Foto: Freepik

Lietas mājoklī, kas var radīt nogurumu un sliktu pašsajūtu 0

Nereti ir tā, ka, atgriežoties mājās, iegūstam nevis mieru, omulību un spēku pieplūdumu, bet, tieši otrādi, nogurstam vēl vairāk. Kādi apstākļi to veicina, kas mājokļa iekārtojumā ir nepareizs?

Slikts apgaismojums

LE
LETA
Ziņas
No pirmdienas būs dārgāks alkohols un cigaretes. Cik būtiski celsies cenas? 14
9 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Dana Reizniece-Ozola par vīra eksplozīvo dabu un strīdiem: “Mēs ēdam no tiem traukiem, kas mājās vēl ir palikuši!” 37
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Ja mēs nesāksim dzīvot, tad mēs vienkārši nobeigsimies no kaut kā cita.” Ērglis par ierobežojumiem 68
1 diena
Lasīt citas ziņas

Pareizam apgaismojumam ir ļoti liela nozīme mūsu pašsajūtas veidošanā, diemžēl, plānojot mājokli, par to aizdomājas reti. Vislabāk cilvēku ietekmē dabiskā dienas gaisma. Tāpēc, pirmkārt, jāparūpējas, lai dienas laikā telpās ieplūstu daudz gaismas.

Tuvojoties rudens sezonai, īpaši jāpadomā, lai pēcpusdienās un vakara stundās mājoklī būtu patīkama, siltā spektra (īpaši, ja izvēlētas LED spuldzes), daudzveidīgs apgaismojums. Gaismas trūkums ļoti ietekmē garastāvokli un sekmē sliktāku pamošanos no rītiem.

Nepareiza temperatūra

CITI ŠOBRĪD LASA

Te vienotas receptes nav. Vispareizāk vadīties pēc savām sajūtām, jo kur vienam karsti, citam salst. Vispareizāk, ja siltums ir tuvāk grīdai – kājas siltumā, bet galva vēsumā. Tomēr šādu cirkulāciju panākt nav viegli – siltais gaiss taču ceļas augšup!

Tad, kad tirgū pirmoreiz sāka parādīties apkurināmās grīdas, izplatītāji ļoti cildināja siltumu grīdas rajonā, tomēr ar laiku tika noskaidroti arī blakus faktori – kaitīga ietekme uz veselību (asinscirkulāciju kājās, lielāka putekļu piesaiste).

Patlaban jau pieejami vēl modernāki apkures veidi – vertikāli un dizaina radiatori, apsildāmās kājlīstes, siltumsūkņi un vēl citi. Tomēr pareizākais veids, kā nodrošināt telpā labu mikroklimatu, ir ne tikai piemērotas apkures izvēle, bet arī laba ventilācija.

Nesaskaņoti toņi un aromāti

Arī interjera krāsu palete ietekmē mūsu pašsajūtu. Siltie toņi rada telpā omulīgu atmosfēru, tomēr, ja to ir par daudz vai krāsas pārāk piesātinātas, sajūtas būs līdzīgas, kā ar uzmācīgām smaržām.

Savukārt, vēsie toņi rada neomulību, oficiālu gaisotni, miegainību un pazemina asinsspiedienu. Tomēr krāsu izvēle atkarīga arī no cilvēku temperamenta – enerģiskos siltie toņi vēl vairāk uzlādēs, bet mierīgos, romantiskos vēsie toņi padarīs vēl flegmatiskākus. Tāpēc krāsu paletē jāievēro līdzsvars.

Līdzīgi, kā krāsas, darbojas aromāti. Pēdējā laikā ļoti aktuālas kļuvušas dažādas mājokļiem domātas smaržas sveču, kociņu, aromātlampu un uzpildāmu elektroierīču veidā. Tomēr – kas par daudz, tas par skādi.

Ja, ieejot salonā vai veikalā un sajūtot patīkamu aromātu, iegūstam arī jauku noskaņu, tad mājās ir citādāk , jo šeit uzturamies daudz ilgāku laiku, bet smarža kļūst aizvien uzbāzīgāka.

Mājoklī smaržas jāizvēlas ļoti uzmanīgi un pavisam nedaudz, rūpīgi izpētot arī, kādu noskaņu tās rada, kam piemērotas, kāda ir to blakus iedarbība utt. Piemēram, citrusu aromāti rada možu noskaņojumu, bet lavandas smarža nomierina.

Nekārtība

Runa nav par ideālu kārtību, bet gan par nekārtību, kas saglabājas dienu no dienas. Regulāra nevīžība, kad lietas netiek noliktas savās vietās, kad nekad nevar atrast to, ko meklē, bet nevajadzīgās mētājas pa kājām, traucē atslābināties un pa īstam atpūsties.

Ar laiku rodas nevajadzīgs stress, un nogurums sakrājas. Šeit palīdz tikai viens – regulāra uzkopšana.

Stundām ieslēgts televizors, dators, mūzikas centrs utt.

Nereti mājoklī kāda no šīm ierīcēm netiek izslēgta gandrīz ne uz stundu. Līdz ar to fonā visu laiku ir kāds troksnis, kas slikti iedarbojas uz cilvēka psihi, padara to nervozu, tramīgu un rada sliktu noskaņojumu. Līdz ar to tiek traucēts arī aizmigšanas process un atpūta miegā.

Gadžeti līdzās gultai

Klēpjdators, planšete, viedtālrunis, viedpulkstenis utt. nav draugi labam miegam un atpūtai. To izstarotā, zilā gaisma slikti ietekmē miega hormona melatonīna izstrādāšanos. Datoru vislabāk glabāt citā telpā, arī planšeti, bet tālruni turēt krietnā attālumā no guļvietas.

Gultas veļa no sintētikas

Tā zog miegu. Šādi audumi nepatīkami pielīp ķermenim, ņurcās, svīdina. Līdz ar to ķermenis jūtas nekomfortabli, un cilvēki daļu nakts pavada, grozoties no vieniem sāniem uz otriem, lai atrastu ērtāko gulēšanas pozu.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ja gribi labi izgulēties, izvēlies gultas veļu un nakts veļu no dabiskajiem materiāliem – kokvilnas, lina, zīda, flaneļa.

Pirmajā acumirklī tas viss šķiet tikai tāda pļāpāšana. Tomēr pamēģiniet šo visu ievērot, un jūs pamanīsiet, ka pēc neilga laika atpūta mājās būs patīkamāka, bet miegs saldāks.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Inita Šteinberga
Praktiski
“Vēlos iegādāties sēklas, kas audzētas Latvijā, nevis no ārzemēm sūtītās paciņas”: vai tādas maz ir? 2
5 stundas
AK
Aiva Kalve
Praktiski
Melns cilvēciņš tumsā uz melna ceļa: šoferu murgs un gājēju krievu rulete… 1
5 stundas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Ananāsu mafini ar kokosriekstu skaidiņām: ātri pagatavojami!
5 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Vislabākais puķu sējas laiks: kādas puķes un kad jāiesēj?
1 diena
LE
LETA
Ziņas
No pirmdienas būs dārgāks alkohols un cigaretes. Cik būtiski celsies cenas? 14
9 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Dana Reizniece-Ozola par vīra eksplozīvo dabu un strīdiem: “Mēs ēdam no tiem traukiem, kas mājās vēl ir palikuši!” 37
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Ja mēs nesāksim dzīvot, tad mēs vienkārši nobeigsimies no kaut kā cita.” Ērglis par ierobežojumiem 68
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Atklājies, ka prinča Viljama sieva Keita jau gadiem ilgi “skapī glabā skeletus”: reti kurš varēja iedomāties, ka viņai piemīt tāda “atkarība”! 22
3 dienas
VS
Viesturs Sprūde
Stāsti
Amerikāņu afēristi apkrāpj Latviju: pirmais tik augsta līmeņa valsts līdzekļu izšķērdēšanas skandāls 1
12 stundas
Lasīt citas ziņas
MB
Madara Briede
Praktiski
Gribu citu uzvārdu: vai likumīgi to var izdarīt?
1 diena
Inita Šteinberga
Praktiski
Labākās sējas dienas 2021.gadā: Bražūnu ģimenes sējas kalendārs
2 dienas
MB
Madara Briede
Praktiski
Attālināta parakstīšanās jeb e-paraksts: vai kāds to nevar viltot un tas ir droši? 3
2 dienas
ML
Māra Lapsa
Praktiski
Paštaisīts muslis: lētāk, veselīgāk, garšīgāk!
2 dienas
Inita Šteinberga
Praktiski
Vasaras puķu sēšanas kalendārs 2021.gadam: šīs ir vislabākās dienas
3 dienas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
3 galvenie iemesli, kāpēc kucēns kož rokās, kājās, apģērbā: vai tas ir normāli un to var novērst? 1
3 dienas
LE
LETA
Veselam
“AstraZeneca” vakcīnu piegāde Latvijai: datums pārcelts, apjoms samazināts 3
34 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Kurās pilsētās pēdējā diennaktī atklāti Covid-19 slimnieki? 1
1 stunda
LE
LETA
Veselam
Kādēļ ģimenes ārsti nepieraksta seniorus Covid-19 vakcinēšanās rindā? 6
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Navaļnijs pārvests uz cietumu ārpus Maskavas
56 minūtes
LE
LETA
Ziņas
“Īpaši lipīgā” dēļ Latvijas iedzīvotājiem jārēķinās, ka tuvākajā laikā var nākties pastiprināt ierobežojumus 49
7 stundas
MZ
Māris Zanders
Ziņas
Māris Zanders: Cilvēce ir uz katastrofas sliekšņa, bet mēs strīdamies, kura izpratne par dzimumu un ģimeni ir pareizāka 44
8 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šo te nostāju vajadzēja paust pirmajā Covid-19 vilnī.” Tiesībsargs Jansons par Valsts prezidenta paziņojumu 12
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Plešs: Drošāk ir ļaut kontrolēti sniegt pakalpojumus, nevis pieļaut nelegālu darbību 10
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Vai cilvēkus Latvijā uzskata par muļķiem?” Skatītājs par aizslēgtajiem Krievijas televīzijas kanāliem 70
8 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Krievu dziedātāja Anna Sedokova kopā ar mīļoto Jāni Timmu ieradusies Rīgā. Vai uz palikšanu? 4
8 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO, VIDEO. Ja grib sauļoties, guļot uz vēdera, krūtīm ir jāizrok “bedrītes”: mākslīgā skaistuma dieviete, latviešu modele Viktorija Vailda stāsta par savu ikdienu 2
8 stundas
ML
Māra Libeka
Stāsti
Kāpēc valsts nevar atteikties no dzīvokļa par labu Vilipsonu ģimenei? Saruna ar Satversmes tiesas tiesnesi Aldi Laviņu 32
14 stundas
LE
LETA
Ziņas
Epidemioloģiskā situācija Latvijā atkal pasliktinājusies, brīdina Perevoščikovs 10
7 stundas
AK
Aiva Kalve
Praktiski
Melns cilvēciņš tumsā uz melna ceļa: šoferu murgs un gājēju krievu rulete… 1
5 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
“Vēlos iegādāties sēklas, kas audzētas Latvijā, nevis no ārzemēm sūtītās paciņas”: vai tādas maz ir? 2
5 stundas
VS
Viesturs Sprūde
Ziņas
Kādam beidzot “piegriezās” kauna traips pilsētā? Izskan dažādas versijas noslēpumaini pazudušā Jēkabpils lielgabala lietā 76
13 stundas
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
APTAUJA. Kā jūs vērtējat valdības darbu? 43
12 stundas
GN
Gints Narogs
Ziņas
“Iespēja, no kuras nevarēja atteikties!” Saruna ar Edgaru Lūsiņu
21:00
LE
LETA
Veselam
“AstraZeneca” vakcīnu piegāde Latvijai: datums pārcelts, apjoms samazināts 3
20:31
LE
LETA
Ziņas
Navaļnijs pārvests uz cietumu ārpus Maskavas
20:09