Mutē ir daudz gļotādu, tādēļ karstumā ejot labāk nerunāt, bet ieklausīties dabas skaņās.
Mutē ir daudz gļotādu, tādēļ karstumā ejot labāk nerunāt, bet ieklausīties dabas skaņās.
Foto: Inita Šteinberga

Iešana dabā nav tik vienkārša, sevišķi ekstremālos apstākļos, kādi ir patlaban. Kā ceļot karstumā? 3

Inita Šteinberga, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

APTAUJA. Kurām partijām novēlat tikt 14. Saeimā, un kurām vajadzētu veidot valdību?
VIDEO. “Labākā priekšvēlēšanu reklāma, kāda redzēta!” Tiktokeri parodē partiju solījumus 1
FOTO. Atklāts oficiālais Lielbritānijas karalienes Elizabetes II nāves iemesls
Lasīt citas ziņas

“Jo ekstrēmāki laika apstākļi, jo labāk jutīsies tie, kas būs paredzējuši pēc iespējas vairāk iespējamo risku,” pārdomāt savas aktivitātes mudina Izdzīvošanas skolas vadītājs Oskars Špickopfs.

Plāno maršrutu

CITI ŠOBRĪD LASA

Iešana dabā (pārgājieni, sēņošana, ogošana u. c.) nav tik vienkārša, sevišķi ekstremālos apstākļos, kādi ir patlaban.

Viss jāpārdomā, sevišķi, ja dodas kopā ar bērniem. Pieaugušie pacietīsies, bet, ja bērnam trūks ēdiena, dzēriena, nebūs ērta apģērba vai kodīs odi, pasākums izgāzīsies.

Instruktors iesaka iešanu ar bērniem izmēģināt jau iepriekš pagalmā – lai kaimiņi brīnās, kā ģimene maršē pilnā ekipējumā.

Iesācējiem labāk sākt ar vienas dienas pārgājienu. Maršrutu plāno tā, lai takas pēc iespējas atrastos koku ēnā. Lielākā staigāšana plānojama vēsākajās rīta stundās. Vēlams paredzēt vietu, kur nopeldēties.

Noteikti vajadzīgi iepriekš pārbaudīti pret­odu, pretērču līdzekļi, zāles pret alerģiju, galvassāpēm, plāksteri. Svarīgi, lai telefonam ir pielādēts akumulators. Svešā vietā derēs arī karte un kompass, jo var nebūt zonas.

Gādā pārtiku

Karstumā ēst gribas mazāk, taču pastaigā pa mežu apetīte radīsies. Līdzi ņem to, kas nebojājas. Nekādas desas! Piemērotas uzkodas būs, piemēram, siermaizes. Enerģijas atjaunošanai vasarā nederēs šokolāde, jo tā izkusīs.

Taču derēs batoniņi ar musli, žāvētiem augļiem vai sauja žāvētu augļu.

Padomā arī par iepakojumu. Viens no svarīgiem principiem ir aiznest mājās visu, ko atnesi līdzi. Atkritumiem derēs neliels iepirkumu maisiņš, kas piesiets pie mugursomas.

Instruktors aicina nemest atkritumus pat tiem paredzētajās atpūtas vietās dabā, jo putni un vējš tos izmētā.

Vasaras sezonā mežā ugunskurus kurt nedrīkst. Tādēļ dodoties uz vairākām dienām, sagādā gāzes pavardiņu.

Smēķētājiem vajadzētu līdzi ņemt, piemēram, aizskrūvējamu stikla burciņu izsmēķiem.

Dzer ūdeni

Cilvēka organismu jokojot var pielīdzināt gurķim – abos lielākā daļa ir ūdens. Un karstumā to zaudē pastiprināti. Tādēļ vissvarīgākais darbs sevis pasargāšanai ir dzert ūdeni pat tad, kad negribas.

Karstā dienā cilvēkam jāizdzer vismaz četri litri ūdens. Tik arī jāņem līdzi. Nevar rēķināties ar kādu avotiņu, jo tas var būt izsusējis vai kļuvis dzeršanai nederīgs.

“Dzert tad, kad jūt slāpes, ir nepareizi, tad īstais brīdis jau ir nokavēts, jo līdz šādam stāvoklim nedrīkst nonākt,” skaidro instruktors.

Izdevīgi ir ņemt līdzi lielas pudeles un mazāku dzeršanai, kuru novieto viegli paņemamā vietā (pie jostas vai somas, iekar kaklā u. c.).

Ģērbjas atbilstoši

Iziešanu pie dabas var sagandēt nepiemērots apģērbs, sevišķi apavi.

Karstumā velk tikai dabiska materiāla drēbes vai sintētisku materiālu apģērbus, kas paredzēti speciāli pārgājieniem un nodarbībām dabā, ārā. Karstā laikā ģērbjas plāni, taču nodrošinās arī vēsumam.

Siltās jakas labāk aizvietot ar vieglu pledu. To var uzsegt uz pleciem vai noklāt uz zemes atpūtas brīdī.

Karstumā skujas, kritalas un zāles stiebri kļūst sevišķi durstīgi. Lai sēdēšana uz tiem nesagādā netīkamus brīžus, noderēs sēžamvietas izmēra gabaliņš no vingrošanas paklājiņa.

Kājās noteikti velk slēgtus apavus arī karstā laikā, vēlams tādus, kas apņem potīti.

Ieteicamas arī speciālās zeķes (virs potītes, nevis zemās pēdiņas), kuras izvada mitrumu, kad kāja svīst. Sandales nederēs, jo tajās iekļūs smiltis, akmentiņi, var sadurties u. c.

SAISTĪTIE RAKSTI

Publikācija sagatavota ar Latvijas vides aizsardzības fonda finansiālo atbalstu

Par publikācijas saturu atbild AS “LATVIJAS MEDIJI”.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
APTAUJA. Kurām partijām novēlat tikt 14. Saeimā, un kurām vajadzētu veidot valdību?
VIDEO. “Labākā priekšvēlēšanu reklāma, kāda redzēta!” Tiktokeri parodē partiju solījumus 1
FOTO. Atklāts oficiālais Lielbritānijas karalienes Elizabetes II nāves iemesls
14.Saeimas “krēslu” iespējamais sadalījums, ja vēlēšanas būtu notikušas septembrī 113
Atis Klimovičs: Mēs esam aculiecinieki genocīdam. Ko tādu pat tādi krievu pasaules pazinēji kā mēs nespējām iedomāties 82
Lasīt citas ziņas
Ukraina iesniegusi pieteikumu paātrinātai uzņemšanai NATO 32
ASV paziņo par “smagām” jaunām sankcijām pret Krieviju 29
Putins okupēto Ukrainas reģionu iedzīvotājus pasludina par Krievijas pilsoņiem 40
FOTO. Pasakaini skati! Rudens izgreznojis atjaunoto Ķemeru vēsturisko parku Jūrmalā
Noplūdes no “Nord Stream” izraisīja zemūdens sprādzieni, kuru jauda atbilst simtiem kilogramu sprāgstvielu
19:46
Protestē pret bīstamām kļūdām veselības aprūpes datorsistēmas darbā
19:42
Tev šodien var nākties sastapties ar izvēles problēmu! Horoskopi 1.oktobrim
19:05
FOTO. Atklāts oficiālais Lielbritānijas karalienes Elizabetes II nāves iemesls
VIDEO. Ukrainas kritušo karavīru ģimenes, neslēpjot emocijas, no prezidenta saņem ordeņus 12
Eksprezidents Bērziņš par Valsts aizsardzības dienesta likumprojektu: Nepārdomāts un esošajai situācija neatbilstošs
VIDEO. Sirdi plosošs skats: suns vārdā Krima gaida savus saimniekus, kas aprakti mājas gruvešos
FOTO. Īstas rudens skaistules! Nacionālajā dabas muzejā “uzmirdz” visdažādākās sēnes 1
Tā arī ir palicis noslēpums, vai tā bija nejaušība vai slēpta ziņa… Vai karalis Čārlzs mainīs britu un eiropiešu attiecības?
Uz vēlēšanām ar vai bez lietussarga? Laika prognoze sestdienai
Māris Antonevičs: Bieži spriests, ka Latvijā cilvēki vēlēšanās balso par “mazāko ļaunumu”
Laikraksts: Jaunzeme nav ļāvusi atstādināt vai rotēt fiktīvu krimināllietu sākušos VID darbiniekus
Tiesa patur apcietinājumā Bunkus slepkavības lietā aizturētos Uļmanu un Babenko
Natalka Homenko-Pozņaka: Putins nolēmis iet uz visu banku
Sēnes, kas vajadzīgas labai koku augšanai: kas tās tādas un kā pie tādām tikt?
Nodibinājums ceļ trauksmi par mēģinājumiem ietekmēt Mārtiņa Bunkus slepkavības izmeklēšanu 11
VIDEO. Latvijā dzīvojošais brazīlietis Felipe Gabriels laidis klajā jaunu dziesmu latviešu valodā 4
VIDEO. “Tu tā kā mani tagad bildini?”: Kambalu ģimenē gaidāmas lielas pārmaiņas 7
Vecāsmātes Hertas recepte – citrona kēkss
Būs jācīnās par izdzīvošanu. Vai “Nord Stream” skuju taka?
APTAUJA. Kurām partijām novēlat tikt 14. Saeimā, un kurām vajadzētu veidot valdību?
Atis Klimovičs: Priekšā nopietnu pārbaudījumu ziema
Sārts: Nevaru Latvijai solīt mierīgu un paredzamu nākotni
Policija sākusi resorisko pārbaudi par deputāta Kiršteina rīcību, apvainojot LTV žurnālisti
Vai nākamnedēļ gaidāmas krasas laikapstākļu pārmaiņas?
Pēteris Apinis: Latvijas ārstu biedrības divsimtgade 4
“Ak, cik burvīga iniciatīva! Žetons cēsiniekiem!” Soctīklotāji apbrīno “referendumu” bērniem 2