvairāk piestāv tavam raksturam?
Kokteilis
VIDEO. Vilis Krištopans pārsteigts par redzēto Briselē: “Ir jānodzīvo līdz 69 gadiem, lai kaut ko tādu piedzīvotu”
Lasīt citas ziņas
Kokteilis
“Mēs visi esam tikai cilvēki…” Dziedātājs Dzintars Čīča pēc atgriešanās Latvijā dalās ar skumju ziņu
TESTS. Kura automašīnas marka visvairāk piestāv tavam raksturam?
Kokteilis
VIDEO. Liene Ušakova dodas izveidot savu krūšu ģipša izlējumu: ko viņa ar to iesāks?
Treniņš palīdzēs mazināt dienas laikā uzkrāto stresu. Horoskopi 21. februārim
TESTS. Izpildi testu, un mēs pateiksim, kas tu biji iepriekšējā dzīvē!
Kokteilis
VIDEO. “Man bija variants braukt pēc striķa…” Liene Šomase atklāj, ko pārdzīvojusi pēc Daugavpils koncerta skandāla
Rinkēvičs: Nav pieņemami, ka ar sarežģījumiem apgūstamās naudas kategorijā ir 500 miljoni ES fondu naudas
Kabajeva nosūtīta pensijā? Baumo, ka Putinam ir jauna mīla – Bārbijas tipa blondīne, kura ir 32 gadus jaunāka par viņu
TV24
Enerģētikas eksperti prognozē, cik tuvākajā laikā maksās gāze, degviela un elektrība: “Ilgākā termiņā gan mēs nevaram pateikt”
Kokteilis
FOTO. Teilore Svifta no pasaules popmūzikas princeses kļuvusi par Velsas princeses stila māsu
5 “neērti” jautājumi, ko uzdot “atvērto durvju dienā”, ejot raudzīties jauno mājokli
FOTO. Tallinas ielās izvietoti plakāti ar nepatīkamiem skatiem – tajos redzamas sagrautas, izpostītas ēkas
Kokteilis
FOTO, VIDEO. Tautā iemīļotajai un enerģiskajai Baibai Sipeniecei-Gavare šodien svētki
VIDEO. “X” piedāvā jaunu “atrakciju” – pārbaudi, vai ar tavām plaušām viss kārtībā!
Kokteilis
FOTO. “Vakars, kura dēļ bija vērts dzīvot” jeb atgriešanās 90.gados grupas “100. Debija” jaudīgajā un emocijām bagātajā koncertā
Kokteilis
FOTO, VIDEO. Unikāli foto: cilvēki tomēr nav vienīgie, kas zina, kā skūpstīties
Eleonora un Ariadne – šīs dienas gaviļnieces. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Kokteilis
“Gan latviešiem, gan baltiešiem kopumā ir sava īpatnēja un izsmalcināta humora izjūta,” pirmizrādi piedzīvo komēdija “Melnais samts”
Kokteilis
VIDEO. Izcili Latvijas mūziķi, tostarp grupa “Pērkons”, apvienojas emocionālā veltījumā Jurim Kulakovam
Vitauts, Smuidra un Smuidris – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Veiksme tev sekos! Nedēļas horoskopi no 19. līdz 25. februārim
Lepojamies! Andrejs Rastorgujevs izcīna pirmo sudraba medaļu Latvijas biatlona vēsturē
Šodien vari atļauties riskēt! Horoskopi 20. februārim
Kabajeva nosūtīta pensijā? Baumo, ka Putinam ir jauna mīla – Bārbijas tipa blondīne, kura ir 32 gadus jaunāka par viņu
16:00
Kokteilis
FOTO. Teilore Svifta no pasaules popmūzikas princeses kļuvusi par Velsas princeses stila māsu
15:52
5 “neērti” jautājumi, ko uzdot “atvērto durvju dienā”, ejot raudzīties jauno mājokli
15:46