Ko darīt, lai paātrinātu vielmaiņu + produkti, kas palīdz to īstenot 0
Rekomendācijas vielmaiņas uzlabošanai
Labi noritoši vielmaiņas procesi veicina nepārtrauktu šūnu atjaunošanos organismā, nemainot to ķīmisko sastāvu, pārstrādā barības vielas, ko saņemam ar ūdeni un ēdienu, izvada sārņus un toksīnus no organisma.
Vielmaiņas traucējumi rodas nepareizas ēšanas dēļ – pārmērīgas, nepietiekamas vai nekvalitatīvas. Vielmaiņas atjaunošanai jānoris kompleksi. Šīs vienkāršas rekomendācijas palīdzēs jums uzturēt labu veselību un augstu enerģijas līmeni:
♦Ir jāēd bieži (5-6 reizes dienā) un nedaudz. Tas uztur vielmaiņu tonusā, neļaujot uzkrāties tauku rezervēm.
♦Katrā ēdienreizē vajag uzņemt olbaltumvielas saturošus produktus, dārzeņus.
♦Brokastīm ir jābūt pilnvērtīgām. Pirms tām ir jāizdzer glāzi ūdens, lai aktivizētu vielmaiņas procesus. Vakariņas jāēd 3-4 h pirms gulētiešanas.
♦Ir svarīgi uzņemt vismaz 2-3 l ūdens dienā. Tas palīdz iesaistīt taukus vielmaiņas procesos.
♦Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņu.
♦Masāža uzlabo asinsriti, paātrina metabolismu, palīdz sievietēm atbrīvoties no celulīta.
♦Miegam ir jābūt vismaz 8 h diennaktī. Gulēšanas laikā izdalās augšanas hormons, kas paātrina vielmaiņu, palīdz atjaunoties šūnām.
♦Sauna un pirts labi uzmundrina organismu. Karsts tvaiks, sasildot ķermeni, atver ādas poras, izdzen ar sviedriem sārņus, atjauno vielmaiņu.
♦Kontrastduša stimulē vielmaiņu.
♦Ir vēlamas ikdienas pastaigas svaigā gaisā un elpošanas vingrinājumi.
