Foto – Shutterstock.com

14 pavisam neordināri psihologa padomi, kā tikt galā ar stresu 0

Domas skrien šurpu turpu, nav iespējams koncentrēties, liekas, drīz sāksies panika? – lūk, tipiski stresa simptomi. Ko darīt? Mācāmies stresu vadīt. Lūk, neierasti veidi, kā to var paveikt.

1. Matu sukāšana

EL
Egils Līcītis
Ziņas
Latvijas ļaudis ir aizkaitināti, saniknoti un dusmīgi par varas sastrādāto cīņā ar pandēmiju. Egila Līcīša feļetons 77
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šis ir skarbs patiesības mirklis!” Rēvalds par dubultmorāli un izlikšanos Covid-19 pandēmijā 164
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Nav vēlams šodien uzsākt kaut ko jaunu. Pat plānot to nevajadzētu! Horoskopi 26.oktobrim 1
16 stundas
Lasīt citas ziņas

Kad dienas laikā monitora priekšā esam sēdējuši ar nekustīgu mīmiku un tik nospriegotu muskulatūru, ka galva kļūst smaga un sāk sāpēt, viens no veidiem, kā tikt galā ar stresu 10-15 minūtes sukāt matus. Tas palīdz iekustināt asins cirkulāciju un atslābināt muskuļus.

2. Saldējums

Gards ēdiens ir efektīvs antistresa “dopings”. Saglabāt labu noskaņojumu, noņemt stresu palīdz trekna zivs (tajā ir daudz Omega 3 taukskābju, kas ir noderīgi nervu sistēmai). Ja jums negaršo zivs, ēdiet saldējumu vai banānus. Šie produkti iedarbojas ne sliktāk kā antidepresanti.

3. Masāža

CITI ŠOBRĪD LASA

Lai saglabātu enerģiju, masējiet 30 sekundes punktus, kas atrodas zem deguna, starp uzacīm un zem apakšlūpas, kā arī plaukstas vidū.

4. Plaukstu berzēšana

Vēl viens vienkāršs veids, kā atbrīvoties no nervu sasprindzinājuma. Vajag vienīgi saberzēt plaukstu pret plaukstu, līdz tās kļūst karstas. Tāpat noderīgi ir labi saberzēt ausis. Tā jūs varēsiet sevi sapurināt un atkal koncentrēties darbam.

5. Konfliktu un stresu aizskalošana

Lai tiktu galā negatīvām emocijām, reizēm pietiek ar 15 minūtēm dušā. Nostājieties zem ūdens strūklas, lai tā masētu jūsu galvu un plecus. Jau drīz sajutīsiet, kā ūdens aiznes visu nevajadzīgo.

6. Pārkārto māju

Austrumu prakse liecina: “Ja vēlaties tikt vaļā no skumjām, pārvietojiet mājās 27 priekšmetus.” Uzskata, kas tas atbrīvo vidi no enerģijai, lai tā varētu bez šķēšļiem virzīties pareizajā virzienā. Pamēģiniet šo metodi, un paši pārliecināsieties, ka tā palīdz smadzenēm pārslēgties un novērsties no problēmām, atpūsties.

7. Kāpnes

Veltiet 30 sekundes skrējienam pa kāpnēm uz augšu un leju – šāds vingrinājums palīdzēs ķermeni apgādāt ar skābekli tās smadzeņu daļas, kas atbild par emocionālo stresu.

8. Krāsas

Psihologi noskaidrojuši, ka bildīšu krāsošana pat divas trīs minūtes augsta stresa apstākļos pieckārši palielina iespējamību paveikt darbus laikus. Tas nozīmē, ka jūs ne tikai spēsiet pārdzīvot stresu, bet, iespējams, radīsiet kādu šedevru.

9. Hibiska tēja

Ja cilvēka ķermenī uzkrājas radikāļi, var paaugstināties trauksme un paniski stāvokļi, kas raksturīgi lielai spriedzei. Hibisks neļauj radikāļiem koncentrēties – it kā sašķidrina tos un tādā veidā palīdz tikt galā ar stresu.

10. Roku vicināšana

Daudziem cilvēkiem stress izpaužas tādējādi, ka viņi saspringst, zaudējot muskuļu elasticitāti plecu un krustu daļā, rodas galvassāpes un sāpes mugurā. Labi palīdz masāža un peldēšana. Mājās un darbā var veikt vienkāršus atslābināšanās vingrinājumus: vicināt rokas, kustināt tās uz dažādām pusēm. Noderīgi arī izvicināt kājas.

11. Tīrīšana

Lietu sakārtošana palīdz ieviest kārtību arī domās, koncentrēties. Turklāt kārtība vidē rada psiholoģisku efektu- ārējo kārtību cilvēks neapzināti pārnes uz iekšējo pasauli.


12. Minūte pārdomām

Rodiet iespēju palikt mājās vienam, lai sakārtotu domas. Ieslēdziet iemīļoto mūziku, paņemiet no ledusskapja kādu gardumu, iekārtojieties ērtā krēslā. Padomājiet, ko jūs vēlētos visvairāk un pierakstiet savas vēlmes. Konkrēts plāns palīdzēs ieviest skaidrību par turpmāko.
13. Aromterapija

SAISTĪTIE RAKSTI

Smaržas ir cieši saistītas ar emocionālo atmiņu. Tādēļ ļoti vērtīgi, ja pa rokai ir aromāts, kas asociējas ar spēcīgiem laimes mirkļiem, degsmi, apmierinājumu. Ieelpojiet to biežāk, tas palīdzēs labam noskaņojumam.

14. Dejas

Mājās pilnīgi noteikti padejojiet! Ritmiskas kustības mūzikas pavadībā ļoti palīdz tikt galā ar stresu. Turklāt dejas mēs uztveram kā izklaidi, atšķirībā no fitnesa nodarbībām sporta klubā.

Avots: bigpicture.ru

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II pienākumus pārņēmis mazdēls princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone 23
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Hosams Abu Meri mājsēdes laikā spiests apgūt jaunas prasmes: sievai atteikt nevar! 51
23 stundas
LA
LA.LV
Veselam
uzturēt savu seksuālo veselību labā formā un pārliecināties, vai intīmajā sfērā viss “strādā kā pulkstenis”? 6
19 stundas
LL
LETA, LA.lv
Ziņas
Vairāku pret obligātās vakcinācijas piketu rīkotājs Šlesers saslimis ar kovidu 145
22 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Latvijas ļaudis ir aizkaitināti, saniknoti un dusmīgi par varas sastrādāto cīņā ar pandēmiju. Egila Līcīša feļetons 77
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šis ir skarbs patiesības mirklis!” Rēvalds par dubultmorāli un izlikšanos Covid-19 pandēmijā 164
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Nav vēlams šodien uzsākt kaut ko jaunu. Pat plānot to nevajadzētu! Horoskopi 26.oktobrim 1
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II pienākumus pārņēmis mazdēls princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone 23
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Hosams Abu Meri mājsēdes laikā spiests apgūt jaunas prasmes: sievai atteikt nevar! 51
23 stundas
Lasīt citas ziņas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Dzejniece Magone Šutoviene šķiras no vīra un nolēmusi mainīt arī uzvārdu – uz pavisam jaunu 61
23 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Esam savā ziņā kļuvuši par celmlaužiem!” “Prātinieki” pārsteidz ar sensacionālu koncertfilmu, kas skatīta jau 31 valstī 3
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Nav vēlams šodien uzsākt kaut ko jaunu. Pat plānot to nevajadzētu! Horoskopi 26.oktobrim 1
16 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šonedēļ viss dosies rokās ar grūtībām! Horoskopi no 25. līdz 31. oktobrim
21 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieces – Beāte un Beatrise
22 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Vai traģēdiju varēja novērst? Publicētas fotogrāfijas pēc nelaimes ar Boldvinu filmēšanas laukumā 8
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Ulberte: Skaistumkopšanas pakalpojumi aizies ēnu ekonomikā 47
5 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Latvijas ļaudis ir aizkaitināti, saniknoti un dusmīgi par varas sastrādāto cīņā ar pandēmiju. Egila Līcīša feļetons 77
4 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Rajevs: Putinu vairāk interesē noturēties pie varas nekā Baltijas valstu un Polijas iekarošana 39
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pēcpusdienā no rietumiem ieradīsies lietus 4
3 stundas
AJ
Atis Jansons
Ziņas
Neadekvātu stūrētāju kļūst vairāk un vairāk. Vai šoferiem vajadzēs noteikt “tehnisko” apskati? 26
2 stundas
RR
Rolands Repša
Ziņas
Rolands Repša: Covid-19 krīzes risināšanā pamatā ir iespējami divi galvenie ceļi – Kariņa valdība vai politgangsteru stilā vālējošo tehnokrātu valdība 16
1 stunda
VB
Valdis Bērziņš
Ziņas
Vīruss pārņem Austrumeiropu: reģionā atklāta aptuveni piektā daļa no Covid-19 gadījumiem pasaulē 13
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
IKVD atsaka programmu licencēšanu “vakcīnskeptiņu vidusskolai”. Kādi ir iemesli? 6
1 stunda
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Sātīgie biezpiena plācenīši ar dārzeņiem
20 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. 95 gadus vecās karalienes Elizabetes II pienākumus pārņēmis mazdēls princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone 23
22 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Hosams Abu Meri mājsēdes laikā spiests apgūt jaunas prasmes: sievai atteikt nevar! 51
23 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Dzejniece Magone Šutoviene šķiras no vīra un nolēmusi mainīt arī uzvārdu – uz pavisam jaunu 61
23 stundas
AK
Aija Kaukule
Ziņas
“Esam savā ziņā kļuvuši par celmlaužiem!” “Prātinieki” pārsteidz ar sensacionālu koncertfilmu, kas skatīta jau 31 valstī 3
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Nekaunīgs tītars ieknābj sievietei. Viņas spiedziens sasmīdina visu tītaru baru 7
19 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Šis ir skarbs patiesības mirklis!” Rēvalds par dubultmorāli un izlikšanos Covid-19 pandēmijā 164
1 diena
IR
Ilmārs Randers
Ziņas
Sabiedriskā transporta atlaižu haoss mājsēdē, pat satiksmes ministrs iebilst un nesaprot 59
1 diena
LA
LA
Ziņas
“Bagāti ministri nabadzīgā valstī – tas ir neētiski,” Liepnieks par algu palielināšanu valsts amatpersonām 75
1 diena
LA
LA
Ziņas
Rīgas brīvostā testē zemūdens dronu tehnoloģijas
11:01
LA
LA.LV
Veselam
Skaidro mediķis: Vai nonākot slimnīcā, ir pieaudzis risks saslimt ar citām slimībām 4
10:56
IE
Ināra Egle
Ziņas
Latvija pirmajā vietā? Katastrofālā situācija valstī neliek pārskatīt partijas pozīciju 12
10:24