Foto – 123rf.com

Kā sadzīvot ar vientulību. Psiholoģes Zanes Krūmiņas ieteikumi 0

Vientulība mūsu gadsimtā un sabiedrībā izraisa daudz ciešanu un bēdu. Arvien vairāk lielajā steigā attālināmies viens no otra, nespējot būt kopā ar kādu līdz galam. Neskatoties uz to, ka mums apkārt ir draugi, paziņas, kolēģi un tuvinieki, ar kuriem komunicējam, tomēr nereti jūtamies nepiepildīti šajās attiecībās. Arī tad, ja nemitīgi esam kopā ar kādu, vientulības izjūta var kļūt intensīvāka un intensīvāka. Kā izskaidrot šo šķietamo paradoksu un kā sadzīvot ar vientulību, stāsta psiholoģe, psihoterapeite ZANE KRŪMIŅA.

LA
LA.LV
Ziņas
Uz Liepājas šosejas avarējis satiksmes autobuss; ir cietušie 5
10 stundas
KS
Kristīne Stepiņa
Ziņas
Katrs iedzīvotājs saņems uzreiz samazinātu rēķinu jau automātiski – viss, kas jāzina par valsts atbalstu energokrīzē
23 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Daudzbērnu ģimenes tiešām sliktākā stāvoklī nekā pensionāri?” Soctīklotāji neizpratnē par valsts pabalstiem rēķinu nomaksāšanai 234
20 stundas
Lasīt citas ziņas

– Bēgot no vientulības izjūtas, cilvēki izvēlas noslogotību, aizņemtību – savu dzīvi minūti pa minūtei izkārtojot laika plānotājā, citi izvēlas vientulību šķīdināt ar alkohola vai citu apreibinošu vielu palīdzību. Viena daļa cilvēku sevi saslēdz ciešās attiecībās ar jaunajām tehnoloģijām, kas it kā sola sociālus kontaktus, bet būtībā piedāvā sintētisku produktu – attālinātas attiecības, kas nekādā veidā neaizpilda to tukšumu, kuru izraisījusi vientulība. Tiklīdz iestājas klusums, cilvēkam piezogas vientulības un nevajadzības izjūtas, un bieži tai kompanjoni ir nepilnvērtības izjūta un depresivitāte. Vientulības izmisums var būt tik liels, ka šāda dzīve kļūst neizturama.

Iemesli, kas mudina pastiprināti izjust vientulību, var būt dažādi: pārciests zaudējums, atraidījums, atbalsta trūkums, nespēja veidot tuvas attiecības, tendence grūtībās izolēties no citiem. Demonstrēta vientulība var būt kā SOS sauciens pēc palīdzības un uzmanības.

CITI ŠOBRĪD LASA

Nereti iemesls vientulībai var būt nespēja atvadīties un noslēgt attiecības. Attiecības jau sevi ir izsmēlušas, nekā jauka un patīkama tajās vairs nav, neatgriezeniski izzudusi tuvības izjūta, bet cilvēks, baidoties no zaudējuma sāpēm un sērām, tomēr izvēlas palikt uz vietas, arvien vairāk ieslīgstot vientulības izjūtās. Justies vientuļam, esot kopā ar kādu, ir jo īpaši sāpīgi. Bailes palikt vienam tikai notur vientulības izjūtās.

Intensīvas jūtas – gan pozitīvas, gan negatīvas – arī var izprovocēt vientulības izjūtas pieaugumu. To uztur iekšējā pārliecība – esmu viens ar savām izjūtām, citu nesaprasts. Dalīties ar to, ko jūtu, bieži traucē pagātnē, jo īpaši bērnībā nostiprinājušās pārliecības un stereotipi – tev jābūt stipram; raud tikai vārguļi; ar visu jātiek galā pašam. Šie stereotipi attālina cilvēku no uzticēšanās otram, daloties savās patiesajās izjūtās. Izvairīšanās no kontakta, lai tikai kāds nepamana mūsu vājumu, iedēsta vientulības izjūtu.

SAISTĪTIE RAKSTI

Pamats spējai izturēt vienatni tiek ielikts bērnībā. Attiecībās ar māti mazulim ir jāsaņem pietiekama drošības deva – caur atbilstošu emocionālu atsaucību un atbalstu. Mātei jārada bērnā sajūta – viss ir kārtībā! Grūtības ir pārvaramas! Jūtas – izdzīvojamas! Pieaugot bērns šo mātes nostāju nostiprina sevī kā pārliecību, kas ļauj justies stabili un droši, arī vienam esot.

Cilvēkam jāspēj būt vienam un jāspēj būt kopā ar citiem. Spēja būt vienatnē ir personības brieduma pazīme. Vientulībai ir sevis izzināšanas funkcija, tā ļauj domāt par to, kas es esmu, ko jūtu, kādu dzīvi dzīvoju. Tā var tikt izmantota kā pauze no aktīvas komunikācijas, līdzinoties restartam, lai turpmāk būtu labs kolēģis, partneris, tuvinieks, draugs sev svarīgajās attiecībās.

 

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
IP
Ilze Pētersone
Stāsti
Uz Krieviju koncertēt Olga Rajecka nebrauc, uz Gruziju – gan! Bet Latvijā varot dziedāt arī uz ielas, pagalmos un tirdziņos. Saruna mākslinieces 60 gadu jubilejas noskaņās
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es negāju pa kreisi, es meklēju mierinājumu!”: dziedātājas Elīnas Gluzunovas bijušais dzīvesbiedrs Artjoms atzīst, ka kopdzīves laikā viņu krāpis 29
18 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Traģiskā negadījumā 37 gadu vecumā miris viens no talantīgākajiem aktieriem pasaulē
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO, FOTO. Māksliniece Elita Patmalniece atklāj, cik ilgu laiku katru dienu viņai nākas veltīt savai frizūrai
17 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Uz Liepājas šosejas avarējis satiksmes autobuss; ir cietušie 5
10 stundas
KS
Kristīne Stepiņa
Ziņas
Katrs iedzīvotājs saņems uzreiz samazinātu rēķinu jau automātiski – viss, kas jāzina par valsts atbalstu energokrīzē
23 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Daudzbērnu ģimenes tiešām sliktākā stāvoklī nekā pensionāri?” Soctīklotāji neizpratnē par valsts pabalstiem rēķinu nomaksāšanai 234
20 stundas
LE
LETA/LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Okupantu pakalpiņi vēlas izjaukt pasākumu, par kuru Gunārs Astra kritis un miris,” Bordānu sadusmo vakcinācijas pretinieki 801
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO, FOTO. Māksliniece Elita Patmalniece atklāj, cik ilgu laiku katru dienu viņai nākas veltīt savai frizūrai
17 stundas
Lasīt citas ziņas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Es ticu, ka pēc katra tumšā posma atkal nāks gaisma”: teic Markus Riva, kurš biļeti uz “Eirovīziju” centīsies iegūt jau astoto reizi
18 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šī diena tev to atgādinās – klusēšana ir zelts! Horoskopi 21.janvārim 1
10 stundas
KA
Kristīne Akmentiņa
Kokteilis
Tu vari paveikt daudz vairāk, nekā iedomājies! Horoskopi no 20. janvāra līdz 2. februārim
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Oļģerts, Aļģirts, Orests un Aļģis
18 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Pastāv bažas, ka princis Čārlzs vairs nekad nesatiks savus mazbērnus – Ārčiju un Lilibetu, prinča Harija un Meganas bērnus
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Stiliste Žanna Dubska par vīriešiem, kas uzsāk attiecības ar jaunākām sievietēm: “Viņi paši novecos un būs viņām par vecu!” 24
1 diena
ML
Māra Libeka
Stāsti
Ko darīt ar dzērājšoferiem? Vai aizstāvētu autovadītāju, kurš nāvējoši notrieca bērnu? Saruna ar advokātu Jāni Rozenbergu
24 minūtes
LA
LA.LV
Ziņas
Štokenbergs: Vientuļi ļaudis bez bērniem ir pesimistiskāki par saviem nākotnes ienākumiem
13 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 izplatības karte: trijos Pierīgas novados situācija ir nopietna 22
8 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Saskrējuši kā bites uz medus!” zemledus makšķernieki apsēduši Juglu
2 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Ārkārtas situācijas dēļ aptur tipogrāfijas darbību: kavēsies laikrakstu nonākšana pie lasītājiem 3
9 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Uz Liepājas šosejas avarējis satiksmes autobuss; ir cietušie 5
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kurzemē plosās sniega vētra: vēja ātrums vietām sasniedzis 33 m/s, stipri apgrūtināta braukšana 4
11 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Katrā lomā ir daļa no manis.” Saruna ar Dailes teātra aktrisi Kristīni Nevarausku 2
11 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Neparasts atradums: Liepājas pusē jūras krastā atrod pudeli ar vēstījumu. Meklē vēstījuma autorus 11
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Būs policija, mēs brīdināsim,” veikalu tīkla vadītājs atklāj, kā pārbaudīs sejas maskas pie lielveikaliem 118
1 diena
ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ziņas
Latvijā ir vairāk nekā 191 tūkstotis bezīpašnieka ēku. Kā īpašumā tās varētu pāriet? 62
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Stiliste Žanna Dubska par vīriešiem, kas uzsāk attiecības ar jaunākām sievietēm: “Viņi paši novecos un būs viņām par vecu!” 24
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Kompensēs OIK, elektrības sadales tarifu, būs mēneša pabalsts par katru bērnu!” Eglītis atklāj, kā valdība palīdzēs iedzīvotājiem cīņā ar inflāciju 136
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Kur vēl nervozāku situāciju kā pašlaik!” Kreituse par to, ka visi klusē par valdības dēļ stresā iedzītiem iedzīvotājiem 119
1 diena
VS
Viesturs Sprūde
Stāsti
“Padoties netaisos!” Gundars Kalve – vīrs, kurš ar traktoru gāza no postamenta un nogremdēja Daugavā Otrā pasaules kara lielgabalu 612
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Valdība atgādina amatieru ugunsdzēsēju brigādi – nezina, kā dzēst, atbrauc par vēlu un beigās visu sabojā līdz pamatiem,” Jenzis prasa skaidrību 45
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Pastāv bažas, ka princis Čārlzs vairs nekad nesatiks savus mazbērnus – Ārčiju un Lilibetu, prinča Harija un Meganas bērnus
1 diena
AZ
Armands Znotiņš
Ziņas
Latviskais skaistums, latviskā traģēdija. Armands Znotiņš recenzē iestudējumu „Hamlets” Latvijas Nacionālajā operā
06:33
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Saskrējuši kā bites uz medus!” zemledus makšķernieki apsēduši Juglu
06:23
LA
LA.LV
Ziņas
Štokenbergs: Vientuļi ļaudis bez bērniem ir pesimistiskāki par saviem nākotnes ienākumiem
06:12