Aicina piedalīties Latvijas miega projektā 0
Apvienojoties nozares profesionāļiem, ieradumu veidošanas entuziastiem un praktiķiem, izveidots Latvijā nebijis projekts – Latvijas miega projekts. Tā mērķis ir pilnveidot cilvēku miega ieradumus, tādējādi paaugstinot dzīves kvalitāti.
Latvijas miega projekts noritēs virtuālajās platformās no 1. līdz 29.maijam. Tajā var piedalīties ikviens interesents.
Programma balstīta uz jaunākajiem atklājumiem miega zinātnē, pasaulē vadošo miega ekspertu (neiroloģijas un psiholoģijas zinātņu doktora Dr. Maikla Breusa, neirozinātnieku Metjū Volkera un Endrjū Hubermana) atziņām un ieteikumiem, kā arī uz Latvijas speciālistu un praktiķu zināšanām un pieredzes. Projekta dalībnieki iegūs ne tikai teorētiskas zināšanas, bet arī mācīsies veidot praktiskus ieradumus miega kvalitātes, koncentrēšanās spēju uzlabošanai, iegūs personalizētu, efektīvu un pastāvīgu risinājumu labam nakts miegam.
“Enerģijas trūkums ikdienā, pazeminātas kognitīvās spējas, paaugstināta emocionalitāte bieži ir saistīta ar zemu miega kvalitāti. Sakārtojot un uzlabojot miega higiēnas ieradumus, var ne tikai būtiski uzlabot vispārējos veselības rādītājus, bet arī panākt uzlabojumus citās dzīves jomās – darbā, attiecībās, mācībās,” stāsta Latvijas miega projekta iniciators Oskars Grīslis.
Kvalitatīvs miegs nodrošina gan labu fizisko, gan psihisko veselību, atjauno, uzlādē, sniedz enerģiju. Miegā notiek audu atjaunošanās, muskuļu augšana, olbaltumvielu veidošanās, kas ir mūsu ķermeņa nozīmīgākais būvmateriāls. Nepilnvērtīgs miegs nelabvēlīgi ietekmē imūno sistēmu un palielina akūtu saslimšanu risku, pazemina darba spējas un labizjūtu. Miegainība ir viens no biežākajiem cēloņiem ne tikai pazeminātai produktivitātei, bet arī darba un ikdienas traumām, avārijām.
ASV, Anglijā un arī citviet Eiropā lieli līdzekļi tiek investēti ar miegu saistītos pētījumos, jo hroniska neizgulēšanās ir 21.gadsimta slimība. Arī Latvijā arvien vairāk cilvēku sūdzas par izdegšanu, grūtībām koncentrēties, paaugstinātu emocionālitāti un pieaugošo stresu. Tāpēc ir radīts Latvijas miega projekts, kas ir uz ieradumu ieviešanu orientēta psihoizglītojoša programma.
Programmas ietvaros notiks četras attālinātas lekcijas zoom platformā par miega higiēnas pamatiem, miegu ietekmējošiem ikdienas ieradumiem, uztura ietekmi uz miegu,. Dalībnieki izmēģinās arī 20 praktiskus ikdienas uzdevumus miega higiēnas uzlabošanai, kā arī saņems pastāvīgu atbalstu ieradumu ieviešanā un atbildes un viņiem aktuāliem jautājumiem.
Lekcijas notiks latviešu valodā.
Lektori:
Oskars Grīslis – Intelekta attīstības centra vadītājs, kognitīvo spēju uzlabošanas konsultants
Raivis Lucijanovs – biohakeris, lektors, fokusa grupu vadītājs miega tēmu, pētījis dažādu cēloņsakarību ietekmi uz miega kvalitāti
Anna Rozīte – diplomēta uztura speciāliste, sertificēts koučs, konsultē cilvēkus uztura un dzīvesveida jautājumos
Juris Svaža – Miega laboratorijas vadītājs, daudzu zinātnisko publikāciju autors, specializējies ar miegu saistītu elpošanas traucējumu diagnostikā un ārstēšanā
Dr. Marta Celmiņa – pediatre – miega speciāliste, specializējusies zīdaiņu, bērnu un pusaudžu miega slimību ārstēšanā un pētniecībā. Vairāku starptautisku un vietējo publikāciju autore/līdzautore
Vairāk informācijas un pieteikšanās dalībai: https://intelektacentrs.lv/latvijas-miega-projekts/
Jautājumiem: Oskars Grīslis, tel. 29107665
