Foto: Pexels

8 veidi kā uzlabot dzīvi vien pāris minūtēs, lai baudītu ikdienu no sirds 0

Mūsdienu straujajā dzīves ritmā, šķiet, ikviens no mums nepārtraukti pēc kaut kā tiecas. Uzdod sev jautājumu: vai jauna māja, mašīna vai jebkurš cits pirkums dara tevi laimīgu un vērš tavu dzīvi uz labo pusi? Visticamāk, visi šie priekšmeti sniedz īslaicīgu laimes sajūtu un tas arī viss.

Klimovičs speciāli no Ukrainas: Cīņai ar nāvinieku masām neredz beigas
Sinoptiķi nāk klajā ar nākamās nedēļas prognozēm – cik lielam aukstumam jāgatavojas? 14
“Ko tie okupanti dara klajā laukā? Kāpēc viņi nemaskējas? Kur ir tehnika?”
Lasīt citas ziņas

Laime rodas tevī, turklāt būt laimīgam un nodzīvot laimīgu dzīvi ir viens no lielākajiem dzīves mērķiem. Lūk 8 veidi, kas aizņems vien 10 minūtes tava dārgā laika, lai jau tūlīt pat tu sāktu dzīvot laimīgāk:

1. Elpo

CITI ŠOBRĪD LASA
Foto: Fotolia

 

Tieši uztraukumi un stresa situācijas ir tās, kas ietekmē tavu elpošanu. Sekla elpošana lielā mērā ietekmē ari tavus domāšanas procesus. Šādā situācijā tev ir jācenšās saglabāt vēsu prātu, lai saglabātu normālu elpošanu. Protams, to ir vieglāk teikt nekā darīt, taču stresi mēdz būt dažādi un piemeklē ik vienu no mums. Ja jūti, ka stress vai dusmas pārņem tavu prātu – paņem īsu pārtraukumu, izmanto laiku, lai dziļi ieelpotu caur degunu un izelpotu caur muti. Dziļās elpas atslābinās muskuļus, uzlabos koncentrēšanās spējas un nomierinās prātu.

2. Apskāvieni

Foto: PN/ SCANPIX/ LETA

Pierādīts, ka mīļotā cilvēka samīļošana ķermenī izdala laimes hormonu, kas nozīmē, ka mīļotā cilvēka klātbūtne un tuvības mirkļi var uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu. Savukārt intimitāte starp partneriem palīdz palielināt uzticību. Esot labā garastāvoklī, tu noteikti pozitīvi ietekmēsi arī apkārtējos. Tāpēc sāc jau tūlīt pat, un samīļo kādu sev mīļu cilvēku.

3. Iemācies ko jaunu

Vai ir kas tāds, ko vienmēr esi vēlējies uzzināt, iemācīties vai papildināt savas zināšanas? Varbūt tās ir kādas īpašas prasmes? Varbūt esi vēlējusies apgūt valodu? Ikdienas steigā ir svarīgi apgūt arī ko jaunu. Atrodi ko tādu, kas tevi patiešām interesē un ko patiešām vēlies iemācīties. Tad atliek tik vien, kā doties pretī šim izaicinājumam un sasniegt mērķi. Mērķu nospraušana tavā dzīvē rada pozitīvu virzību uz priekšu un spēju augt pašam.

4.Nodarbojies ar jogu

Foto: SHUTTERSTOCK

Joga var atšķirties dažādos intensitātes līmeņos. Ja esi iesācējs, tad sāc ar vieglas intensitātes nodarbībām. Joga mazina stresu un palīdz ķermenim relaksēties. Tā palīdz sasniegt iekšēju mieru un apmierinājumu. Sākot katru dienu ar pāris jogas vingrinājumiem, tu redzēsi, kā tavs ķermenis un prāts mainās jau pavisam īsā laika posmā.

5. Vizualizē

Ikdienu iesāc un pabeidz ar vizualizāciju savā prātā. Kad tikko pamosties no rīta, ielūkojies savā prātā un vizualizē savu dienas turpinājumi. Nospraud mērķi, kuru tev jāsasniedz šīs dienas laikā. Tas palīdzēs tev gūt pozitīvu noskaņojumu un ļaus tev sevi organizēt. Taču, pats galvenais, pastāsti sev, ka neatkarīgi no tā, kas dienas laikā notiks, tu vienmēr būsi laimīga.

6. Kvalitatīvs uzturs

Foto: Shutterstock

Ir neskaitāmi pārtikas produkti, kuri spēj uzlabot mūsu garastāvokli. Daži pārtikas produkti izteikti samazina pat depresijas risku, kamēr citi pārtikas produkti var radīt sliktu pašsajūtu vai miegainību. Nākamreiz pievērs uzmanību tam, ko tu ēd un kā tas tevi iespaido. Nevienam nav noslēpums, ka pareizs un sabalansēts uzturs palīdz mūsu imūnsistēmai darboties uz uzmundrināt prātu.

7. Dodies pastaigās svaigā gaisā

Foto: Pexels

Nevienam nav noslēpums, ka pastaigas svaigā gaisā ir ļoti svarīgas un nepieciešamas. Uzturēšanās svaigā dabā palīdzēs uzņemt gan B, gan D vitamīnus. Turklāt ir pierādījies, ka vienmēr dodoties pie dabas notiek kaut kas pozitīvs. Tāpēc, ja līdz šim neesi devusies pastaigā, tad ir pēdējais laiks to radīt par ieradumu. Ik reizi, kad vēlies atslēgties no ikdienas steigas, dodies pastaigā, lai uzņemtu malku svaiga gaisa un vari būt droša, ka tas uzmundrinās tavu ķermeni.

8. Izsaki komplimentus

Ir svarīgi apkārtējiem cilvēkiem teikt pozitīvas lietas. Pavadi laiku ar tuvajiem, centies viņos ieklausīties, pievērst uzmanību viņu izskatam, manierēm, runas veidam. Pievērs uzmanību niansēm un izmanto to, lai izteiktu komplimentu. Tas ne tikai iepriecinās un radīs smaidu otrā personā, bet arī tevi pārņems prieks un laimes sajūta. Galu galā, labākais veids, kā iepriecināt sevi, ir likt priecāties citam.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
FOTO. Slavenības uzpošas Latvijas smalkākā vakarkleitu veikala svinībām un modes skatei
VIDEO. Pieķerti melos – prinča Harija un Meganas Mārklas dokumentālajā seriālā izmantots kadrs, kam nav nekāda sakara ar karalisko ģimeni
VIDEO. “Sauciet dakteri!”. LTV žurnāliste tiešajā ēterā zaudē samaņu, policijas priekšnieks Ruks rīkojas nekavējoties
VIDEO. Populārās ukraiņu influenceres Sofijas Stužukas mājā Rīgā iemesta degmaisījuma pudele 9
Klimovičs speciāli no Ukrainas: Cīņai ar nāvinieku masām neredz beigas
Sinoptiķi nāk klajā ar nākamās nedēļas prognozēm – cik lielam aukstumam jāgatavojas? 14
“Ko tie okupanti dara klajā laukā? Kāpēc viņi nemaskējas? Kur ir tehnika?”
VIDEO. “Sauciet dakteri!”. LTV žurnāliste tiešajā ēterā zaudē samaņu, policijas priekšnieks Ruks rīkojas nekavējoties
Latviju sasniegs plaša nokrišņu zona. Laikapstākļu prognoze otrdienai
Lasīt citas ziņas
FOTO. Jūrmala saposusies svētkiem – iedegta galvenā pilsētas egle, krāsainu lampiņu gaismā mirdz Dzintaru mežaparks
Tu gūsi panākumus, ja zināsi, ko vēlies! Horoskopi no 5. līdz 11. decembrim
Tu šodien nekontrolēsi situāciju! Horoskopi 6.decembrim
Sabīne, Sarma un Klaudijs – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
FOTO, VIDEO. “Šķiet, ka princis Viljams ir šokā”: Keita Midltone Amerikā nopietni pārkāpusi karalisko protokolu
VIDEO. “Tā ligzdas vīšana – tas man vairs nav aktuāli”: dziedātāja Ieva Akuratere neslēpj, ka bildinājumus saņem vēl aizvien
Ko darīt ar cilvēkiem, kuri publiski skaidri parāda savu nostāju par atbalstu Krievijai?
Stendzenieks: Daudzi valdības veidošanā gūst baudu, skatoties, kā nabaga Kariņš mokās
Saistībā ar draudiem valsts drošībai NEPLP anulē apraides atļauju “TV Rain” 36
Kuras ir trīs militāri spēcīgākas valstis pasaulē – Krievija ir to skaitā?
FOTO. Slavenības uzpošas Latvijas smalkākā vakarkleitu veikala svinībām un modes skatei
“Krievi paliek krievi! Parādās sarkanās kartītes!” Soctīklotāji par NEPLP lēmumu TV programmai “Doždj”
Skatītāja jautājums: Kur palikuši kadirovieši? Skaidro Slaidiņš
FOTO. Tallinas ielas kvartālā apmeklētājus pulcē pirmais adventes tirdziņš
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
FOTO. Tallinas ielas kvartālā apmeklētājus pulcē pirmais adventes tirdziņš
11:37
“Grāmatnīca pie Temzas” man ir īpaši tuva grāmata”
11:12
Kā trenēt savu enerģijas patēriņu?
11:07