Foto – Shutterstock.com

14 pavisam neordināri psihologa padomi, kā tikt galā ar stresu 0

Domas skrien šurpu turpu, nav iespējams koncentrēties, liekas, drīz sāksies panika? – lūk, tipiski stresa simptomi. Ko darīt? Mācāmies stresu vadīt. Lūk, neierasti veidi, kā to var paveikt.

“Man ir pie kājas, kam tas traucēja!” Bokseris Zutis noparkojas pie invalīdu stāvvietas un nodēvē sabiedrību par slimu 133
VIDEO. “No rītdienas jūs visi būsiet starptautiskajā meklēšanā!” Ukrainas drošības dienestam izdevies ielauzties Maskavas Zoom sarunā 11
VIDEO. Labi, ka mammas nebija tuvumā… Pārgalvīgi vīri mežā Limbažu pusē atrod lācēnu midzeni un nofilmē mazuļus
Lasīt citas ziņas

1. Matu sukāšana

Kad dienas laikā monitora priekšā esam sēdējuši ar nekustīgu mīmiku un tik nospriegotu muskulatūru, ka galva kļūst smaga un sāk sāpēt, viens no veidiem, kā tikt galā ar stresu 10-15 minūtes sukāt matus. Tas palīdz iekustināt asins cirkulāciju un atslābināt muskuļus.

CITI ŠOBRĪD LASA

2. Saldējums

Gards ēdiens ir efektīvs antistresa “dopings”. Saglabāt labu noskaņojumu, noņemt stresu palīdz trekna zivs (tajā ir daudz Omega 3 taukskābju, kas ir noderīgi nervu sistēmai). Ja jums negaršo zivs, ēdiet saldējumu vai banānus. Šie produkti iedarbojas ne sliktāk kā antidepresanti.

3. Masāža

Lai saglabātu enerģiju, masējiet 30 sekundes punktus, kas atrodas zem deguna, starp uzacīm un zem apakšlūpas, kā arī plaukstas vidū.

4. Plaukstu berzēšana

Vēl viens vienkāršs veids, kā atbrīvoties no nervu sasprindzinājuma. Vajag vienīgi saberzēt plaukstu pret plaukstu, līdz tās kļūst karstas. Tāpat noderīgi ir labi saberzēt ausis. Tā jūs varēsiet sevi sapurināt un atkal koncentrēties darbam.

5. Konfliktu un stresu aizskalošana

Lai tiktu galā negatīvām emocijām, reizēm pietiek ar 15 minūtēm dušā. Nostājieties zem ūdens strūklas, lai tā masētu jūsu galvu un plecus. Jau drīz sajutīsiet, kā ūdens aiznes visu nevajadzīgo.

6. Pārkārto māju

Austrumu prakse liecina: “Ja vēlaties tikt vaļā no skumjām, pārvietojiet mājās 27 priekšmetus.” Uzskata, kas tas atbrīvo vidi no enerģijai, lai tā varētu bez šķēšļiem virzīties pareizajā virzienā. Pamēģiniet šo metodi, un paši pārliecināsieties, ka tā palīdz smadzenēm pārslēgties un novērsties no problēmām, atpūsties.

7. Kāpnes

Veltiet 30 sekundes skrējienam pa kāpnēm uz augšu un leju – šāds vingrinājums palīdzēs ķermeni apgādāt ar skābekli tās smadzeņu daļas, kas atbild par emocionālo stresu.

8. Krāsas

Psihologi noskaidrojuši, ka bildīšu krāsošana pat divas trīs minūtes augsta stresa apstākļos pieckārši palielina iespējamību paveikt darbus laikus. Tas nozīmē, ka jūs ne tikai spēsiet pārdzīvot stresu, bet, iespējams, radīsiet kādu šedevru.

9. Hibiska tēja

Ja cilvēka ķermenī uzkrājas radikāļi, var paaugstināties trauksme un paniski stāvokļi, kas raksturīgi lielai spriedzei. Hibisks neļauj radikāļiem koncentrēties – it kā sašķidrina tos un tādā veidā palīdz tikt galā ar stresu.

10. Roku vicināšana

Daudziem cilvēkiem stress izpaužas tādējādi, ka viņi saspringst, zaudējot muskuļu elasticitāti plecu un krustu daļā, rodas galvassāpes un sāpes mugurā. Labi palīdz masāža un peldēšana. Mājās un darbā var veikt vienkāršus atslābināšanās vingrinājumus: vicināt rokas, kustināt tās uz dažādām pusēm. Noderīgi arī izvicināt kājas.

11. Tīrīšana

Lietu sakārtošana palīdz ieviest kārtību arī domās, koncentrēties. Turklāt kārtība vidē rada psiholoģisku efektu- ārējo kārtību cilvēks neapzināti pārnes uz iekšējo pasauli.


12. Minūte pārdomām

Rodiet iespēju palikt mājās vienam, lai sakārtotu domas. Ieslēdziet iemīļoto mūziku, paņemiet no ledusskapja kādu gardumu, iekārtojieties ērtā krēslā. Padomājiet, ko jūs vēlētos visvairāk un pierakstiet savas vēlmes. Konkrēts plāns palīdzēs ieviest skaidrību par turpmāko.
13. Aromterapija

Smaržas ir cieši saistītas ar emocionālo atmiņu. Tādēļ ļoti vērtīgi, ja pa rokai ir aromāts, kas asociējas ar spēcīgiem laimes mirkļiem, degsmi, apmierinājumu. Ieelpojiet to biežāk, tas palīdzēs labam noskaņojumam.

14. Dejas

SAISTĪTIE RAKSTI

Mājās pilnīgi noteikti padejojiet! Ritmiskas kustības mūzikas pavadībā ļoti palīdz tikt galā ar stresu. Turklāt dejas mēs uztveram kā izklaidi, atšķirībā no fitnesa nodarbībām sporta klubā.

Avots: bigpicture.ru

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
FOTO, VIDEO. Keita Midltone pārsteigusi fanus – kas ir šis izskatīgais, jaunais vīrietis kopā ar viņu?
“Man ir pie kājas, kam tas traucēja!” Bokseris Zutis noparkojas pie invalīdu stāvvietas un nodēvē sabiedrību par slimu 133
Eksprezidents Guntis Ulmanis sasirdzis – veselības problēmu dēļ šobrīd viņš nevar pārvietoties
Daila, Veronika un Dominiks – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
“Man ir pie kājas, kam tas traucēja!” Bokseris Zutis noparkojas pie invalīdu stāvvietas un nodēvē sabiedrību par slimu 133
VIDEO. “No rītdienas jūs visi būsiet starptautiskajā meklēšanā!” Ukrainas drošības dienestam izdevies ielauzties Maskavas Zoom sarunā 11
VIDEO. Labi, ka mammas nebija tuvumā… Pārgalvīgi vīri mežā Limbažu pusē atrod lācēnu midzeni un nofilmē mazuļus
FOTO. “Pirmais uzdevums ir tikt vaļā no Z simbola,” Ukrainas tanku mehāniķis Anatolijs pastāsta, kā krievu tanki pārtop par ukraiņu tankiem
FOTO. “Kažoks bez siļķes,” “20% atlaide alkoholiķiem” – smieklīgi uzraksti, kas izvietoti Latvijas veikalos
Lasīt citas ziņas
Tu viegli tiksi galā ar dažādām problēmām! Horoskopi 5.februārim
88 gadu vecumā miris spāņu modes dizainers Pako Rabane 5
“Jums neērti nav?”: TV personība Žaklīna Cinovska nikna uz Latvijas bankām, kas turpina pelnīt Ukrainā
Matroškas, degvīns un pat Čeburaška: Artūrs Mednis nosauc populāras lietas, kuras patiesībā krievi “nozaga” citām tautām 13
Pārnes biznesu uz Saeimu: deputāte Vīksna iesaista vīna reklamēšanā Saeimas priekšsēdētāju Smiltēnu un ministru Sprindžuku 48
FOTO. Interesantākie galamērķi ģimenes brīvdienām: ko apskatīt Lietuvā un Igaunijā? 1
VIDEO. “No rītdienas jūs visi būsiet starptautiskajā meklēšanā!” Ukrainas drošības dienestam izdevies ielauzties Maskavas Zoom sarunā 11
Angļu valodas lietojums jauniešu ikdienā – modes lieta vai norobežošanās no pieaugušo pasaules?
Jau svētdien Latvijā sāksies solārais pavasaris 4
Live TEKSTA TIEŠRAIDE. Krievija savervējusi 50 ieslodzītās no Doneckas sieviešu cietuma, lai sūtītu karot
VIDEO. JRT aktieri asprātīgā video ironizē par to, kad un kā varētu notikt teātra atklāšana 8
FOTO, VIDEO. Keita Midltone pārsteigusi fanus – kas ir šis izskatīgais, jaunais vīrietis kopā ar viņu?
FOTO. “Pirmais uzdevums ir tikt vaļā no Z simbola,” Ukrainas tanku mehāniķis Anatolijs pastāsta, kā krievu tanki pārtop par ukraiņu tankiem
Latvijas vēstnieks Ukrainā neticēja, ka viņam izrādīsies noderīga sapakotā 72 stundu soma evakuācijai
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
ASV virs Atlantijas okeāna notriec Ķīnas balonu 11
22:30
Kampars: “Mēs arvien vairāk norādām, ka mums nevajag bagātus cilvēkus”
22:04
Cik bieži skola drīkst mainīt stundu sarakstu?
22:01