Foto: Pexels

7 padomi: kā izdzīvot tveicē 0

Vasarīga tveice mūs pārsteidz aizvien biežāk. Tomēr pārlieku liels karstums, lai arī vasarai tipisks, sagādā ne mazums problēmu cilvēku pašsajūtai un pat veselībai. Pirmkārt, karstums izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, otrkārt, mēs stipri svīstam. Treškārt, zūd enerģija un labsajūta.

“Es, cilvēks, kurš dzimis Sibīrijā un kuram kabatā represēto apliecība?” Krištopans atbild uz pārmetumiem par viņa partijas nostāju
“Policijai ir zināma Rīgas domes amatpersona, kura lika ar traktoru novākt ziedus!” Golubeva meklē citus vainīgos
VIDEO. Vai vasara vispār būs? Bricis par laikapstākļiem maijā un jūnijā
Lasīt citas ziņas

Vidēji cilvēka organisms spēj pielāgoties karstumam no 25 līdz 30 grādiem pēc Celsija. Diemžēl dienas, kad termometra stabiņš pakāpjas virs 30 grādu atzīmes, nav vairs retums. Tāpēc nekas cits neatliek, kā iemācīties šiem apstākļiem pielāgoties.

Un, lūk, daži ļoti noderīgi padomi, kas palīdzēs saglabāt labu pašsajūtu arī lielā tveicē!

CITI ŠOBRĪD LASA

1. Dzeriet vismaz 2 litrus dienā

To, ka cilvēka organismam dienā ir nepieciešams 1,5 litra ūdens, mēs zinām. Taču jāņem vērā, ka karstumā ūdens patēriņam ir jāpieaug vismaz līdz 2 litriem dienā. Centieties dzert ūdeni maziem malkiem visas dienas garumā. Nekādā gadījumā nevajadzētu pieļaut situāciju, kad jums sāk slāpt. Protams, vispareizākā un labākā izvēle būtu ūdens, taču ja jūs esat no tiem cilvēkiem, kam ūdeni ir grūti iedzert lielos daudzumos, varat lietot arī nesaldinātas tējas un augļu kompotus. Svarīgākais, kas jāatceras – nedrīkst dzert saldinātos, gāzētos dzērienus, jo tie satur daudz cukura un nespēj ne remdināt ne slāpes, ne nodrošināt organismu ar nepieciešamo šķidrumu.

2. Izvēlieties gaisu caurlaidīgu apģērbu

Protams, ka vienīgais, ko karstumā gribētos uzvilkt ir “nekas”. Bet šādu apģērbu diez vai spēs novērtēt, piemēram, uz ielas un darbā. Lai atvieglotu savu pašsajūtu, izvēlieties kvalitatīva, dabīga auduma apģērbu. Atcerieties, ka jūsu galvenais uzdevums ir nodrošināt ādai iespēju “elpot”, bet sintētiskie audumi to neļauj. Tādā veidā jūs vēl vairāk uzkarsēsiet savu ķermeni. Pēc iespējas jums jāizvēlas plānāki audumi ar iespēju, ka tie ir brīvi. Sievietēm bikšu vietā ieteicams izvēlēties svārkus un kleitas. Bet vīriešiem – polo kreklus un šortus.

Foto: Pexels

3. Pievērsiet uzmanību, kādu pārtiku ēdat

Tveicē ir jāatsakās no sālītiem, trekniem, asiem un ceptiem ēdieniem. Jo pēc tiem rodas slāpes. Frī kartupeļi, pelmeņi un citi “smagi” ēdieni ne tikai sekmēs lieko kilogramu rašanos, bet arī ilgu laiku pēc to apēšanas liks jums justies slikti. Ēdienkartē ieteicami šķirdri ēdieni (piemēram, aukstā zupa vai dārzeņu zupa), augļi un daudz dārzeņu. Centieties ierobežot sāls patēriņu uzturā, jo tas organismā aiztur šķidrumu un izraisa slāpes.

4. Palutiniet sevi ar kontrasdušu

Divas reizes dienā palutiniet sevi ar kontrastdušu. Izmantojiet atvēsinošus ķermeņa kopšanas līdzekļus, piemēram, ar piparmētru ekstraktu. Nēsājiet līdzi mitrās salvetes un ūdeni flakoniņā, ko vajadzētu izsmidzināt uz sejas visas dienas garumā – tas jums ļaus justies daudz komfortablāk.

5. Neuzturaties laukā diennakts karstākajās stundās

Pēc iespējas cenšaties neiziet uz ielas, it īpaši pilsētas centrā, diennakts karstākajās stundās – no plkst. 11:00 līdz 18:00. Šajā laikā saule karsē ļoti spēcīgi. Ja jums ir nepieciešams tieši šajā laikā atrasties ārā, noteikti izmantojiet cepuri, kas pasargās jūs no pārkaršanas.

6. Samaziniet slodzi

Nepārslogojiet savu organismu ar fiziskajām aktivitātēm un dažādiem fiziski smagiem darbiem. Jūsu pulss karstā laikā tāpat jau ir paātrināts, tāpēc nevajadzētu sirdij radīt vēl papildus slodzi. Pēc iespējas dariet grūtos darbus agrāks rīta un vēlās vakara stundās.

Foto: Pexels

7. Neieturiet diētas

Aizmirstiet par diētām, kad temperatūra laukā pārsniedz 30 grādu atzīmi. Diētas novājina organismu, bet karstumā tas var novest pat pie samaņas zaudēšana vai vēl nopietnākām sekām. Tāpat vajadzētu atteikties no alkohola lietošanas un smēķēšanas. Jāierobežo arī saldumu patēriņš.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
FOTO. Ambera Hērda tiesā atzinusies, ka tomēr neziedoja labdarībai 7 miljonus, ko saņēma no Depa, tomēr pie tā vainīgs esot tieši viņš
VIDEO. “Kā tad tā?”: stāstot par Eirovīziju, populārā amerikāņu TV šovā vadītājs sajūsminās par grupu “Citi zēni”
VIDEO. “Plēsēji te ir bijuši?”: Baibu Sipenieci-Gavari no rīta mājās sagaida nepatīkams pārsteigums
FOTO. Sabiedrībā pazīstami cilvēki ar karstu ballīti izklaidējas kazino jubilejas pasākumā
“Es, cilvēks, kurš dzimis Sibīrijā un kuram kabatā represēto apliecība?” Krištopans atbild uz pārmetumiem par viņa partijas nostāju
“Policijai ir zināma Rīgas domes amatpersona, kura lika ar traktoru novākt ziedus!” Golubeva meklē citus vainīgos
VIDEO. Vai vasara vispār būs? Bricis par laikapstākļiem maijā un jūnijā
VIDEO. Iereibis kungs Āgenskalnā, plivinot rokās Krievijas karogu, nokaitina pretimnācēju
“Tas nekas, ka Latvija NATO, te ir daudzi, kuri Putina tankus sagaidītu ar sajūsmu,” uzskata krievu miljonārs Čičvarkins
Lasīt citas ziņas
Inese, Inesis un Ēriks – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
FOTO. “Tērps pa tiešo no Maskavas pasūtīts?”: Jolantas Gulbes-Paškevicas apģērbs soctīklos izraisa “vētru”
Kļuvis zināms, kāda slimība aprāva leģendāra latviešu aktiera Pētera Liepiņa dzīvi
VIDEO. “Jā, man ir svarīgi apprecēties!”: žurnāliste Una Ulme gatavojas trešajām kāzām
Iznākusi jauna “Kurbads. Latviju varoņstāsts” grāmata: ilustrācijas tapušas, iedvesmojoties no komiksiem un videospēlēm
Situācija šodien var mainīties ik pa stundām! Horoskopi 18.maijam
Māris Gulbis: Ja turpināsim maksāt ukraiņu bēgļiem, mēs atņemsim naudu sev
Turcija bloķējusi Somijas un Zviedrijas uzņemšanu NATO
Valdis Keris: Veselības ministra katra diena amatā ir kā nagla veselības nozares zārkā
Apkure dārga, pārtikas cenas aug, iedzīvotāji ir pamatīgas bedres priekšā, bet valdībai nav izdzīvošanas plāna
“Es, cilvēks, kurš dzimis Sibīrijā un kuram kabatā represēto apliecība?” Krištopans atbild uz pārmetumiem par viņa partijas nostāju
FOTO. Ambera Hērda tiesā atzinusies, ka tomēr neziedoja labdarībai 7 miljonus, ko saņēma no Depa, tomēr pie tā vainīgs esot tieši viņš
Skatītāja neizpratnē: “No latviešu valodas ne smakas! Daugavpils viesnīcas TV tikai krievu kanāli!”
VIDEO. “Plēsēji te ir bijuši?”: Baibu Sipenieci-Gavari no rīta mājās sagaida nepatīkams pārsteigums
Rīgas dome pārdēvē Maskavas dārzu par Latgales parku
Nosauc ceļu posmus, pa kuriem no 20.maija varēs braukt ar 110 km/h ātrumu
VIDEO. Vai vasara vispār būs? Bricis par laikapstākļiem maijā un jūnijā
Apinis: Kariņ, ļauj Pavļutam turpināt Golubevas darbu, paņems vēl Juhņēviču līdz, lai vada dzeloņdrāšu iepirkuma biroju
Gaidāms ļoti liels finansiālais šoks, miljoniem cilvēku kļūs nabadzīgāki – brīdina Anglijas Bankas vadītājs
Bijušais iekšlietu ministrs Gulbis: Golubevai nevajadzēja pamest valsti
FOTO. “Tērps pa tiešo no Maskavas pasūtīts?”: Jolantas Gulbes-Paškevicas apģērbs soctīklos izraisa “vētru”
Sēj salātus, stāda zemenes un vasaras puķes. Kas darāms dārzā no 17. līdz 23.maijam?
TIEŠRAIDE. Jaunākais par karu Ukrainā ar Igoru Rajevu
18:59
“Ukraiņu varoņi Ukrainai ir vajadzīgi dzīvi,” Zelenskis par “Azovstaļ”
18:56
Vai Putinam varētu būt dubultnieki? Komentē Rajevs
18:24