Zviedrijas vēstniecība visus savus darbiniekus aprīkojusi ar šādiem paceļamiem galdiem. Projektu vadītāja Gaļina Aizvakara labprāt pārmaiņas pēc pie datora pastrādā stāvus.
Zviedrijas vēstniecība visus savus darbiniekus aprīkojusi ar šādiem paceļamiem galdiem. Projektu vadītāja Gaļina Aizvakara labprāt pārmaiņas pēc pie datora pastrādā stāvus.
Foto – Ivars Bušmanis

Regulējams darba galds – lifts ceļ darba produktivitāti. Lieliski noder strādāšanai mājās 0

Cilvēki arvien ilgāku laiku pavada pie datora ekrāna. Aktuāla ir attālinātā strādāšana, kad cilvēks strādā mājās un izmanto personisko datoru, lai pārlūkotu jaunumus, sērfotu sociālajos tīklos un strādātu.

Jo ilgāk sēdi, jo slimāks

LA
LA.LV
Ziņas
“Kur vēl nervozāku situāciju kā pašlaik!” Kreituse par to, ka visi klusē par valdības dēļ stresā iedzītiem iedzīvotājiem
11 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Kauns rakstīt iesniegumu par maznodrošinātā statusa piešķiršanu. Vai var citādāk to iegūt?
10 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kompensēs OIK, elektrības sadales tarifu, būs mēneša pabalsts par katru bērnu!” Eglītis atklāj, kā valdība palīdzēs iedzīvotājiem cīņā ar inflāciju 121
12 stundas
Lasīt citas ziņas

Ilgstoša sēdēšana vienā pozā rada mazkustību, kas nemaz nav tik nevainīga. Kā aprēķināts, 95% no muguras sāpēm rodas nepietiekamas fiziskās aktivitātes dēļ un tikai 5% muguras sāpju sagādā spraigas fiziskās aktivitātes. Turklāt nepietiekamas fiziskās aktivitātes izraisītās slimības esot ceturtais mirstības cēlonis pasaulē.

Lai darba laikā uzturētu tonusu, darba vieta jāiekārto tā, lai būtu iespējams kustēties visas dienas garumā – dažādi sēdēt, pastāvēt, atkal pasēdēt un stāvēt. Uzskata, ka, stāvot pie rakstāmgalda, darba ražīgums pieaug par 10 – 20% un pēcpusdienās darbinieki, kas izmanto regulējamu augstumu, ir par 71% spējīgāki koncentrēties, viņiem ir par 66% augstāks ražīgums un par 33% mazāks stresa līmenis. Tam nepieciešams darbgalds ar regulējamu augstumu.

Dažāda augstuma darba galdi

CITI ŠOBRĪD LASA

Elektriski augstumā regulējami galdi nodrošina augstuma regulāciju darba pozas efektīvai maiņai. Ja galda augstums ir ātri maināms no 62 līdz 80 cm, noderēs aktīvie krēsli, kas ļauj kustēties, nepametot darba vietu. Ja galda augstums ir ap 80 cm, noder sedlu krēsli vai pussēdus krēsli. Šī ir ķermenim vislabākā sēdēšanas poza un pie tās arī cilvēki ir vairāk pieraduši no dabas.

Ja galda augstums sasniedz 90 cm, darba poza ir stāvus. Strādāt stāvus ir veselīgi un ērti. Netiek traucēta asinsrite un šādā pozā ir vieglāk domāt. Ķermenis tiek viegli noslogots, un cilvēks ir mundrs un možs. Ir dažādi pētījumi par to, cik ilgi tieši vajadzētu stāvēt. Piemēram, ieteicams stāvēt apmēram 30 – 45 minūtes, sākot darba dienu, lai ļautu ķermenim pamosties pēc gulēšanas un brauciena uz darbu. Stāvēšana 45 – 60 minūtes pēc pusdienām uzlabo vielmaiņu un nomāc nogurumu pēc ēšanas. Tad ieteicams strādāt stāvus ik pa laikam līdz darba dienas beigām.

Kā izvēlēties

Vizuāli visi regulējamie galdi ir tikpat kā vienādi – ar T veida kājām. To augstums regulējams ar vadības pogu. Pērkot galdu, var tik daudz neskatīties uz tehniskajiem parametriem, motoru jaudu un skaitu, celtspēju, ražotāju utt. – to kvalitāti labāk ieteicams novērtēt praktiski. Galvenais kritērijs ir galda stingrums paceltā stāvoklī. Galds nedrīkst būt atsperīgs un šūpoties uz priekšu vai sāniem.

Pilnībā iekārtota darba vieta var izmaksāt no 300 eiro un sasniegt 1000 eiro. Nav arī noteikti jāmeklē jauns galds – var nopirkt pašu mehānismu un izmantot esošo darba virsmu.

“Ja veselība nav gana labs arguments, tad der atcerēties: ja darbs būs kaut vai par 1 – 2% produktīvāks (pēc testiem tas būtu ap 10%), tad šādu ieguldījumu katrs var gana ātri atpelnīt,” iesaka “Salons AIS” eksperts Dāvids Spunde.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
AK
Aiva Kalve
Praktiski
Omīšu gudrības: kā pagatavot paštaisītu tīrīšanas līdzekli? 1
14 stundas
Debešķīgi gards kartupeļu sacepums uz “ātro”
13 stundas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Kur uzglabāt, cik ilgi “drošas”: kā pareizi rīkoties ar medicīniskajām sejas maskām un respiratoriem?
14 stundas
AK
Aiva Kalve
Praktiski
Pārklāj podiņu, kur iesētas sēkliņas – mini siltumnīca gatava! Plus vēl 8 lieliski veidi, kā izmantot pārtikas plēvi 1
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Kur vēl nervozāku situāciju kā pašlaik!” Kreituse par to, ka visi klusē par valdības dēļ stresā iedzītiem iedzīvotājiem
11 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Kauns rakstīt iesniegumu par maznodrošinātā statusa piešķiršanu. Vai var citādāk to iegūt?
10 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kompensēs OIK, elektrības sadales tarifu, būs mēneša pabalsts par katru bērnu!” Eglītis atklāj, kā valdība palīdzēs iedzīvotājiem cīņā ar inflāciju 121
12 stundas
ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ziņas
Latvijā ir vairāk nekā 191 tūkstotis bezīpašnieka ēku. Kā īpašumā tās varētu pāriet?
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Mīļotā dēļ atdeva uzkrājumus, aizņēmās naudu no draugiem, pārdeva ģimenes īpašumus! Rēzeknietis pēc pāris randiņiem izkrāpj 20 000 eiro 79
1 diena
Lasīt citas ziņas
Ķiršu tomātu zupa ar saldo krējumu un tīģergarnelēm
1 diena
MB
Madara Briede
Praktiski
Cik ilgi Latvijā būs derīgs vakcinācijas sertifikāts? Izmaiņas stāsies spēkā jau 15.februārī 81
2 dienas
Pannā gatavoti siera plācenīši
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Puisītis ar dēmonisko skatienu: 20.gadsimta beigu modernie “dekori”. Vai tavās mājās tāds bija? 10
2 dienas
LA
LA.LV
Stāsti
“Neiedomājos, ka suņa adopcija var izvērsties šādi”: “Ulubele” par 300 eiro adopcijā atdod neārstējami slimu suni 166
3 dienas
AK
Aiva Kalve
Praktiski
pareizi sildīt telpu – lēni un pakāpeniski vai strauji? Kas draudzīgāk maciņam? 5
5 dienas
LE
LETA
Ziņas
Lielās rindas uz Covid-19 testiem daļēji veido antivakseri, kuri cer inficēties un tikt pie pārslimošanas sertifikāta, vēsta raidījums 62
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Dumpis: Situācija slimnīcās pasliktināsies ne tikai ar Covid-19, bet arī citu slimību pacientiem 1
5 stundas
ZD
Zigfrīds Dzedulis
Ziņas
Latvijā ir vairāk nekā 191 tūkstotis bezīpašnieka ēku. Kā īpašumā tās varētu pāriet?
7 stundas
LE
LETA
Ziņas
Anglijā no nākamās nedēļas tiks atcelta lielākā daļa Covid-19 ierobežojumu
5 stundas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Gints Narogs: Sportā tolerance pret antivakseriem izsīkst 1
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Augstākā saslimstība ar Covid-19 joprojām Ādažu novadā
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Blinkens: ASV nesniegs rakstisku atbildi uz Krievijas ultimātu
7 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Kauns rakstīt iesniegumu par maznodrošinātā statusa piešķiršanu. Vai var citādāk to iegūt?
10 stundas
MA
Māris Antonevičs
Ziņas
Krievijas dezinformācijas apskats: ASV izdzīs Baltijas valstis no NATO 70
18 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Linda Mūrniece atklāj, ka viņai ir jaunas attiecības: “Kāds man pa jokam zīlēja. Satikšu kādu, ko sen zinu…” 35
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Puče: Covid-19 pastrādājis kā sanitārs – esam atteikušies no liekā 34
21 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Pastāv bažas, ka princis Čārlzs vairs nekad nesatiks savus mazbērnus – Ārčiju un Lilibetu, prinča Harija un Meganas bērnus
14 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Ja nemieri nonāks līdz gāzes ieguves vietām, ieraudzīsim vēl lielāku gāzes cenu,” brīdina Nemiro 29
16 stundas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Kur uzglabāt, cik ilgi “drošas”: kā pareizi rīkoties ar medicīniskajām sejas maskām un respiratoriem?
14 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Stiliste Žanna Dubska par vīriešiem, kas uzsāk attiecības ar jaunākām sievietēm: “Viņi paši novecos un būs viņām par vecu!”
15 stundas
Debešķīgi gards kartupeļu sacepums uz “ātro”
13 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Apledojis ceļš sagādā grūtības alnim nostāvēt kājās 8
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Lielās rindas uz Covid-19 testiem daļēji veido antivakseri, kuri cer inficēties un tikt pie pārslimošanas sertifikāta, vēsta raidījums 62
22:58
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Gints Narogs: Sportā tolerance pret antivakseriem izsīkst 1
22:35
LE
LETA
Ziņas
Dumpis: Situācija slimnīcās pasliktināsies ne tikai ar Covid-19, bet arī citu slimību pacientiem 1
22:09