#Paliecmājās un kusties radoši, tīri māju un tievē! 0
Pavadot laiku mājās, kā zem lupas ir redzams katrs puteklītis, bet pa ziemu to sakrājies tik daudz! Ja mājas tīrīšana šķiet apnicīga nodarbe, atcerēsimies, ka tas ir lielisks veids, kā vienlaikus sagatavoties pludmales sezonai, iegūstot patīkamas ķermeņa aprises.
Vispirms jāapbruņojas ar labu garastāvokli, jāuzvelk sporta tērps, un treniņš divi vienā var sākties. Lai treniņš sniegtu nepieciešamo rezultātu, jāsāk ar iesildīšanos.
To nodrošinās trauku mazgāšana – 30 minūtes šī visnotaļ patīkamā darba sadedzinās aptuveni 50 kalorijas( tas atkarīgs no svara un citiem faktoriem).
Putekļu slaucīšana, spoguļu un logu tīrīšana lieliski noderēs roku muskuļu trenēšanai. Stunda šāda darba sadedzinās vidēji 130 kalorijas.
Veļas gludināšana kļūs aizraujošāka, ja pamēģināsiet to darīt , stāvot uz vienas kājas, protams, kājas ik pa brīdim pamainot. Veļas grozs jānovieto uz grīdas, lai paņemtu nākamo gludināmo veļas gabalu, pietupieties vai noliecieties. Stunda šāda treniņa patērēs liekas 120 kalorijas.
Arī gatavojot pusdienas vai vakariņas, neaizmirstiet par nelieliem, bet efektīviem roku un kāju vingrinājumiem. Ja ir iespēja cept maizi – tās mīcīšana var kļūt par īstu trenažieri, ļaujot sadedzināt 150 kalorijas stundā.
Putekļu sūkšana būs treniņš vēdera muskuļiem. Ja telpas plašas, tad stundas laikā iespējams sadedzināt 190 kalorijas. Grīdu mazgāšana būs vēl efektīvāka, īpaši, ja to darīsiet senlaiku stilā- ar spaini un lupatu. Stundas laikā tas patērēs 240 kalorijas.
Darot mājas darbus, neaizmirstiet par aktīvu un uzmundrinošu mūziku, kas ļaus visu iecerēto paveikt ātri un raiti. Pēc tik aktīvas mājas uzkopšanas mājai garantēta spodrība, bet saimniecei- labs garastāvoklis.
To, ka var radoši pieiet fiziskām aktivitātēm #paliecmājās laikā, pierāda arī cilvēku publicētie video internetā.
