Gribu skriet, bet man ir paaugstināts asinsspiediens 0
Lasītājs jautā: “Vai drīkst skriet, ja ir paaugstināts asinsspiediens? Kādai vajadzētu būt slodzei? ”
Atbild sporta ārsts Pāvels Mustafins.
Ja asinsspiediens ir tikai nedaudz palielināts, proti, sistoliskais jeb augšējais no 120 līdz 139 mm/Hg un diastoliskais jeb apakšējais no 85 līdz 89 mm/Hg, to neuzskata par slimību – drīkst trenēties. Vairumā gadījumu, skrienot regulāri, asinsspiediens samazinās līdz normālam.
Tiem, kuriem asinsspiediens minētos rādītājus pārsniedz, pirmais solis būtu doties pie ģimenes ārsta, lai noskaidrotu iemeslu. Dakteris arī novērtēs, vai skriešana pacientam piemērota.
Hipertensijas slimniekiem vajadzētu ievērot īpašu diētu un samazināt sāls patēriņu, lai tas nepārsniegtu divus gramus dienā. Ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm regulāri, taču slodzei nevajadzētu būt pārlieku intensīvai. Piemērots vienmērīgs skrējiens pa gludu virsmu. Nav vēlams skriet paātrinājumus, izraudzīties maršrutu pa kalnainu apvidu. Ir daudz labu piemēru, kad asinsspiediens pēc aptuveni trim mēnešiem regulāru treniņu pazeminās, gan ne līdz normai, bet zem līmeņa, pie kura lieto zāles.
Ja sākas galvassāpes vai asiņo deguns, kas liecina, ka asinsspiediens uzkāpis ļoti augstu, skriešana jāpārtrauc.
