Kā senioram aktīvi pavadīt laiku? 3
Neatkarīgi no vecuma, interesēm vai spējām, ikviens ir tiesīgs baudīt izklaidi, kas liek smieties, zaudēt laika izjūtu vai sirdī atkal sajusties kā bērnam. Sasniedzot senioru vecumu, arī aktīvā atpūta ir iespējama – un daudzas aktivitātes maksā mazāk vai ir par velti! Kādas ir iespējas? Par to vairāk Banknote.lv sagatavotajā rakstā, kas veltīts mūsu senioriem!
6 aktīvas laika pavadīšanas iespējas senioriem
Populārākās nodarbes, kas patīk senioriem, visbiežāk ir aktīvas. Šajā rakstā esam aplūkojuši tās, kas vienlaikus ļauj gan labi pavadīt laiku, gan atrasties kustībā, uzlabojot veselību. Lūk, kādas tās ir!
1. Aktīvas spēles un sports
Šādas aktivitātes sniedz iespēju būt kustībā, uzlabot roku un acu koordināciju un iegūt kontroles sajūtu pār fizisko pasauli. Tas viss var sniegt lielu gandarījumu, it īpaši, ja izdodas pārvarēt šķēršļus vai draudzīgi sacensties ar citiem cilvēkiem. Seniori var izmēģināt golfu vai minigolfu, boulingu, badmintonu, kā arī aktīvās nodarbības baseinā. Tāpat lieliska izvēle ir šahs un dambrete – šī spēle attīsta domāšanu, kas ir būtiski arī cienījamā vecumā.
2. Dejošana, karaoke un citas skatuves mākslas
Visai izplatīti ir arī deju vakari senioriem – gan tautisko, gan moderno deju. Dejošana mūzikas pavadībā var savienot ķermeni ar aizraujošiem un dziedinošiem ritmiem. Populāru dziesmu dziedāšana citu cilvēku priekšā var palīdzēt izbaudīt humoru un izvairīties no pārāk nopietnas attieksmes pret sevi.
3. Riteņbraukšana
Tiem, kam velobraukšana ir sirdī, vecums nav šķērslis! Tas nenozīmē, ka Tev jātraucas lielā ātrumā un jāmēģina pārvarēt stāvus kalnus – lieliska alternatīva senioriem ir taisni, viegli izbraucami veloceliņi. Tāpat var izvēlēties arī elektro velosipēdu, kas ļaus vienkārši pārvarēt kalnainākus posmus.
4. Vingrošana
Vingrošana pēc 60 gadu vecuma ir ļoti svarīga dažādu iemeslu dēļ, jo:
- uzlabo vispārējo veselību;
- stiprina kaulu veselību;
- veicina sirds un asinsvadu veselību;
- uzlabo mentālās veselības stāvokli;
- veicina labāku miegu.
Tāpat, ja seniors izvēlas vingrot kopā ar citiem, var uzlabot savstarpējās attiecības ar citiem, iegūt jaunus draugus, kas ir būtiski ikvienā vecumā.
5. Ekskursijas
Lai apvienotu patīkamo ar lietderīgo, laba aktivitāte ir ceļošana! Tuvākas un tālākas ekskursijas ļauj paplašināt redzesloku, doties garākās pastaigās, lai iepazītu vietējo arhitektūru, kultūru un vēsturiskos objektus, kā arī labi pavadīt laiku ar citiem ekskursantiem.
6. Fiziskas aktivitātes dabā
Ja domā, kā nomest svaru pēc 60 gadiem, fiziskās aktivitātes dabā ir labākā izvēle. Pat vienkāršas darbības, piemēram, pastaiga vai dārza darbi, uzlabo fizisko stāvokli un ļauj kust liekajiem kilogramiem!
Arī lēna soļa pastaiga ir pateicīga rehabilitācija senioriem, kas ilgāku laiku iepauzējuši ar kustībām. Lai pastaigas būtu interesantas, izcila izvēle ir nūjošana – tādējādi staigāt ir vieglāk, kā arī vairāk tiek izkustināta ķermeņa augšdaļa.
Lai uzraudzītu savas pastaigas, vari izvēlēties izcilu sabiedroto – moderns soļu skaitītājs senioriem palīdzēs sekot tam, cik daudz esi nostaigājis, kādi ir bijuši sirdsdarbības rādītāji, temps u.c.
Arī ikdienas aktivitātes mājās, piemēram, ēst gatavošana, tīrīšana u.c. palīdz kustēties. Atver rakstu “ TOP sadzīves tehnika rudens sezonā” un uzzini, kādas ierīces Tev noderēs gada aukstajā periodā! Lietota sadzīves tehnika par izdevīgām cenām atrodama Veikals.banknote.lv.
