Foto: Freepik

Lietas mājoklī, kas var radīt nogurumu un sliktu pašsajūtu 0

Nereti ir tā, ka, atgriežoties mājās, iegūstam nevis mieru, omulību un spēku pieplūdumu, bet, tieši otrādi, nogurstam vēl vairāk. Kādi apstākļi to veicina, kas mājokļa iekārtojumā ir nepareizs?

Slikts apgaismojums

LA
LA.LV
Ziņas
“Ir prātam neiedomājas lietas, kas notiek!” Lato Lapsa par Indriķa Latvieša jaunāko grāmatu “Nāve” 66
9 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Mūziķi Lauri Reiniku, piedraudot ar apsardzi, izdzen no vēsturiskas vietas par nepiemērotu apģērbu 25
15 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 izplatība Latvijā: kur visvairāk sasirgušo? 8
8 stundas
Lasīt citas ziņas

Pareizam apgaismojumam ir ļoti liela nozīme mūsu pašsajūtas veidošanā, diemžēl, plānojot mājokli, par to aizdomājas reti. Vislabāk cilvēku ietekmē dabiskā dienas gaisma. Tāpēc, pirmkārt, jāparūpējas, lai dienas laikā telpās ieplūstu daudz gaismas.

Tuvojoties rudens sezonai, īpaši jāpadomā, lai pēcpusdienās un vakara stundās mājoklī būtu patīkama, siltā spektra (īpaši, ja izvēlētas LED spuldzes), daudzveidīgs apgaismojums. Gaismas trūkums ļoti ietekmē garastāvokli un sekmē sliktāku pamošanos no rītiem.

Nepareiza temperatūra

CITI ŠOBRĪD LASA

Te vienotas receptes nav. Vispareizāk vadīties pēc savām sajūtām, jo kur vienam karsti, citam salst. Vispareizāk, ja siltums ir tuvāk grīdai – kājas siltumā, bet galva vēsumā. Tomēr šādu cirkulāciju panākt nav viegli – siltais gaiss taču ceļas augšup!

Tad, kad tirgū pirmoreiz sāka parādīties apkurināmās grīdas, izplatītāji ļoti cildināja siltumu grīdas rajonā, tomēr ar laiku tika noskaidroti arī blakus faktori – kaitīga ietekme uz veselību (asinscirkulāciju kājās, lielāka putekļu piesaiste).

Patlaban jau pieejami vēl modernāki apkures veidi – vertikāli un dizaina radiatori, apsildāmās kājlīstes, siltumsūkņi un vēl citi. Tomēr pareizākais veids, kā nodrošināt telpā labu mikroklimatu, ir ne tikai piemērotas apkures izvēle, bet arī laba ventilācija.

Nesaskaņoti toņi un aromāti

Arī interjera krāsu palete ietekmē mūsu pašsajūtu. Siltie toņi rada telpā omulīgu atmosfēru, tomēr, ja to ir par daudz vai krāsas pārāk piesātinātas, sajūtas būs līdzīgas, kā ar uzmācīgām smaržām.

Savukārt, vēsie toņi rada neomulību, oficiālu gaisotni, miegainību un pazemina asinsspiedienu. Tomēr krāsu izvēle atkarīga arī no cilvēku temperamenta – enerģiskos siltie toņi vēl vairāk uzlādēs, bet mierīgos, romantiskos vēsie toņi padarīs vēl flegmatiskākus. Tāpēc krāsu paletē jāievēro līdzsvars.

Līdzīgi, kā krāsas, darbojas aromāti. Pēdējā laikā ļoti aktuālas kļuvušas dažādas mājokļiem domātas smaržas sveču, kociņu, aromātlampu un uzpildāmu elektroierīču veidā. Tomēr – kas par daudz, tas par skādi.

Ja, ieejot salonā vai veikalā un sajūtot patīkamu aromātu, iegūstam arī jauku noskaņu, tad mājās ir citādāk , jo šeit uzturamies daudz ilgāku laiku, bet smarža kļūst aizvien uzbāzīgāka.

Mājoklī smaržas jāizvēlas ļoti uzmanīgi un pavisam nedaudz, rūpīgi izpētot arī, kādu noskaņu tās rada, kam piemērotas, kāda ir to blakus iedarbība utt. Piemēram, citrusu aromāti rada možu noskaņojumu, bet lavandas smarža nomierina.

Nekārtība

Runa nav par ideālu kārtību, bet gan par nekārtību, kas saglabājas dienu no dienas. Regulāra nevīžība, kad lietas netiek noliktas savās vietās, kad nekad nevar atrast to, ko meklē, bet nevajadzīgās mētājas pa kājām, traucē atslābināties un pa īstam atpūsties.

Ar laiku rodas nevajadzīgs stress, un nogurums sakrājas. Šeit palīdz tikai viens – regulāra uzkopšana.

Stundām ieslēgts televizors, dators, mūzikas centrs utt.

Nereti mājoklī kāda no šīm ierīcēm netiek izslēgta gandrīz ne uz stundu. Līdz ar to fonā visu laiku ir kāds troksnis, kas slikti iedarbojas uz cilvēka psihi, padara to nervozu, tramīgu un rada sliktu noskaņojumu. Līdz ar to tiek traucēts arī aizmigšanas process un atpūta miegā.

Gadžeti līdzās gultai

Klēpjdators, planšete, viedtālrunis, viedpulkstenis utt. nav draugi labam miegam un atpūtai. To izstarotā, zilā gaisma slikti ietekmē miega hormona melatonīna izstrādāšanos. Datoru vislabāk glabāt citā telpā, arī planšeti, bet tālruni turēt krietnā attālumā no guļvietas.

Gultas veļa no sintētikas

Tā zog miegu. Šādi audumi nepatīkami pielīp ķermenim, ņurcās, svīdina. Līdz ar to ķermenis jūtas nekomfortabli, un cilvēki daļu nakts pavada, grozoties no vieniem sāniem uz otriem, lai atrastu ērtāko gulēšanas pozu.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ja gribi labi izgulēties, izvēlies gultas veļu un nakts veļu no dabiskajiem materiāliem – kokvilnas, lina, zīda, flaneļa.

Pirmajā acumirklī tas viss šķiet tikai tāda pļāpāšana. Tomēr pamēģiniet šo visu ievērot, un jūs pamanīsiet, ka pēc neilga laika atpūta mājās būs patīkamāka, bet miegs saldāks.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Inita Šteinberga
Ziņas
Šogad medus raža bijusi laba, bet kā zināt, vai tas ir labs?
4 stundas
SR
Sandra Ruska
Praktiski
Ļaunā slimība vēzis arī kociņiem: vai ar to var cīnīties?
2 dienas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
No omītes recepšu krājumiem: visgaršīgākais mājās gatavotais rasols 36
2 dienas
IB
Indulis Burka
Praktiski
Ar kādiem “tautas līdzekļiem” labi var iztīrīt veļasmašīnu, bet kādus labāk tomēr nelietot? 2
2 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Ir prātam neiedomājas lietas, kas notiek!” Lato Lapsa par Indriķa Latvieša jaunāko grāmatu “Nāve” 66
9 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Mūziķi Lauri Reiniku, piedraudot ar apsardzi, izdzen no vēsturiskas vietas par nepiemērotu apģērbu 25
15 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 izplatība Latvijā: kur visvairāk sasirgušo? 8
7 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Esmu apbēdināta, ka mani tik viegli nodeva…”: dziedātāja Alise Haijima beidzot komentējusi internetā nopludināto video, kurā viņa un citi niekojas ar “balto pulverīti” 48
3 dienas
UG
Uldis Graudiņš

Laukos
Noskaidrots, kam pieder lielākās Latvijas pļavas 12
17 stundas
Lasīt citas ziņas
Inita Šteinberga
Praktiski
Lai orhidejas ziedētu vienmēr: dārzniece atklāj vienu “triku” 5
3 dienas
PL
Praktiskais Latvietis
Praktiski
Ne tikai skaisti, bet arī vērtīgi: kā no pīlādžiem pagatavot vērtīgu sīrupu? 1
3 dienas
EV
Edgars Vimba
Praktiski
Milzu baltmietenes – raganu apļu veidotājas parādījušās daudzos dārzos. Ko ar tām iesākt? 2
4 dienas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Ābolu pīrāgs “Šarlote”: klasiska recepte, kas izdodas katram! 2
4 dienas
MB
Madara Briede
Praktiski
Vai ir iespējams samainīt sociālo dzīvokli uz citu?
4 dienas
Inita Šteinberga
Praktiski
Kā no puķupodiem aizdzīt sliekas? 6
5 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
“Valsts nemāk pieņemt dāvanas!” “Apturi Covid” aplikācijas izstrādātāji vīlušies par sava darba likteni 18
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Kur pazuda 30 miljoni no bankrotējušās “PNB bankas” – izlocīšanās no atbildības vai arī nē? 7
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Konkurences padome izmeklē arī iespējamu ceļu būvnieku karteli. Piecās kompānijās veiktas kratīšanas 4
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 izplatība Latvijā: kur visvairāk sasirgušo? 8
7 stundas
Inita Šteinberga
Ziņas
Šogad medus raža bijusi laba, bet kā zināt, vai tas ir labs?
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Rudenī ceļa tuvumā biežāk uzturas meža dzīvnieki. Kas jāievēro autovadītājiem? 25
13 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Ir prātam neiedomājas lietas, kas notiek!” Lato Lapsa par Indriķa Latvieša jaunāko grāmatu “Nāve” 66
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Paziņo, kādu vietu Eiropas klubu kausa izcīņā šahā ieguvusi Reizniece-Ozola ar komandu
3 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kovids nezina, ka viņam ir jāapstājas pie diviem metriem.” Eksperts par divu metru distanci no zinātniskā viedokļa 66
14 stundas
TA
Tavs Auto TV
Ziņas
“Praktisks, simpātisks un teju par velti!” Roberto Meloni par patriotismu, ēdienu un itāļu automobiļiem 14
13 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Mūziķi Lauri Reiniku, piedraudot ar apsardzi, izdzen no vēsturiskas vietas par nepiemērotu apģērbu 25
15 stundas
GN
Gints Narogs
Stāsti
“Citiem smejot saku, ka man nav 91, bet 16.” Vecākais Vienības brauciena dalībnieks Edgars izvirzījis ambiciozu mēŗki 8
16 stundas
GP
Guntars Pļavinskis
Stāsti
Pētniekiem izdevies atminēt Himalaju Skeletu ezera noslēpumu. Kas bija šie cilvēki, kuru mirstīgās atliekas atrodas ezerā?
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Gundars, Kurts un Knuts 1
15 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Man gribējās piecelties un teikt – ej tak tu!”: Igors Linga atklāj, kurš pašmāju mūziķis ir bijis visneciešamākais 10
1 diena
DT
Dace Terzena
Ziņas
Dace Terzena: Nekad nebūtu varējusi iedomāties, ka mūs tik ļoti varēs sašķelt jautājums par potēšanos pret nāvējošo vīrusu 54
1 diena
AT
Arnis Terzens
Stāsti
“Laika gaitā šī Angelas fobija tikai pieņēmusies spēkā.” No kā paniski bail Angelai Merkelei? 19
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Sākotnējie rezultāti: Bundestāga vēlēšanās vadībā izvirzījušies sociāldemokrāti 1
22:58
LA
LA.LV
Ziņas
“Valsts nemāk pieņemt dāvanas!” “Apturi Covid” aplikācijas izstrādātāji vīlušies par sava darba likteni 18
22:30
JA
Jānis Aizbalts*
Ziņas
Jānis Aizbalts: Iepakojuma apsaimniekošanā jāievēro likums
21:59