Publicitātes foto
Kā pārvarēt miega grūtības ceļojumos 0
Miegs svešā vidē – kāpēc tas bieži ir sarežģīts un kā palīdzēt sev iemigt? Ceļojot, mēs ceram uz piedzīvojumiem un pelnītu atpūtu, taču bieži jau pirmajā naktī saskaramies ar nepatīkamu pārsteigumu – grūtībām aizmigt. Pat, ja viesnīcas gulta šķiet ērta, sveša vide un miega ritma pārkārtošanās var izjaukt mieru. Par laimi, šīs problēmas ir izprotamas un risināmas!
Reklāma
Reklāma
Kad dzīve tuvojas noslēgumam: 6 lietas, kuras cilvēki visbiežāk nožēlo pirms nāves
5
“Tramps ir apsēsts”: prezidents pēdējās dienās koncentrējies tikai uz vienu svarīgu telefonsarunu
Šo 3 zodiaka zīmju pārstāvji šonedēļ zaudēs galvu mīlestības dēļ
Kāpēc miegs svešā vietā var sagādāt grūtības?
- Pirmās nakts efekts. Zinātnieki ir novērojuši, ka svešā vidē mūsu smadzenes “neatslēdzas” pilnībā – viena puslode paliek daļēji nomodā, it kā dežurējot. Tas ir dabisks aizsardzības mehānisms, kas apgrūtina pilnvērtīgu atpūtu jaunā vietā.
- Nepazīstami apstākļi. Gaismas, skaņu, temperatūras un spilvena maiņa var izjaukt ierasto komfortu. Jebkuras izmaiņas, kas ietekmē elpošanu vai sirdsdarbību, traucē dziļo miega fāzi.
- Laika joslu maiņa jeb “jet lag”. Ceļojot pāri vairākām laika zonām, tiek izjaukts bioloģiskais pulkstenis. Organisms var būt noguris, bet ne “pareizajā laikā”, radot miega grūtības vai dienas miegainību.
Seši praktiski padomi, kā labāk izgulēties ceļojumos
- Pielāgo gulētiešanas laiku pirms ceļojuma. Trīs dienas iepriekš maini miega laiku atbilstoši gaidāmajam galamērķim.
- Iekļaujies vietējā ritmā. Pēc ierašanās pielāgojas dienas režīmam uzreiz – nekrīti kārdinājumā gulēt “pa vecam”.
- Ievēro 48 stundu noteikumu. Ja ceļojums ir īss, labāk palikt pie sava režīma.
- Fiziskas aktivitātes un duša. No rīta kustība un siltums palīdz “pamodināt” organismu.
- Palīglīdzekļi miega uzlabošanai. Melatonīns un nomierinoši augu ekstrakti var būt dabisks atbalsts.
Arlabunakti – dabisks palīgs ceļojumu bezmiegam
Ceļojuma soma nav pilnīga, bez uzticama palīga miegam. Good Sleep Spray un Good Sleep Caps ir Latvijā ražoti produkti no Lotos Pharma, īpaši piemēroti ceļojumos:
- Good Sleep Spray – pirmais zem mēles izsmidzināmais miega līdzeklis Latvijā. Satur melatonīnu, kas palīdz saīsināt iemigšanas laiku, un pasifloru, kas veicina relaksāciju.
- Good Sleep Caps – kapsulas ar melatonīnu, pasifloru, baldriānu un apiņiem, kas veicina mentālo mieru un atvieglo iemigšanu.
