Foto: pexels

7 padomi, kā iegūt skaistu un starojošu sejas ādu 0

Vesela un starojoša sejas āda nodrošina labu pašsajūtu un vairo skaistumu, taču, kā panākt, lai āda ir vesela un mirdzoša? Padomos dalās aptieku tīkla Apotheka sertificēta farmaceite Ivanda Krastiņa.

LL
Lilija Limane
Stāsti
Bigauņciemā, stiprai ziemeļvakara vētrai plosoties, jūra ar lielu paisumu izskaloja kareivju līķus 12
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Slimnīcā sanitārs saņem vairāk nekā pedagogs skolā.” Kreituse vērtē 2022. gada valsts budžetu 124
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Politiķe Ramona Petraviča ļāvusies erotiskai fotosesijai vīriešu žurnāla lappusēs 188
2 dienas
Lasīt citas ziņas

”Skaistu un starojošu ādu ilgtermiņā var iegūt, tikai ievērojot veselīgu dzīvesveidu un rūpējoties par ādas kopšanu, kas nozīmē regulāru tās tīrīšanu, barošanu, mitrināšanu un aizsargāšanu. Īstermiņā var maldīgi šķist, ka āda izskatās starojoša un atpūtusies, neieguldot lielas pūles – jo īpaši gados jaunākām meitenēm – taču laika gaitā ādas stāvoklis pasliktināsies, un tā uzlabošanai būs jāiegulda ievērojami vairāk laika un resursu,” stāsta Ivanda Krastiņa.

1. Veselīgs dzīvesveids

Svarīgākais priekšnosacījums starojošas ādas iegūšanai ir dzīvesveids. Sejas āda ir viens no pirmajiem rādītājiem, kurā atspoguļojas nepietiekams vai nekvalitatīvs miegs, nesabalansēta ēdienkarte un pārlieku augsts stresa līmenis. Ja dzīvesveids nav pietiekami veselīgs, var mainīties sejas ādas tonis, parādīties pinnes un priekšlaicīgas ādas novecošanās pazīmes.
“Viena no pamanāmākajām iezīmēm ir pārlieku liels ogļhidrātu daudzums uzturā. Tā rezultātā jauniešiem visbiežāk parādās pinnes, bet pieaugušajiem āda kļūst blāva un nespodra. Ogļhidrāti ir jāiekļauj ēdienkartē, taču tie nedrīkst būt dominējoši. Sejas izskata uzlabošanai vērtīgi ir augļi, ogas un dārzeņi – tie ir dabisks antioksidantu avots, un cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas samazina ādas novecošanos. Turklāt tas nav vienīgais ieguvums, piemēram, jaunākie pētījumi liecina, ka, bagātīgi uzturā lietojot tomātus, organismā rodas dabiska UV starojuma noturība, kas var būt pielīdzināma pat SPF 7 aizsardzībai,” stāsta farmaceite.

2. Tīrīšana

CITI ŠOBRĪD LASA
Foto: Pexels

Lai iegūtu mirdzošu ādu, tai ik dienu nepieciešama rūpīga un regulāra kopšana. Vēl jo vairāk – tā jātīra divreiz dienā, gan no rīta, gan vakarā. Joprojām izplatīts ir mīts, ka seja jātīra tikai tad, ja lietota dekoratīvā kosmētika, taču patiesībā tas jādara ikvienam. Dienas laikā uz sejas uzkrājas netīrumi, kas oksidējas un neļauj ādai elpot, savukārt naktī organismā notiek vielmaiņas procesi, šūnas aktīvi attīrās, izvada toksīnus un vielu maiņas gala produktus, kas uzkrājas uz ādas virskārtas, tāpēc no rīta tā jānotīra.
Ādas tīrīšanai var izmantot dažāda veida kosmētiku, piemēram, mazgāšanas želejas un putas, micelāros ūdeņus un tonizējošus līdzekļus.

3. Mitrināšana

Ādas skaistuma noslēpums ir pietiekams mitruma līmenis. Bieži vien blāvas un nogurušas ādas iemels ir dehidrācija, kas rodas gan nepietiekamā daudzumā iekšķīgi uzņemtā šķidruma, gan nepietiekami ārīgi mitrinātas ādas dēļ. Lai āda tiktu pietiekami mitrināta, izvēloties kosmētiku, jāpievērš uzmanība tās sastāvam. Ir svarīgi, lai tajā būtu mitrinošas vielas, piemēram, pienskābes, pantenols, A un E vitamīni, kas palīdz saglabāt mitruma līmeni ādā un aizkavē tā oksidēšanos, kā arī hialuronskābe – tā tiek uzskatīta par revolūciju kosmētikas nozarē, jo ir dabiska viela, kura saista un pievelk ūdeni.
“Ādas aizsardzībai dienas laikā ir nepieciešams krēms, taču, lai tas labvēlīgi ietekmētu ādas stāvokli, svarīgākais ir izvēlēties ādas tipam atbilstošu kosmētiku. Piemēram, sausas ādas mitrināšanai piemērota būs eļļa, bet normālai ādai atbilstošāks būs krēms, kas veidots uz ūdens bāzes. Ikdienā aptiekā bieži veicam sejas ādas pārbaudi, lai noteiktu ādas tipu un mitruma līmeni un varētu palīdzēt cilvēkiem izvēlēties piemērotāko kopjošo kosmētiku. Šāds pakalpojums Apotheka aptiekās pieejams bez maksas,” stāsta Ivanda Krastiņa.
Rūpējoties par ādas veselību, tāpat nepieciešams sekot līdzi uzņemtajam šķidruma daudzumam – katru dienu jāuzņem vismaz 1,5–2 litri ūdens, kā arī jāizvairās no pārlieku liela kafijas un alkohola patēriņa.

4. Barošana

Foto: Unsplash

Ādai ir savs bioritms, pēc kura tā funkcionē – dienas laikā āda uzņem mitrumu, tāpēc no rīta to nepieciešams mitrināt. Savukārt nakts laikā šūnas atjaunojas un ražo kologēnu, kas ir galvenā sastāvdaļa ādas elastības saglabāšanai, tāpēc tai jānodrošina atbilstoša barošana.
Farmaceite skaidro: “Visos procesos tāpat nepieciešams arī pilnvērtīgs uzturs, jo āda, mati un nagi nakts laikā izmanto atlikušās uzturvielas, kas uzņemtas dienā un nav iztērētas domāšanai, strādāšanai un fiziskajām aktivitātēm. Piemēram, kologēns aktīvi organismā veidojas līdz aptuveni 25/26 gadu vecumam, bet pēc tam tas tiek ražots arvien pasīvāk. Lai nodrošinātu organismam iespēju ražot kologēnu, tam nepieciešamas pamatvielas – olbaltumvielas, kuras var uzņemt, uzturā iekļaujot gaļu, olas un omega taukskābes, ko var iegūt no riekstiem, nerafinētām (auksti spiestām) eļļām, jūras produktiem. Tāpat nepieciešams C un citi vitamīni”.
Papildus uzturvielām ādu nepieciešams ārīgi barot ar liposomām, fitohormoniem un vitamīniem. Tam noderēs nakts krēms. Jāatceras, ka to vajadzētu lietot nevis īsi pirms gulētiešanas, bet jau 2–3 stundas pirms miega, lai tas pilnvērtīgi spētu uzsūkties. Neiesūkusies, uz ādas palikusi krēma kārtiņa traucēs sejas vielmaiņai naktī. Ja pirms miega krēms nav paguvis uzsūkties, to var notīrīt ar vates plāksnīti (neizmantojot sejas tīrīšanas līdzekļus).

5. Intensīva kopšana

Ikdienas lietošanai pietiks ar sejas krēmu, taču, ja nepieciešama intensīvāka kopšana, noderēs serums. Tā sastāvā ir daudzkārt vairāk aktīvo vielu, un tas ir piemērots nestandarta situācijās, piemēram, ja parādījies izteikts sausums vai jutīgums, pārlieku lielas slodzes vai stresa rezultātā manījies ādas stāvoklis un tonis.
Serumu ieteicams lietot vakarā, uzklājot to uz ādas pirms nakts krēma. Taču situācijas, kad, piemēram, naktī nav bijis pietiekams miega ilgums, ādas izskata uzlabošanai var uzklāt serumu no rīta pirms dienas krēma.

6. Pīlings

Foto – Shutterstock

SAISTĪTIE RAKSTI

Bieži vien āda neizskatās starojoša, jo to klāj atmirušas ādas raga slāņa šūnas. Situāciju var uzlabot, veicot pīlinga procedūru jeb saudzīgu ādas virsējā slāņa nolobīšanu. Pīlinga veikšanai var izmantot sejas ādas skrubi, masku vai mehāniskos līdzekļus, piemēram, īpašu sejas tīrīšanai paredzētu birstīti. Pīlingu ieteicams veikt vienu līdz divas reizes nedēļā, atkarībā no ādas tipa, gan sejai, gan kaklam. Tas palīdzēs stimulēt ādas epidermu un veicinās tās atjaunošanos, kā arī nodrošinās efektīvāku sejas krēmos esošo aktīvo vielu uzņemšanu.

7. Aizsardzība

Lai saglabātu veselu un starojošu ādu, jebkurā gadalaikā un laikapstākļos jālieto krēms ar sejas aizsargfiltru. Lielākajai daļai dienas krēmu sastāvā iekļautas vielas ādas aizsargāšanai līdz SPF 15, taču vasaras periodā nepieciešama spēcīgāka aizsardzība, atkarībā no ādas tipa – SPF 20, 30 un pat 50.
Ultravioletais starojums rada ādas bojājumus un veicina strauju ādas novecošanos. Saules aizsargrkrēms jāizvēlas atbilstoši ādas tipam, piemēram, sausākai ādai piemērotāks būs fluīds vai krēmveida tekstūras saules aizsargkrēms, bet taukainai un problemātiskai ādai – želejveida aizsargkrēms.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Cilvēki satraukti par 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II veselību: kas noticis ar viņas rokām? 14
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
“Lūdzu cienīt komponista piemiņu!”: Mārtiņa Brauna ģimene lūdz neizplatīt melus par viņa nāves iemeslu 2
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Izvākties no dzīvokļa, izmainīt dzīvi un aizbraukt”: Horens Stalbe ar ģimeni pametis Latviju 26
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Pēc pagājušajā nedēļā Londonā notikušā “Prāta Vētras” koncerta vairāki cilvēki saslimuši ar Covid-19 33
1 diena
LL
Lilija Limane
Stāsti
Bigauņciemā, stiprai ziemeļvakara vētrai plosoties, jūra ar lielu paisumu izskaloja kareivju līķus 12
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Slimnīcā sanitārs saņem vairāk nekā pedagogs skolā.” Kreituse vērtē 2022. gada valsts budžetu 124
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Politiķe Ramona Petraviča ļāvusies erotiskai fotosesijai vīriešu žurnāla lappusēs 188
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Īsi pirms pusnakts “Olainfarm” ražošanas ēkā nograndis sprādziens: ir cietušais un bojāgājušais 25
5 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Papule: savā ziņā veselības ministrs pateica pietiekami atklāti – ārstiem nav vērts vairāk maksāt, jo viņi strādā tāpat 76
1 diena
Lasīt citas ziņas
LA
LA.LV
Kokteilis
FOTO. Andreja Ēķa romantiskās komēdijas “TABU” kaislības jau no šodienas kinoteātros 8
20 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šodien ir kategoriski aizliegts steigties! Horoskopi 27.novembrim 1
15 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Maģiskās eņģeļu stundas no no 27. novembra līdz 3. decembrim: kādas vēlmes piepildīsies? 1
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Konrāds un Sebastians
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Visu vai neko”: asiņainās intrigas britu karaliskajā ģimenē – ko slēpj vēsture? 12
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Politiķe Ramona Petraviča ļāvusies erotiskai fotosesijai vīriešu žurnāla lappusēs 188
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
“Pašlaik satrauc cietušo ģimenes!” “Olainfarm” valdes priekšsēdētājs Buks par ugunsgrēka zaudējumiem vēl nedomā 7
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Brāļi Šici izcīna uzvaru otrajā Pasaules kausa posmā; Bots/Plūme piedzīvo kritienu
53 minūtes
LE
LETA
Ziņas
RAKUS un PSKUS atklāj, cik darbinieki atlaisti Covid-19 sertifikāta neesamības dēļ 11
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Opozīcija prasa uzdot valdībai izpildīt Saeimas lēmumu par OIK atcelšanu 6
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
ECDC: Jaunais Covid-19 variants rada “augstu vai ļoti augstu” risku Eiropai 50
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Sniegā līdz ceļiem? Jau novembra pēdējā dienā sola biezu sniega segu
2 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Vienmēr, kad šādi cilvēki aiziet, ir sajūta, ka kaut kas pasaulē mainās.” Atceroties Mārtiņu Braunu… 7
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Lāčupes kapos notiks atvadīšanās no žurnālista Askolda Rodina 5
3 stundas
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
Dēls, liecinot tiesā: “Man vairs nav ne tikai tēva, bet arī mātes.” Jaunjelgavas lauku sētas traģēdija 42
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Talsos domes vadībai algu palielina pat par 450%, aizmirstot par darbiniekiem 52
23 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šobrīd zaļais sertifikāts ir izgāzts no zinātniskā viedokļa.” Ekonomists Krusts par vakcinācijas ietekmi uz Covid-19 izplatības ierobežošanu 101
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Upaciers: Daļa valsts sektorā strādājošo pieraduši, ka viss kaut kā pats no sevis atrisināsies 47
20 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
FOTO. Andreja Ēķa romantiskās komēdijas “TABU” kaislības jau no šodienas kinoteātros 8
20 stundas
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Katram pa konfektei: par jauno valsts budžetu ir daudz jautājumu, uz kuriem nevienam nav skaidras atbildes 12
22 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Rajevskis: “Ar valdības un ministriju preses relīzēm labākajā gadījumā varētu iekurināt krāsni…” 7
16 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Vai farmaceiti vakcinācijā saskata peļņas iespējas? Atbild Farmaceitu biedrības prezidente 17
20 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Aldis Baumanis: Latvijā trūkst informācijas par balstvakcināciju 57
19 stundas
DJ
Diāna Jance
Ziņas
“Man pašai liekas, ka mūzika, ko rakstu, ir diezgan latviska.” Saruna ar Austrālijas latvieti Ellu Mačēnu
13:34
LE
LETA
Ziņas
Brāļi Šici izcīna uzvaru otrajā Pasaules kausa posmā; Bots/Plūme piedzīvo kritienu
12:32
LE
LETA
Ziņas
Piektdien reģistrēti 919 Covid-19 gadījumi un 17 saslimušo nāves gadījumi 5
12:30