Foto: Unsplash

6 brīdinošas pazīmes, kas liecina: tu esi emocionāli izdedzis 0

Emocionālā izdegšana – tas ir trauksmes stāvoklis, ko mūsdienu straujajā ritmā un ikdienā izjūt daudzi cilvēki un bieži vien to paši neapzinās. Taču kaitējums, ko nodara šādas sajūtas ilgstoši, var būt ļoti postošas un pat neatgriezeniskas cilvēka veselībai.
Laikā, kad tev ir ilgstošs stresa periods, piemēram, darbā, attiecībās vai dēļ kāda cita notikuma, pastāv liela iespēja, ka tu piedzīvosi emocionālo izdegšanu.

Vai Putinam varētu būt dubultnieki? Komentē Rajevs
“Es, cilvēks, kurš dzimis Sibīrijā un kuram kabatā represēto apliecība?” Krištopans atbild uz pārmetumiem par viņa partijas nostāju
VIDEO. Kurzemē kādas ģimenes mājā apmetusies vāvere ar sešiem mazuļiem
Lasīt citas ziņas

Šīs 6 pazīmes ļaus tev atpazīt šo emocionālo stāvokli:

1. Tev ir slikts garastāvoklis, tu esi viegli aizkaitināms un pesimistiski noskaņots

CITI ŠOBRĪD LASA

Emocionālā izdegšana dažādi var ietekmēt tavu psiholoģisko stāvokli. Tas var izraisīt trauksmi vai pat depresiju, bet daži simptomi var izraisīt arī ļoti nopietnas veselības problēmas.
Piemēram, tu vari ciest no miega traucējumiem, vari izjust galvassāpes, justies aizkaitināts un pesimistiski noskaņots.

2. Tu jūties kā “iesaldēts”

Foto: Pexels

Kad tu jūties tā it kā tavas emocijas būtu “iesaldētas”, tā ir droša pazīme tam, ka stress, ko tu izjūti, ietekmē tavu psiholoģisko stāvokli. Emocionālā izdegšana ir kas daudz vairāk nekā vienkārši slikta diena.

3. Tev trūkst motivācijas

Patiesībā izdegšanai ar motivācijas trūkumu ir vistiešākais sakars. Kad tu neizjūti entuziasmu ne darbā, ne attiecībās, ne vaļaspriekos. Tu neizjūti satraukumu ne par savu tagadni, ne nākotni, esi drošs, ka tu esi emocionāli izdedzis.

4. Tu jūties bezpalīdzīgs

Foto: Pixabay

Sajūtas, ka esi bezpalīdzīgā, “iestrēgušā” stāvoklī ir emocionālās izdegšanas viena no galvenajām pazīmēm. Šajā stadijā cilvēks bieži vien sāk šaubīties par saviem spēkiem un spējām, lai risinātu dažādas situācijas. Ir sajūta, ka nemitīgi peldi pret straumi un netiec krastā.

5. Tu jūties iztukšots

Emocionālajai izdegšanai ir vairāki līmeņi. Dažkārt tu vari justies kā krātiņā, bet dažreiz tu vari izjust pat fizisku nogurumu. Par cik šis stāvoklis izraisa nopietnas veselības problēmas, tev ir jāpievērš uzmanībai tam, vai tev nav, piemēram, problēmas ar miegu vai fizisko nogurumu.

6. Tu nespēj koncentrēties

Foto: Unsplash

Tiem cilvēkiem, kas kaut reizi dzīvē ir cietuši no emocionālās izdegšanas, ir labi zināma sajūta, kad tu zini, ka ir jākoncentrējas un jāpadara lietas, ko no tevis gaida citi, taču tu nespēj noturēt uzmanību ilgāk par dažām minūtēm. Patiesībā tā ir ļoti izplatīta problēma. Saskaņā ar dažādiem medicīniskajiem pētījumiem, šis stāvoklis nopietni ietekmē cilvēka kognitīvās spējas, tāpēc visdrīzāk tev ir problēmas koncentrēties, plānot savu laiku vai atcerēties dažādas lietas.

Gadījumā, ja tu atbildēji ar “jā” uz visiem iepriekš nosauktajiem punktiem un tu saproti, ka esi emocionāli izdedzis, tava vienīgā prioritāte ir tava labklājība. Tev ir jāatceras, ka nav nekā svarīgāka par tavu veselību. Primāri tev ir jātiek skaidrība, kas tieši ir izraisījis tevī šo stāvokli, otrkārt, jālūdz palīdzība saviem tuviniekiem un speciālistiem.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
FOTO. Ambera Hērda tiesā atzinusies, ka tomēr neziedoja labdarībai 7 miljonus, ko saņēma no Depa, bet pie tā vainīgs esot tieši viņš
VIDEO. “Kā tad tā?”: stāstot par Eirovīziju, populārā amerikāņu TV šovā vadītājs sajūsminās par grupu “Citi zēni”
VIDEO. “Plēsēji te ir bijuši?”: Baibu Sipenieci-Gavari no rīta mājās sagaida nepatīkams pārsteigums
FOTO. Sabiedrībā pazīstami cilvēki ar karstu ballīti izklaidējas kazino jubilejas pasākumā
Vai Putinam varētu būt dubultnieki? Komentē Rajevs
“Es, cilvēks, kurš dzimis Sibīrijā un kuram kabatā represēto apliecība?” Krištopans atbild uz pārmetumiem par viņa partijas nostāju
VIDEO. Kurzemē kādas ģimenes mājā apmetusies vāvere ar sešiem mazuļiem
Māris Gulbis: Ja turpināsim maksāt ukraiņu bēgļiem, mēs atņemsim naudu sev
FOTO. Ambera Hērda tiesā atzinusies, ka tomēr neziedoja labdarībai 7 miljonus, ko saņēma no Depa, bet pie tā vainīgs esot tieši viņš
Lasīt citas ziņas
Jo mazāk tu šodien kaut ko darīsi, jo mazāk kļūdas pieļausi! Horoskopi 19.maijam
Inese, Inesis un Ēriks – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
FOTO. “Tērps pa tiešo no Maskavas pasūtīts?”: Jolantas Gulbes-Paškevicas apģērbs soctīklos izraisa “vētru”
Kļuvis zināms, kāda slimība aprāva leģendāra latviešu aktiera Pētera Liepiņa dzīvi
VIDEO. “Jā, man ir svarīgi apprecēties!”: žurnāliste Una Ulme gatavojas trešajām kāzām
Iznākusi jauna “Kurbads. Latviju varoņstāsts” grāmata: ilustrācijas tapušas, iedvesmojoties no komiksiem un videospēlēm
“Viņus piespieda doties uz Krieviju. Viņiem atņēma visu” – kas notiek ar ukraiņu bēgļiem, kas nonāk Krievijā?
Artūrs Toms Plešs: Pensijas ir jāindeksē jau no 1. jūlija
Krievijas ekonomikas izaugsme pirmajā ceturksnī palēninājusies līdz 3,5%
“Ir sliktas ziņas – karavīri tika aizvesti ar mašīnām, kas pārvadā noziedzniekus” – Rajevs par aktuālo Mariupolē
Bēgļi Latvijā bez atbalsta nepaliks – “Tie, kuri gribēja palikt, ir atraduši darbu un dzīvokli”
NATO uzskata, ka Ukraina var atkarot Donbasu un Krimu
Zelenskis ierosina pagarināt karastāvokli un vispārējo mobilizāciju par 90 dienām
NA ekonomikas ministra amatam virzīs Ilzi Indriksoni
“Ukraiņu varoņi Ukrainai ir vajadzīgi dzīvi,” Zelenskis par “Azovstaļ”
Rīgas dome pārdēvē Maskavas dārzu par Latgales parku
pagatavot ļoti garšīgu kartupeļu biezeni?
Nosauc ceļu posmus, pa kuriem no 20.maija varēs braukt ar 110 km/h ātrumu
VIDEO. Vai vasara vispār būs? Bricis par laikapstākļiem maijā un jūnijā
Apinis: Kariņ, ļauj Pavļutam turpināt Golubevas darbu, paņems vēl Juhņēviču līdz, lai vada dzeloņdrāšu iepirkuma biroju
Gaidāms ļoti liels finansiālais šoks, miljoniem cilvēku kļūs nabadzīgāki – brīdina Anglijas Bankas vadītājs
Bijušais iekšlietu ministrs Gulbis: Golubevai nevajadzēja pamest valsti
FOTO. “Tērps pa tiešo no Maskavas pasūtīts?”: Jolantas Gulbes-Paškevicas apģērbs soctīklos izraisa “vētru”
Vai tiešām šis ir piemērotākais laiks eksāmenu latiņas celšanai?
10:13
Artūrs Toms Plešs: Pensijas ir jāindeksē jau no 1. jūlija
09:58
Krievijas ekonomikas izaugsme pirmajā ceturksnī palēninājusies līdz 3,5%
09:36