Mutē ir daudz gļotādu, tādēļ karstumā ejot labāk nerunāt, bet ieklausīties dabas skaņās.
Mutē ir daudz gļotādu, tādēļ karstumā ejot labāk nerunāt, bet ieklausīties dabas skaņās.
Foto: Inita Šteinberga

Iešana dabā nav tik vienkārša, sevišķi ekstremālos apstākļos, kādi ir patlaban. Kā ceļot karstumā? 2

Inita Šteinberga, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

“Jo ekstrēmāki laika apstākļi, jo labāk jutīsies tie, kas būs paredzējuši pēc iespējas vairāk iespējamo risku,” pārdomāt savas aktivitātes mudina Izdzīvošanas skolas vadītājs Oskars Špickopfs.

Plāno maršrutu

LA
LA.LV
Ziņas
“Šis ir skarbs patiesības mirklis!” Rēvalds par dubultmorāli un izlikšanos Covid-19 pandēmijā 147
20 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II pienākumus pārņēmis mazdēls princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone 21
14 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Hosams Abu Meri mājsēdes laikā spiests apgūt jaunas prasmes: sievai atteikt nevar! 46
15 stundas
Lasīt citas ziņas

Iešana dabā (pārgājieni, sēņošana, ogošana u. c.) nav tik vienkārša, sevišķi ekstremālos apstākļos, kādi ir patlaban.

Viss jāpārdomā, sevišķi, ja dodas kopā ar bērniem. Pieaugušie pacietīsies, bet, ja bērnam trūks ēdiena, dzēriena, nebūs ērta apģērba vai kodīs odi, pasākums izgāzīsies.

CITI ŠOBRĪD LASA

Instruktors iesaka iešanu ar bērniem izmēģināt jau iepriekš pagalmā – lai kaimiņi brīnās, kā ģimene maršē pilnā ekipējumā.

Iesācējiem labāk sākt ar vienas dienas pārgājienu. Maršrutu plāno tā, lai takas pēc iespējas atrastos koku ēnā. Lielākā staigāšana plānojama vēsākajās rīta stundās. Vēlams paredzēt vietu, kur nopeldēties.

Noteikti vajadzīgi iepriekš pārbaudīti pret­odu, pretērču līdzekļi, zāles pret alerģiju, galvassāpēm, plāksteri. Svarīgi, lai telefonam ir pielādēts akumulators. Svešā vietā derēs arī karte un kompass, jo var nebūt zonas.

Gādā pārtiku

Karstumā ēst gribas mazāk, taču pastaigā pa mežu apetīte radīsies. Līdzi ņem to, kas nebojājas. Nekādas desas! Piemērotas uzkodas būs, piemēram, siermaizes. Enerģijas atjaunošanai vasarā nederēs šokolāde, jo tā izkusīs.

Taču derēs batoniņi ar musli, žāvētiem augļiem vai sauja žāvētu augļu.

Padomā arī par iepakojumu. Viens no svarīgiem principiem ir aiznest mājās visu, ko atnesi līdzi. Atkritumiem derēs neliels iepirkumu maisiņš, kas piesiets pie mugursomas.

Instruktors aicina nemest atkritumus pat tiem paredzētajās atpūtas vietās dabā, jo putni un vējš tos izmētā.

Vasaras sezonā mežā ugunskurus kurt nedrīkst. Tādēļ dodoties uz vairākām dienām, sagādā gāzes pavardiņu.

Smēķētājiem vajadzētu līdzi ņemt, piemēram, aizskrūvējamu stikla burciņu izsmēķiem.

Dzer ūdeni

Cilvēka organismu jokojot var pielīdzināt gurķim – abos lielākā daļa ir ūdens. Un karstumā to zaudē pastiprināti. Tādēļ vissvarīgākais darbs sevis pasargāšanai ir dzert ūdeni pat tad, kad negribas.

Karstā dienā cilvēkam jāizdzer vismaz četri litri ūdens. Tik arī jāņem līdzi. Nevar rēķināties ar kādu avotiņu, jo tas var būt izsusējis vai kļuvis dzeršanai nederīgs.

“Dzert tad, kad jūt slāpes, ir nepareizi, tad īstais brīdis jau ir nokavēts, jo līdz šādam stāvoklim nedrīkst nonākt,” skaidro instruktors.

Izdevīgi ir ņemt līdzi lielas pudeles un mazāku dzeršanai, kuru novieto viegli paņemamā vietā (pie jostas vai somas, iekar kaklā u. c.).

Ģērbjas atbilstoši

Iziešanu pie dabas var sagandēt nepiemērots apģērbs, sevišķi apavi.

Karstumā velk tikai dabiska materiāla drēbes vai sintētisku materiālu apģērbus, kas paredzēti speciāli pārgājieniem un nodarbībām dabā, ārā. Karstā laikā ģērbjas plāni, taču nodrošinās arī vēsumam.

Siltās jakas labāk aizvietot ar vieglu pledu. To var uzsegt uz pleciem vai noklāt uz zemes atpūtas brīdī.

Karstumā skujas, kritalas un zāles stiebri kļūst sevišķi durstīgi. Lai sēdēšana uz tiem nesagādā netīkamus brīžus, noderēs sēžamvietas izmēra gabaliņš no vingrošanas paklājiņa.

Kājās noteikti velk slēgtus apavus arī karstā laikā, vēlams tādus, kas apņem potīti.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ieteicamas arī speciālās zeķes (virs potītes, nevis zemās pēdiņas), kuras izvada mitrumu, kad kāja svīst. Sandales nederēs, jo tajās iekļūs smiltis, akmentiņi, var sadurties u. c.

Publikācija sagatavota ar Latvijas vides aizsardzības fonda finansiālo atbalstu

Par publikācijas saturu atbild AS “LATVIJAS MEDIJI”.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Ziņas
“Šis ir skarbs patiesības mirklis!” Rēvalds par dubultmorāli un izlikšanos Covid-19 pandēmijā 147
20 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II pienākumus pārņēmis mazdēls princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone 21
14 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Hosams Abu Meri mājsēdes laikā spiests apgūt jaunas prasmes: sievai atteikt nevar! 46
15 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Vai populārajam mūziķim Laurim Reinikam ir meita? 65
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Deputāti konceptuāli atbalsta būtisku atalgojuma pieaugumu valsts amatpersonām 96
8 stundas
Lasīt citas ziņas
LE
LETA
Ziņas
Deputāti konceptuāli atbalsta būtisku atalgojuma pieaugumu valsts amatpersonām 96
8 stundas
LE
LETA
Ziņas
Algu subsīdijas Covid-19 krīzē skartajiem nevakcinētām personām ies secen 40
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Teju puse jauno gadījumu reģistrēti Rīgā. Kur vēl Latvijā plaša Covid-19 izplatība? 6
7 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Vai tiešām bija jānonāk līdz 3000 gadījumiem dienā, lai sāktu domāt?” Rajevskis komentē pašreizējo kovid situāciju Latvijā 76
13 stundas
GN
Gints Narogs
Ziņas
Olimp/Venta 2002″ hokejisti debijā Kontinentālajā kausā piedzīvoja zaudējumu izšķirošajā spēlē
22:34
LE
LETA
Ziņas
Cipule: Stacionēto Covid-19 pacientu skaita pieauguma dēļ slimniekus var nākties šķirot vēl stingrāk 25
21:58
Inita Šteinberga
Ziņas
Lai nākamgad āboli būtu bez tārpiem un plūmes nepūtu, jāsāk rosīties jau tagad
21:56
LA
LA.LV
Ziņas
Pavļuts uzsācis vakcinēšanās kampaņu, personīgi zvanot senioriem, un aicina to darīt arī citus 200
12 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Gaidāmi siltuma rekordi! Bricis par laikapstākļiem šonedēļ 7
16 stundas
LE
LETA
Ziņas
Stacionēto Covid-19 pacientu skaits sasniedzis rekordu – slimnīcās ārstējas 1444 cilvēki 49
12 stundas
LE
LETA
Ziņas
Rīgā pie Akmens tilta Daugavā iebraukusi un nogrimusi automašīna 14
11 stundas
LL
LETA, LA.lv
Ziņas
Vairāku pret obligātās vakcinācijas piketu rīkotājs Šlesers saslimis ar kovidu 142
14 stundas
LE
LETA
Ziņas
Mājsēdes laikā sievietes mēģina paslēpties automašīnā un policijai draud ar šautriņu 17
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pārsvarā gaidāms apmācies laiks. Laika prognoze otrdienai
11 stundas
ĀR
Ārija Rudlapa
Praktiski
Kas darāms dārzā no 25.oktobra līdz 1.novembrim: stāda krūmus un augļukokus, novāc pēdējos sakņaugus 2
13 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kariņš: Spēki ārpus valsts kurina savstarpēju nesaprašanos, cenšoties Latvijā izveidot naidīgas nometnes 160
14 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Hosams Abu Meri mājsēdes laikā spiests apgūt jaunas prasmes: sievai atteikt nevar! 46
15 stundas
LE
LETA
Ziņas
Asiņaina izrēķināšanās Cēsīs: sieviete nogalina dzīvesbiedru 19
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Vidzemē pa viensētām klaiņojošais lācis, iespējams, tiks likvidēts 73
18 stundas
LE
LETA
Ziņas
Iereibis vīrietis, dusmojoties par Covid-19 ierobežojumiem, mēģina aizdedzināt Ministru kabineta durvis 40
14 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II pienākumus pārņēmis mazdēls princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone 21
14 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Šī vakcīna satur augstāku antigēnu devu.” Zavadska atklāj, kurai vakcīnai ir vislielākā efektivitāte pret Covid-19 101
1 diena
IR
Ilmārs Randers
Ziņas
Sabiedriskā transporta atlaižu haoss mājsēdē, pat satiksmes ministrs iebilst un nesaprot 58
20 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šis ir skarbs patiesības mirklis!” Rēvalds par dubultmorāli un izlikšanos Covid-19 pandēmijā 147
20 stundas
LA
LA
Ziņas
“Bagāti ministri nabadzīgā valstī – tas ir neētiski,” Liepnieks par algu palielināšanu valsts amatpersonām 73
1 diena
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Lai kā arī šobrīd būtu, ne Šlesers, ne Gobzems augstu nepalēksies 44
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Vai traģēdiju varēja novērst? Publicētas fotogrāfijas pēc nelaimes ar Boldvinu filmēšanas laukumā 8
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Dzejniece Magone Šutoviene šķiras no vīra un nolēmusi mainīt arī uzvārdu – uz pavisam jaunu 55
15 stundas
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
Todien laika apstākļi braukšanai bijuši nejauki. Vai Irēnai bija iespēja izvairīties no sadursmes? 11
1 diena
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
“Bērnu svētki sākas ar šāvienu krūtīs.” Kādu sodu piespriedusi tiesa šāvējam Jurijam? 8
1 diena
VB
Vija Beinerte
Stāsti
Vija Beinerte: Kā es uzveicu slepkavu jeb mans Covid-19 pieredzes stāsts 266
1 diena