D vitamīns – kāpēc tas ir tik svarīgs? 1
D vitamīns īsti nemaz nav vitamīns, jo cilvēkiem ir spēja pašiem to ražot atrodoties saules gaismā. D vitamīns ir taukos šķīstoša vitamīna savienojumu grupa, kas sevī ietver D-1, D-2 un D-3 vitamīnus. D vitamīna cenas ir niecīgas, ja organismā trūkst šī vitamīna, jo organismam D vitamīns ir ļoti svarīgs.
D vitamīna funkcijas
Šim vitamīnam ir vairākas svarīgas funkcijas, vissvarīgākie ir kalcija un fosfora absorbcijas regulēšana, un normālas imūnsistēmas veicināšana. Pietiekama D vitamīna uzņemšana ir svarīga kaulu un zobu normālai augšanai un attīstībai, kā arī tiek pastiprināta aizsardzība pret noteiktām slimībām.
Ja organismā ir nepietiekams daudzums D vitamīna, palielinās risks saslimt ar kaulu anomāliju, piemēram, mīkstiem kauliem vai trausliem kauliem (osteoporoze).
D vitamīna deficīts
Kā zināt, kad organismā trūkst D vitamīna?
Visbiežāk novērotie simptomi:
- nogurums, sāpes, slikta pašsajūta,
- stresa lūzumi, īpaši kājās, gūžas vai iegurņa kaulos,
- stipras kaulu vai muskuļu sāpes, vai vājums, kas var radīt grūtības kāpjot pa trepēm, vai veicot ikdienas fiziskās aktivitātes.
Konstatēt, ka organismā trūkst šis svarīgais vitamīns, jeb ir iestājies D vitamīna deficīts ir veicot vienkāršas asins analīzes. Ja ārsts jūs diagnozē ar D vitamīna deficītu, tad, visticamāk, viņš jums ieteiks ikdienā lietot uzturā vairāk produktus, kurā sastopams šis vitamīns. Ja ir jau samērā nopietns D vitamīna deficīts, tad ieteiks lietot D vitamīna tabletes vai šķidrumu.
Priekšrocības uzņemot D vitamīnu papildus.
1. D vitamīns samazina depresiju. Pētījumos pierādīts, ka D vitamīnam var būt svarīga loma garastāvokļa regulēšanā un depresijas novēršanā.
2. D vitamīns palielina svara zudumu. Ja mēģinat novērst sirds slimības, vai zaudēt svaru, apsveriet iespēju uzturā lietot vēl papildus D vitamīna.
3. D vitamīns cīnās ar slimībām. Pētījumi liecina, ka D vitamīnam var būt nozīme arī
- samazinot multiplās sklerozes risku,
- samazinot iespēju saslimt ar sirds slimībām,
- palīdzot uzturēt imūnsistēmas un muskuļu darbību,
- piedalās kaulu un zobu veselības saglabāšanā.
