Publicitātes foto

8 iemesli, kādēļ lietot eliptisko trenažieri 0

Elipstiskais trenažieris ir iecienīts sporta rīks gan mājas apstākļos, gan sporta zālēs, jo tā izmantošanai nepieciešama maza piepūle, taču vienlaikus iespējams trenēt gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšdaļu.

LA
LA.LV
Ziņas
“Liekas dīvaini, ka atbalstu saņems arī lielo pensiju saņēmēji.” Kučinskis par pabalstu piešķiršanu 56
4 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Pirmo reizi vēsturē karaliene Elizabete II un viņas vīrs princis Filips tiks “izšķirti” 8
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Latvijā būs jāceļ algas, citādi nākamgad būs vēl viena lielā izbraukšana,” ekonomists prognozē 35
8 stundas
Lasīt citas ziņas

Eliptiskais trenažieris ir piemērots ikvienam – tas ne tikai uzlabo ķermeņa tonusu, bet arī palīdz dedzināt kalorijas. Ja Jūs nekad neesat izmantojis eliptisko trenažieri, Jums tas noteikti jāmaina.

Lūk, 10 iemesli, kādēļ lietot eliptisko trenažieri!

1. Veido muskuļu masu un paaugstina izturības slieksni

Aerobā vingrošana, ko sauc arī par kardio treniņu, ir sportiska ķermeņa pamats. Veicot aerobos vingrinājumus, sirdij un plaušām ir jāstrādā vairāk, lai nodrošinātu muskuļus ar skābekli un asinīm.

CITI ŠOBRĪD LASA

Eliptiskais trenažieris sniedz iespēju izpildīt lielisku aerobo vingrinājumu kompleksu, kas stiprina sirdi, plaušas un muskuļus. Tas, savukārt, palīdz veidot muskuļu masu un paaugstināt izturības slieksni.

Ar eliptiskā trenažiera palīdzību var veikt gan augstas intensitātes intervāla treniņus, gan mierīgus kardio treniņus.

2. Dedzina kalorijas

Ja meklējat veidu, kā īsā laika sprīdī sadedzināt lielu apjomu kaloriju, eliptiskais trenažieris būs īstā izvēle! Atkarībā no Jūsu ķermeņa masas, eliptiskais trenažieris 30 minūšu laikā var sadedzināt aptuveni 270 līdz 400 kalorijas.

Ja sadedzināt vairāk kalorijas nekā uzņemat, varat efektīvi zaudēt svaru. Eliptiskie trenažieri (var iegādāties šeit) un citi trenažieri no 220.lv būs Jūsu labākais palīgs ceļā uz veselīgu un sportisku ķermeni!

3. Saudzē locītavas

Ceļgali, potītes, gurni un citas locītavas var tikt traumētas, skrienot vai veicot citus triecienveida kardio vingrinājumus. Tā kā eliptiskais trenažieris nodrošina, ka kājas netiek atrautas no virsmas, cilvēks var veikt lieljaudas vingrinājumus un trenēties intensīvi, tajā pašā laikā saudzējot locītavas.

4. Trenē ķermeņa augšdaļu un apakšdaļu vienlaicīgi

Eliptiskais trenažieris ar rokturiem ir viens no retajiem trenažieriem, kas var nodrošināt gan ķermeņa augšdaļas, gan apakšdaļas vienlaicīgu trenēšanu. Galvenais ir vienmērīgi sadalīt svaru un izturību – rokas jākustina tikpat ātri, cik kājas.

5. Uzlabo ķermeņa stabilitāti

Eliptiskais trenažieris lieliski trenē ķermeņa stabilitāti. Pieceļoties taisni un atlaižot rokturus, varat trenēt ķermeņa centrālos muskuļus, tādā veidā trenējot un attīstot līdzsvaru.

Lai šāds treniņš būtu drošs, pirms tam pārliecinieties, vai pretestība un slīpums ir iestatīti piemērotā līmenī.

6. Palīdz atgūties no sporta traumām

Ja Jūs pašreiz cenšaties atkopties no sporta traumas un nevarat regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, eliptiskais trenažieris var būt labākais veids, kā no traumas atgūties pēc iespējas ātrāk.

Tā kā eliptiskais trenažieris spēj nodrošināt zemas slodzes vingrinājumus, tas rada daudz mazāku slodzi locītavām. Ja pēc traumas tiek strādāts eliptiski, tas var palīdzēt atgūt pilnu kustību diapazonu, stiprināt muskuļus un locītavas.

7. Nodrošina daudzveidīgu treniņu

Eliptiskais trenažieris parasti piedāvā dažādas iepriekš ieprogrammētus treniņus, piemēram, alpīnisma imitāciju. Varat izvēlēties gan iestatītās opcijas, gan sastādīt daudzveidīgu vingrojumu kompleksu – eliptiskais trenažieris piedāvā daudz un dažādas iespējas, līdz ar to treniņš nekad nebūs garlaicīgs.

8. Mērķē uz specifiskiem kāju muskuļiem

Ikviens sportists zina, ka trenēt kāju muskuļus ir visgrūtāk. Eliptiskajam trenažierim iespējams regulēt gan pedāļu pretestību, gan elipses slīpumu.

Veicot konkrētus pielāgojumus, varat trenēt specifiskus kāju muskuļus – palielinot slīpumu, mērķēsiet uz kāju ikriem, savukārt, regulējot pretestību, mērķēsiet uz augšstilbiem. Ar eliptisko trenažieri kāju treniņš vairs nebūs Jūsu lielākais bieds.

 

Sporta zālēs uz eliptiskajiem trenažieriem mēdz būt pamatīgas rindas, tādēļ iegādājieties pats savu trenažieri! Daudz dažādi trenažieri, tai skaitā eliptiskie trenažieri, pieejami 220.lv – ienāciet un izvēlieties labāko!

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Ziņas
“Liekas dīvaini, ka atbalstu saņems arī lielo pensiju saņēmēji.” Kučinskis par pabalstu piešķiršanu 56
4 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Pirmo reizi vēsturē karaliene Elizabete II un viņas vīrs princis Filips tiks “izšķirti” 8
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Latvijā būs jāceļ algas, citādi nākamgad būs vēl viena lielā izbraukšana,” ekonomists prognozē 35
8 stundas
SK
Skaties.lv
Ziņas
Atsākušās auto lukturu zādzības: garnadži īpaši iecienījuši vienu auto marku 6
16 stundas
IE
Ināra Egle
Ziņas
ZZS aiz Lemberga kā mūris. Ar saviem paziņojumiem zaļzemnieki nogriež ceļu uz valdību nākotnē? 57
21 stundas
Lasīt citas ziņas
LA
LA.LV
Ziņas
Internetā tirgo vakcīnas pret Covid -19. Pārdošanas sludinājumos piedāvā nopirkt arī vakcinācijas pasi
33 minūtes
LE
LETA
Ziņas
TIEŠRAIDE. Lai vērotu ledus spridzināšanu Gaujā, Carnikavā ieradušies vairāki simti cilvēku 3
1 stunda
LE
LETA
Kokteilis
Kosmētikas zīmola “Dzintars” produkcija no šodienas atgriezusies veikalu plauktos
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
“Liekas dīvaini, ka atbalstu saņems arī lielo pensiju saņēmēji.” Kučinskis par pabalstu piešķiršanu 56
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ciemojoties pie vectēva Kurzemes pusē, mazmeita piedzīvo seksuālu vardarbību
14:48
LA
LA.LV
Ziņas
Internetā tirgo vakcīnas pret Covid -19. Pārdošanas sludinājumos piedāvā nopirkt arī vakcinācijas pasi
14:31
LE
LETA
Ziņas
Valdība atbalstīja vienreizēja 200 eiro pabalsta piešķiršanu pensionāriem un personām ar invaliditāti
14:23
LA
LA.LV
Ziņas
“Pirms zvanīt trauksmes zvanus vajadzēja izdarīt savus mājasdarbus.” Reizniece-Ozola par Pavļuta vājo darbu un uzticības graušanu 19
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Es esmu parasta mirstīgā!” paziņo Sprūde, soctīklotāji iesmej 16
2 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Aktrise Ieva Florence-Vīksne dalījusies ar intīmām un atklātām fotogrāfijām no laika, kad gaidījusi bērniņu
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ciemojoties pie vectēva Kurzemes pusē, mazmeita piedzīvo seksuālu vardarbību
17 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Mūžībā devies sporta žurnālists Mariss Andersons
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
“Iegūtā nauda savulaik dalīta televizoru kastēs!” Lemberga lietas prokurors par varas kāri un draudiem 19
5 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Bekingemas pils beidzot atklāj patieso iemeslu, kāpēc 99 gadus vecais princis Filips atrodas slimnīcā
2 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Šobrīd vairāk nekā puse ģimenes ārstu neveic vakcināciju pret Covid-19. Ko cilvēkiem iesākt? 12
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Piecas skolas šogad slēgs, bet saraksts tiks papildināts. Nopietnas izmaiņas skolu izglītības pakāpēs 11
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Uztraucoties par ķengura veselību, Rīgas Zooloģiskā dārza apmeklētājs vēršas policijā 3
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Tas ir ļoti smags darbs!” Tiem, kas palīdz bērniem mācīties, katru mēnesi vajadzētu maksāt 500 eiro 1
1 stunda
LE
LETA
Veselam
Politiķi: Valdībai nekavējoties jārīkojas, lai Latvija Covid-19 vakcinācijā nepaliktu pēdējā Eiropā 16
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Latvijā būs jāceļ algas, citādi nākamgad būs vēl viena lielā izbraukšana,” ekonomists prognozē 35
8 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Mūziķis Deniss Paškevics TV šovā no aizkustinājuma liek raudāt gan savai sievai, gan raidījuma vadītājiem
3 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Necilvēki tiesas zālē likuši apcietināt slimu, traumētu cilvēku un izmežģītai pēdai nav uzlikuši ne kompresi! Egila Līcīša feļetons 31
1 diena
SK
Skaties.lv
Ziņas
Atsākušās auto lukturu zādzības: garnadži īpaši iecienījuši vienu auto marku 6
16 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Sauka: “Kad būs pavisam sūd*gi, Latvija saņemsies un būs Covid-19 veiksmes stāsts. Atceraties 2008. gadu?” 26
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieces – Alise, Auce un Enija
4 stundas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Zeltainas vistas kotletītes ar Parmezāna sieru un zaļumiem: izcep uzreiz vairāk!
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Suns grauž, rok bedres vai bēg no mājām: iespējams, dzīvnieks sirgst ar atšķirtības sindromu
1 stunda
Inita Šteinberga
Praktiski
Aveņu jaunstādi: kad sāks ražot un kā tie pareizi jāaprūpē?
1 stunda
LA
LA.LV
Veselam
“Datus no manavakcina.lv neesam saņēmuši, visus apzvanām paši,” ģimenes ārsts atklāj, kā patiesībā notiek vakcinēšana 31
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Pirmo reizi vēsturē karaliene Elizabete II un viņas vīrs princis Filips tiks “izšķirti” 8
1 diena
IE
Ināra Egle
Ziņas
ZZS aiz Lemberga kā mūris. Ar saviem paziņojumiem zaļzemnieki nogriež ceļu uz valdību nākotnē? 57
21 stundas