Mūsdienu sērga – bailes būt neveiksmīgam. Kā no tā tikt vaļā? 0
Bailes – tas nemaz nav tik slikti, kā varētu šķist: tās ir saistītas ar mūsu pašsaglabāšanās instinktu. Šīs sajūtas ļauj mums izdzīvot, izvairoties no situācijām, kas ir bīstamas dzīvībai. Taču ir bailes, kas bremzē mūsu attīstību!
Psihologi vienbalsīgi apgalvo: tajā, ka mēs bieži vien atliekam svarīgu lēmumu pieņemšanu, vainojamas ir mūsu bailes no neveiksmes. Tas pierādījās arī nesenā kanādiešu profesora Edama Makkefri pētījumā. Viņš nolēma noskaidrot iemeslus, kāpēc mēs ilgi izvairāmies “ķerties vērsim pie ragiem” un nemitīgi atrodam tūkstošiem attaisnojumu, un noskaidroja, ka starp dažādiem faktoriem galvenais ir tieši bailes, ka mums nekas neizdosies. Pie kam, jo spēcīgākas ir šīs emocijas, jo ilgāk mēs novelkam laiku līdz brīdim, kad vajadzēs izdarīt to, kas ir jāpaveic.
Pārmaiņas
Uzveikt bailes, kas traucē mums dzīvot, var. Un vajag! Lai neļautu negatīvajām emocijām izplatīties un uzveikt pozitīvās ieceres, risiniet šo jautājumu racionāli.
1. Iedomājieties, kādas iespējas jūs varat palaist garām, ja nemēģināsiet.
2. Centieties pieņemt, ka arī negatīvs iznākums, ir atrisinājums.
3. Neļaujiet neveiksmēm krāties “kontā”: ja vienreiz kaut kas nav izdevies, kā iecerēts, tas nenozīmē, ka jūs esat nekam nederīgs.
4. Novediet situāciju līdz absurdam: iedomājieties vissliktāko iznākumu, kādu vien spējat izfantazēt.
5. Izdomājiet rezerves plānu gadījumam, ja kaut kas notiks ne tā: ir jāiemācās pielāgoties apstākļiem.
6. Atcerieties, ka pat ļoti veiksmīgi ļaudis neiztiek bez problēmām.
7. Nesteidziniet notikumus – virzieties uz savu mērķi maziem solīšiem.
8. Runājiet par savām bailēm ar tiem cilvēkiem, kam uzticaties.
Bailes bez pārmetumiem
Bailes par neveiksmi dzimst mūsu prātā, ka mēs sākam sev uzdot sekojošus jautājumus:
1. Ja nu man nesanāks…?
2. Ja nu es izskatīšos muļķīgi citu acīs un rezultātā no tā cietīs mana reputācija?
3. Ja nu es visu zaudēšu?
4. Ja nu es netikšu galā ar sev uzticētajiem pienākumiem?
5. Ja nu man atteiks?
Sapņot nav kaitīgi!
Viens no vislabākajiem veidiem, kā uzvarēt bailes no neveiksmes ir vizualizēt savu veiksmi. Ja jūs iedomāsieties, ka situācija ir labvēlīga (jebura – sākot no randiņa un beidzot ar jaunu darbu), un jūs esat veiksmīgs, enerģisks un modrs, jūsu zemapziņa automātiski sāks jūs pielīdzināt šim tēlam. Tā, piemēram, ja jūs esat šausmu pārņemts pirms eksāmena, iedomājoties, cik brīvi un viegli jūs varat diskutēt par konkrēto tēmu, jūs pamanīsiet, ka panika pazudīs. Uzdodiet sev ambiciozu uzdevumu – mainīt savus ieradumus, kļūt veselīgam, laimīgam un mierīgam – iedomājieties sevi tieši tādu. Nemitīgi! Katru dienu! Un rezultāts patiešām neliks gaidīt!
Treniņu plāns
Mērķis: uzlādēt enerģiju!
- Piecelties no rīta agrāk un sākat savu dienu ar tonizējošiem vingrojumiem.
- Pamēģiniet lekšanu ar lecamauklu 3-5 minūtes (ja jums tas ir par grūti, dariet to ar pārtraukumiem).
- Veiciet kāju vēzienus 3 minūšu garumā (ar rokām turoties ar krēsla muguriņas).
- Veiciet 20 pietupienus.
- Veiciet 20 vēzienus ar kājām uz priekšu, pēc tam – tikpat uz sāniem.
- Nobeigumā atslābiniet roku un kāju muskuļus.
Veiksmīgu Jums dienu!
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem
