Foto: Pixabay

Sapņu vietā tu redzi murgus: 4 veidi, kā no tā izvairīties 0

Murgi – tas ir sapnis ar briesmīgu vai draudīgu sižetisko līniju. Psihologi uzskata, ka murgus cilvēki redz tad, kad reālie pārdzīvojumi nav raduši “izeju”, šādos gadījumos stress iemājo pašā cilvēkā un tā rezultātā viņš naktī redz sliktus sapņus. Kā konstatēts dažādos pētījumos, nakts murgus visbiežāk piedzīvo sievietes, bērni un radoši cilvēki, par šīm grupām ir vairāk attīstīta fantāzija. Dažos gadījumos murgi var norādīt uz dažādās neiroloģiskām un psihiskām saslimšanām. 

Foto: pixabay


Vairums cilvēku atzinušies, ka murgi naktīs viņus mocījuši laikā, kad viņi piedzīvojuši sarežģītus dzīves periodus. Nereti pēc šādu sapņu piemeklēšanas, cilvēks pamostas nakts vidū, nosvīdis, ar strauju sirds ritmu un nespēj aizmirst nepatīkamos piedzīvojumus (un atmiņas) pat vēl vairākas dienas. 

Jāatceras, ka dažkārt murgu iemesls ir visai praktisks: neērta guļvieta, telpā pārāk karsts, telpā trūkst skābekļa, iespējams, kāds sāpošs orgāns vai ķermeņa daļa. Lai izvairītos no murgiem naktīs, vajadzētu atturēties no alkohola lietošanas, kā arī pirms paša miega neieturēt sātīgas vakariņas.

Foto: pixabay


Kas attiecas uz psiholoģisku diskomfortu, kas provocē murgus, ar šiem iemesliem tikt skaidrībā ir daudz sarežģītāk. Psihologi uzskata, ka, ja cilvēkam nav izdevies “atrisināt” kādu nepatīkamu informāciju, tad zemapziņa to risina tad, kad cilvēks ir aizmidzis, tāpēc ir visai liels risks, ka šī problēma transformēsies murgā. 

Šie ieteikumi palīdzēs tev tikt galā ar nakts murgiem

  1. Ievēro miega higiēnu: labi izvēdini istabu pirms gulētiešanas, izslēdz mobilo telefonu, atsakies no alkohola lietošanas un neēd pirms miega.
  2. Izvairies no satraucošas informācijas pirms miega – nevajadzētu skatīties šausmu filmas vai sižetus ar smagu informāciju vai spēlēt, piemēram, datorspēles.
  3. Iemācies tikt galā ar stresu! Hronisks nervu saspringums, negatīvas emocijas, daudz uztraukuma darbā vai privātajā dzīvē, regulāras finansiālas problēmas – tas viss ir murgu provokators. Regulāri centies tikt galā ar savu uztraukumu un centies izrunāt (risināt) savas problēmas, lai tās nenomāktu tavu zemapziņu. Tas ir ļoti ieteicams arī tavai fiziskajai veselībai!
  4. Pieraksti murgu sižetisko līniju. Šis veids ir efektīvs tajos gadījumos, kad tu redzi atkārtotus notikumus savos sapņos. Uzreiz pēc pamošanās vajadzētu piefiksēt pēc iespējas vairāk detaļu, kuras tu atceries – pieraksti to. Tam seko vissvarīgākā darbība – visas nepatīkamās ainas un notikumus centies pārvērst (analizējot) neitrālos vai pat pozitīvos notikumos!

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
FOTO. “Tērps pa tiešo no Maskavas pasūtīts?”: Jolantas Gulbes-Paškevicas apģērbs soctīklos izraisa “vētru”
Kļuvis zināms, kāda slimība aprāva leģendāra latviešu aktiera Pētera Liepiņa dzīvi
VIDEO. “Jā, man ir svarīgi apprecēties!”: žurnāliste Una Ulme gatavojas trešajām kāzām
Iznākusi jauna “Kurbads. Latviju varoņstāsts” grāmata: ilustrācijas tapušas, iedvesmojoties no komiksiem un videospēlēm
“300 000 Latvijas iedzīvotāju prezidents ir Putins,” atklāj bijušais ministrs
FOTO. “Tērps pa tiešo no Maskavas pasūtīts?”: Jolantas Gulbes-Paškevicas apģērbs soctīklos izraisa “vētru”
VIDEO. Vai vasara vispār būs? Bricis par laikapstākļiem maijā un jūnijā
Gaidāms ļoti liels finansiālais šoks, miljoniem cilvēku kļūs nabadzīgāki – brīdina Anglijas Bankas vadītājs
“Izskatās tā, ka pirmā lielā kauja šajā karā laikam tiks izcīnīta tieši šeit,” par notikumiem nedēļas nogalē stāsta Rajevs
Lasīt citas ziņas
Nedēļas sākums var būt ļoti emocionāls un sāpīgs. Horoskopi no 16. līdz 22. maijam
Herberts, Dailis, Umberts – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
“Esmu viens no vislielākajiem dundukiem.” Sabiedrībā populāri cilvēki atklāj, kā tikuši apkrāpti internetā
Šī būs viena no veiksmīgākajām dienām pēdējā laikā! Horoskopi 17.maijam
FOTO, VIDEO. Mika pārspēja pat “Superbowl” šovu! Soctīklotāji sajūsmā par vienu no spilgtākajiem „popūrijiem” Eirovīzijas vēsturē
FOTO, VIDEO. Kā teica Reiniks – “diez cik diskobumbas tika izjauktas šī gada tērpu dēļ!” Eirovīzijā šogad gribēja mirdzēt teju katrs
Podoļaks: Sarunas ar Krieviju ir apturētas
Zviedrija parakstījusi pieteikumu par uzņemšanu NATO; Somijas parlaments atbalsta pieteikuma iesniegšanu
Pirmā tiesu instance attaisno autovadītāju krimināllietā par Rīgas mēra ģimenes locekļu sabraukšanu
Ukrainas ministrs un “Azovstaļ” īpašnieki aicina Latvijas valdību atbalstīt DLRR
“300 000 Latvijas iedzīvotāju prezidents ir Putins,” atklāj bijušais ministrs
Krievija izstājas no Baltijas jūras valstu padomes
Trešdiena gaidāma saulaina
“Mums jāsaņem garantijas.” Turcija izvirza prasības sakarā ar NATO paplašināšanu
Noziegums, ko palīdzēja atklāt bērni, noziedzniekam rezultējas 15 gadu cietumsodā
Iznākusi jauna “Kurbads. Latviju varoņstāsts” grāmata: ilustrācijas tapušas, iedvesmojoties no komiksiem un videospēlēm
Pēc rietumvalstu sankciju noteikšanas Krievija samazina automobiļu ražošanas drošības standartus
Sēj salātus, stāda zemenes un vasaras puķes. Kas darāms dārzā no 17. līdz 23.maijam?
Cepeškrāsnī ceptas sēnes ar sieru
Austrija neplāno pievienoties NATO
Herberts, Dailis, Umberts – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Nedēļas sākums var būt ļoti emocionāls un sāpīgs. Horoskopi no 16. līdz 22. maijam
Latvijas mednieki apvienojas, lai atbalstītu Latviju un Ukrainu
Dāvis Bertāns rietumu finālā
17:52
Pirmā tiesu instance attaisno autovadītāju krimināllietā par Rīgas mēra ģimenes locekļu sabraukšanu
17:35
Krievi mēģina izlauzties caur Ukrainas robežu Sumu apgabalā
17:21