Mutē ir daudz gļotādu, tādēļ karstumā ejot labāk nerunāt, bet ieklausīties dabas skaņās.
Mutē ir daudz gļotādu, tādēļ karstumā ejot labāk nerunāt, bet ieklausīties dabas skaņās.
Foto: Inita Šteinberga

Iešana dabā nav tik vienkārša, sevišķi ekstremālos apstākļos, kādi ir patlaban. Kā ceļot karstumā? 2

Inita Šteinberga, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

“Jo ekstrēmāki laika apstākļi, jo labāk jutīsies tie, kas būs paredzējuši pēc iespējas vairāk iespējamo risku,” pārdomāt savas aktivitātes mudina Izdzīvošanas skolas vadītājs Oskars Špickopfs.

Plāno maršrutu

LA
LA.LV
Ziņas
Petraviča: Pilnībā saprotu tos cilvēkus, kas izvēlas nevakcinēties 235
21 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Kāds nogriež kātus gandrīz plikus, citam tie vēl kupli. Raut vai neraut tomātu lapas? 4
23 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Jāsaprot, ka būt neatkarīgai valstij nav bezmaksas pasākums!” Kariņš par to, vai valsts sektorā tiks celtas algas 70
4 stundas
Lasīt citas ziņas

Iešana dabā (pārgājieni, sēņošana, ogošana u. c.) nav tik vienkārša, sevišķi ekstremālos apstākļos, kādi ir patlaban.

Viss jāpārdomā, sevišķi, ja dodas kopā ar bērniem. Pieaugušie pacietīsies, bet, ja bērnam trūks ēdiena, dzēriena, nebūs ērta apģērba vai kodīs odi, pasākums izgāzīsies.

CITI ŠOBRĪD LASA

Instruktors iesaka iešanu ar bērniem izmēģināt jau iepriekš pagalmā – lai kaimiņi brīnās, kā ģimene maršē pilnā ekipējumā.

Iesācējiem labāk sākt ar vienas dienas pārgājienu. Maršrutu plāno tā, lai takas pēc iespējas atrastos koku ēnā. Lielākā staigāšana plānojama vēsākajās rīta stundās. Vēlams paredzēt vietu, kur nopeldēties.

Noteikti vajadzīgi iepriekš pārbaudīti pret­odu, pretērču līdzekļi, zāles pret alerģiju, galvassāpēm, plāksteri. Svarīgi, lai telefonam ir pielādēts akumulators. Svešā vietā derēs arī karte un kompass, jo var nebūt zonas.

Gādā pārtiku

Karstumā ēst gribas mazāk, taču pastaigā pa mežu apetīte radīsies. Līdzi ņem to, kas nebojājas. Nekādas desas! Piemērotas uzkodas būs, piemēram, siermaizes. Enerģijas atjaunošanai vasarā nederēs šokolāde, jo tā izkusīs.

Taču derēs batoniņi ar musli, žāvētiem augļiem vai sauja žāvētu augļu.

Padomā arī par iepakojumu. Viens no svarīgiem principiem ir aiznest mājās visu, ko atnesi līdzi. Atkritumiem derēs neliels iepirkumu maisiņš, kas piesiets pie mugursomas.

Instruktors aicina nemest atkritumus pat tiem paredzētajās atpūtas vietās dabā, jo putni un vējš tos izmētā.

Vasaras sezonā mežā ugunskurus kurt nedrīkst. Tādēļ dodoties uz vairākām dienām, sagādā gāzes pavardiņu.

Smēķētājiem vajadzētu līdzi ņemt, piemēram, aizskrūvējamu stikla burciņu izsmēķiem.

Dzer ūdeni

Cilvēka organismu jokojot var pielīdzināt gurķim – abos lielākā daļa ir ūdens. Un karstumā to zaudē pastiprināti. Tādēļ vissvarīgākais darbs sevis pasargāšanai ir dzert ūdeni pat tad, kad negribas.

Karstā dienā cilvēkam jāizdzer vismaz četri litri ūdens. Tik arī jāņem līdzi. Nevar rēķināties ar kādu avotiņu, jo tas var būt izsusējis vai kļuvis dzeršanai nederīgs.

“Dzert tad, kad jūt slāpes, ir nepareizi, tad īstais brīdis jau ir nokavēts, jo līdz šādam stāvoklim nedrīkst nonākt,” skaidro instruktors.

Izdevīgi ir ņemt līdzi lielas pudeles un mazāku dzeršanai, kuru novieto viegli paņemamā vietā (pie jostas vai somas, iekar kaklā u. c.).

Ģērbjas atbilstoši

Iziešanu pie dabas var sagandēt nepiemērots apģērbs, sevišķi apavi.

Karstumā velk tikai dabiska materiāla drēbes vai sintētisku materiālu apģērbus, kas paredzēti speciāli pārgājieniem un nodarbībām dabā, ārā. Karstā laikā ģērbjas plāni, taču nodrošinās arī vēsumam.

Siltās jakas labāk aizvietot ar vieglu pledu. To var uzsegt uz pleciem vai noklāt uz zemes atpūtas brīdī.

Karstumā skujas, kritalas un zāles stiebri kļūst sevišķi durstīgi. Lai sēdēšana uz tiem nesagādā netīkamus brīžus, noderēs sēžamvietas izmēra gabaliņš no vingrošanas paklājiņa.

Kājās noteikti velk slēgtus apavus arī karstā laikā, vēlams tādus, kas apņem potīti.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ieteicamas arī speciālās zeķes (virs potītes, nevis zemās pēdiņas), kuras izvada mitrumu, kad kāja svīst. Sandales nederēs, jo tajās iekļūs smiltis, akmentiņi, var sadurties u. c.

Publikācija sagatavota ar Latvijas vides aizsardzības fonda finansiālo atbalstu

Par publikācijas saturu atbild AS “LATVIJAS MEDIJI”.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Ziņas
Petraviča: Pilnībā saprotu tos cilvēkus, kas izvēlas nevakcinēties 235
20 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Kāds nogriež kātus gandrīz plikus, citam tie vēl kupli. Raut vai neraut tomātu lapas? 4
23 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Jāsaprot, ka būt neatkarīgai valstij nav bezmaksas pasākums!” Kariņš par to, vai valsts sektorā tiks celtas algas 70
3 stundas
SK
Skaties.lv
Stāsti
“Šādi indivīdi grauj medicīnas darbinieku reputāciju!” Pacients fiksē, kā slimnīcas darbinieces rāpjas ārā pa logu un slēpjas krūmos 86
1 diena
IT
Iveta Tomsone
Laukos
“Kur mūsu nauda?” Gaļas liellopu audzētāji ziņo par iespējamu krāpšanu organizētā grupā 26
15 stundas
Lasīt citas ziņas
LA
LA.LV
Ziņas
“Jāsaprot, ka būt neatkarīgai valstij nav bezmaksas pasākums!” Kariņš par to, vai valsts sektorā tiks celtas algas 70
3 stundas
IM
Ingrīda Mičāne
Ziņas
“Nekas nav tik pastāvīgs kā pagaidu risinājums!” Piena paviljons – uz neatgriešanos 1
1 stunda
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
“Viņš pie varas būs tik ilgi, kamēr šņabis lēts!” Pierobežā neviens vairs nedzied slavas dziesmas ūsainajam diktatoram 18
2 stundas
GN
Gints Narogs
Ziņas
Olimpiskās spēles ārkārtas situācijā: bez līdzjutējiem, netālu no Fukušimas un ar cerību uz Latviju pārvest medaļas 3
4 stundas
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Muļķīgi amatieriskie klipi, kurus Pavļuts nodēvējis par potēšanās aicinājumu, ir kārtējais ledusbluķis
10:25
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
Aptauja: Vai vajadzīga tautas nobalsošana par obligātu vakcināciju atsevišķās profesijās?
09:57
LE
LETA
Ziņas
Ietriecoties traktora piekabē, bojā gājis velosipēdists 4
09:37
VS
Viesturs Sprūde
Stāsti
1971.gads kļuva par svarīgu leģendārās grupas “Menuets” vēsturē 4
1 stunda
LV
Laima Vilsone
Stāsti
Labas lietas vasarīgai iedvesmai iesaka Laima Vilsone
3 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Debitanti stiprāki nekā jebkad!” Uz Jāņa Baltvilka balvas grāmatu planētas
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ietriecoties traktora piekabē, bojā gājis velosipēdists 4
58 minūtes
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
Aptauja. “Žēloties nav laika. Jāstrādā!” Kādu birumu lauku saimniekiem sola no karstuma un sausuma cietušās druvas? 3
4 stundas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Peonijas saknes, viršu ziedu tēja un lavanda! Tautas metodes, kā uzlabot miega kvalitāti 5
4 stundas
IT
Iveta Tomsone
Laukos
“Kur mūsu nauda?” Gaļas liellopu audzētāji ziņo par iespējamu krāpšanu organizētā grupā 26
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Esmu vakcinēta, bet nav ne interneta, ne glauna telefona. Kā saņemt sertifikātu?!” jautā iedzīvotāja 19
13 stundas
Tokijas olimpiskās spēles
GN
Gints Narogs
Ziņas
Olimpiskās spēles ārkārtas situācijā: bez līdzjutējiem, netālu no Fukušimas un ar cerību uz Latviju pārvest medaļas 3
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Antisemītisku joku dēļ atlaists Tokijas Olimpiādes atklāšanas ceremonijas režisors 23
1 diena
GN
Gints Narogs
Ziņas
No kā gaidīt labākos rezultātus Tokijā? Iepazīstinām ar Latvijas olimpiešiem 5
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Titavs: “Nav cerību, ka tiksim pie vēl vienas Vairas Vīķes-Freibergas!” 64
13 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Ārsti – slepkavas!” Alūksnē pret vakcināciju izplata dezinformācijas skrejlapas; policija ierosina lietu 122
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Nepārdomāta, greiza un necilvēcīga reforma,” Dombrovskis aicina valdību atcerēties, ka aiz skaitļiem tabulās ir reāli, godīgi cilvēki 57
18 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Karaliene varētu atcelt Harija un Meganas ielūgumus uz platīna jubilejas svinībām. Kas šoreiz sadusmojis Bekingemas pili? 21
21 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Petraviča: Pilnībā saprotu tos cilvēkus, kas izvēlas nevakcinēties 235
20 stundas
IM
Ingrīda Mičāne
Laukos
“Kumeļš un desmit govis pagalam!” No dunduru izplatītās bīstamās kaites krīt lopi 52
23 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Kāds nogriež kātus gandrīz plikus, citam tie vēl kupli. Raut vai neraut tomātu lapas? 4
23 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Kādā rītā Mare uzzina, ka pilsētai tuvojas miega migla…” Kovidlaika miega trūkums iedvesmo aizraujošai bērnu grāmatai 3
14 stundas
IP
Ilze Pētersone
Praktiski
Griķu receptes: sacepums un pat vafeles! 3
22 stundas
Raivis Šveicars
Ziņas
“Vai pasažieri kļūst par ķīlniekiem?” Lidsabiedrības “airBaltic” reisi aizkavējas biežāk 13
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Bet tur neko nevar darīt! Tāda ir tā dzīve!” Bondars skaidro, kāpēc nodokļu reforma bija nepieciešama 120
1 diena
SK
Skaties.lv
Stāsti
“Šādi indivīdi grauj medicīnas darbinieku reputāciju!” Pacients fiksē, kā slimnīcas darbinieces rāpjas ārā pa logu un slēpjas krūmos 86
1 diena
LE
LETA
Ziņas
FOTO: Atvadīšanās no bojāgājušā hokeja vārtsarga Matīsa Edmunda Kivlenieka 14
1 diena
ML
Māra Lapsa
Praktiski
Svaigs, auksts un tieši laikā! Apelsīnu, melleņu un citu atspirdzinošu limonāžu receptes 2
2 dienas
JU
Juris Ulmanis
Ziņas
FOTO. “Kā es neuzkāpu Everestā un kalnu svaigajā gaisā inficējos ar kovidu!” Jura piedzīvojumi pasaules augstākajā punktā 27
2 dienas
KA
Kristīne Akmentiņa
Kokteilis
2021.gads Lauvām: labākie mēneši vēl tikai priekšā!
2 stundas