Kā vislabāk sagatavot savu organismu grūtniecībai 0

Ginekologa apmeklējums

Medvedevs, iespējams, būdams dzērumā izpļāpājas, kādā gadījumā Krievija pielietos kodolieročus 9
“Iesaistīties kaujās ar krievu “SU-57″ nevajag – tā ukraiņiem būtu pašnāvība,” atzīst Rajevs
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
Lasīt citas ziņas
Foto – Karīna Miezāja

Tuvojas vasara – laiks, kas ir ne tikai traku ballīšu periods, bet arī piemērots brīdis, lai sakārtotu savu veselību un sievietes ieplānotu gatavošanos grūtniecībai. Vairāk par to, kā noskaņot savu organismu bērniņa ieņemšanai, stāsta klīnikas Premium Medical ginekoloģe – Gita Ruttasa.

CITI ŠOBRĪD LASA

Jebkurai sievietei ginekologs ir jāapmeklē regulāri, tādēļ tieši sievietes veselības noskaidrošana būtu viens no pirmajiem soļiem, plānojot grūtniecību. Ginekologs pārbaudes laikā sievietei veiks nepieciešamās analīzes, kā arī izrunās visus svarīgos jautājumus, kuri var ietekmēt grūtniecību – ar menstruālo ciklu saistītās problēmas, iepriekš lietoto kontracepcijas veidu u.c. jautājumus, kuri saistīti ar vispārējo organisma veselību. Tāpat vajadzētu veikt dzemdes kakla vēža profilaktisko pārbaudi, ko 25 – 67 gadus vecas sievietes pēc Nacionālā veselības dienesta uzaicinājuma saņemšanas var veikt bez maksas.

Ģimenes ārsta apmeklējums

Foto – 123rf.com

Plānojot grūtniecību, nepieciešams izvērtēt savu vispārējo veselības stāvokli un imunitāti, lai to uzlabotu vēl pirms bērniņa ieņemšanas. Tādēļ būtu ieteicams doties pie sava ģimenes ārsta un veikt pilnu asinsainu, pārliecināties par vitamīnu pietiekamību organismā, it īpaši D3 vitamīna un dzelzs daudzumu, noteikt hemoglobīna līmeni, kā arī, pārbaudīt vairogdziedzeri. Svarīgi arī izslēgt tādus riskus kā Hepatīts C un B, AIDS, kā arī noskaidrot imunitāti pret masaliņām. Jāatceras, ka reizi gadā jāveic plaušu rentgens jeb flurogramma, lai pārliecinātos par plaušu veselību. Derētu ieskatīties arī savā vakcinācijas pasē un konsultēties ar ģimenes ārstu par nepieciešamajām vakcīnām.

Ginekoloģe Ruttasa uzsver, ka ģimenes ārsts, kurš pārzina sava pacienta veselības stāvokli, noteikti ieteiks arī citus piemērotākos veselības uzlabošanas veidus pirms bērniņa ieņemšanas, lai gaidīšanas process nestu prieku, nevis lieku satraukumu.

Ģimenes veselība

Foto-Stock.xchng


Gatavojoties bērniņam, jāparūpējas ne tikai par sievietes, bet arī vīrieša veselību, jo partneris ir 50% no bērniņa. Vīrietim būtu jāveic visas tās pašas vispārējās veselības pārbaudes, kas sievietei. Papildus var apmeklēt arī andrologu – vīriešu veselības ārstu.

Pirms tiek plānota grūtniecība, abiem partneriem noteikti vajadzētu pārbaudīt arī zobu veselību. Abiem būtu jāatsakās no alkohola un smēķēšanas (gan aktīvās, gan jāizvairās no pasīvās), jo šīs vielas būtiski ietekmē spermatozoīdu kvalitāti.

Šis ir arī īstais laiks, kad pārrunāt savas ģimenes sieviešu pieredzi grūtniecībā – kāda tā bijusi mammai, vecmāmiņai, kas sagādāja grūtības, vai gluži pretēji, kas bijis pavisam viegli. Mūsos saglabājas ģenētiskais kods no iepriekšējām paaudzēm, tādēļ svarīgi ieklausīties iepriekšējo paaudžu dzīves pieredzē.

Vitamīni

Foto – Shutterstock.com

Ginekoloģe Ruttasa uzskata, ka uzņemot kvalitatīvu un sabalansētu uzturu, papildu sintētiskie vitamīni gatavojoties grūtniecībai nav nepieciešami. Izņēmuma gadījums ir agrs pavasaris, kad pēc ziemas mūsu vitamīnu rezerves ir iztukšotas. Tomēr, trīs mēnešus pirms bērniņa ieņemšanas ieteicams sākt lietot folijskābi, lai novērstu nervu caurulīšu defektu un nodrošinātu nepieciešamo augļa attīstību. Folijskābi var uzņemt arī dabīgā veidā, jo to satur visi zaļie augi, piemēram, dilles, spināti, loki un citi. Katram cilvēkam, konsultējoties ar ārstu, ir pašam jāizvērtē vitamīnu lietošanas nepieciešamība.

Uzturs

Ja tas iespējams, organisma sagatavošana grūtniecībai jāplāno sezonā, kad ir pieejami dabīgie vitamīni, jo ziemas sezonā un pavasara sākumā dārzeņi un augļi kļūst mazvērtīgāki. Katrai sievietei individuāli jāizvērtē, cik kvalitatīvs ir viņas un ģimenes uzturs – kur ir audzis produkts, cik daudz tas apstrādāts ar ķimikālijām, vai tas satur pietiekami vērtīgas uzturvielas. Augļu un dārzeņu mizas var saturēt daudz ķīmijas, tādēļ, ja nav pārliecības par to izcelsmi, mizu labāk nomizot.

Vismaz vienu reizi nedēļā vēlams uzturā lietot labas kvalitātes zivis, kā arī pēc iespējas tīrāku gaļu, piemēram, truša vai liellopa (izvērtējot izcelsmes vietu), jo tā organismam dos nepieciešamās dzelzs rezerves. Sava ēdienkarte jāpārskata arī veģetāriešiem un vegāniem, un jāpārliecinās, ka uzņemtajā pārtikā ir pietiekami daudz dzelzs un B12 vitamīns.

Svarīgi ir ēsts samērīgi un atcerēties, ka ēdiens ir jābauda. Arī tad, ja tas ir kaut kas neveselīgs, piemēram, ātrās uzkodas, tās vajadzētu baudīt nedaudz un ar prieku.

Nebūtu ieteicams ēst pēc 18.00, jo tas uzlabo miegu un palīdz organismam labāk atjaunoties. Ja ir vēlme ko apēst vakara pusē, tad labāk ēst termiski apstrādātu pārtiku un izvairīties no saldumiem.

Fiziskās aktivitātes

Foto – Shutterstock.com
SAISTĪTIE RAKSTI

Gatavojoties grūtniecībai, jāpievērš uzmanība vispārējai fiziskajai veselībai. Ieteicams veikt jebkuras fiziskās aktivitātes, kas sagādā prieku. Ja ir vēlme īpaši pievērst uzmanību sava ķermeņa gatavībai uzsākt grūtniecību, var apmeklēt kompetentu fizioterapeitu, lai kopīgi izvērtētu muskuļu masu, tonusu un simetriju. Būtu ieteicams trenēt iegurņa muskulatūru, diafragmu, kā arī izvērtēt muskuļu spēku.

Ja ir liekais svars, tad ieteicams apmeklēt dietologu, lai to sabalansētā un organismam draudzīgā veidā samazinātu vēl pirms grūtniecības, nevis grūtniecības laikā. 

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
FOTO. Sabiedrības krējums pulcējas Dailes teātra “Kaukāziešu krīta aplis” pirmizrādē
Vērienīgo Francijas protestu dēļ atlikta Čārlza III vizīte
FOTO. Princis Viljams negaidīti ieradies vizītē Polijā: tas tika turēts lielā noslēpumā
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
Medvedevs, iespējams, būdams dzērumā izpļāpājas, kādā gadījumā Krievija pielietos kodolieročus
“Iesaistīties kaujās ar krievu “SU-57″ nevajag – tā ukraiņiem būtu pašnāvība,” atzīst Rajevs
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
“Dzirdēju trokšņus bēniņos – domāju, ka tas ir dzīvnieks, bet izrādījās, ka bija daudz sliktāk…”
FOTO. “Mani visu laiku dzīve ir mocījusi…” aktieris Mārtiņš Vilsons ar asarām acīs atceras par smagāko, ko piedzīvojis dzīvē
Lasīt citas ziņas
FOTO. “Mani visu laiku dzīve ir mocījusi…” aktieris Mārtiņš Vilsons ar asarām acīs atceras par smagāko, ko piedzīvojis dzīvē
5 lietas, ko nedrīkst darīt piektdienā: citādi piesauksi nelaimes un neveiksmes
Ja tu kādam esi ko apsolījis, tad šo solījumu vajadzētu arī turēt! Horoskopi 25.martam
Šķitīs, ka viss aug un paplašinās, gan labais, gan sliktais! Horoskopi no 24. marta līdz 5. aprīlim
Kazimirs un Izidors – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
FOTO. Princis Harijs un Megana Mārkla izvirzījuši absurdas prasības: tikai tādā gadījumā viņi ieradīšoties Čārlza III kronēšanas ceremonijā
EP pieņem lēmumu par ilgtermiņa palīdzību Ukrainai: tuvākajos mēnešos tai piegādās vienu miljonu artilērijas lādiņu
Jānis Slaidiņš: Krievi pastiprina savus spēkus Ļeņingradas apgabalā, lai veiktu lidojumus virs Baltijas jūras
FOTO. Pirmie pavasara ziedi baltos un violetos toņos iekrāso romantisko Ķemeru vēsturisko parku
FOTO. Sabiedrības krējums pulcējas Dailes teātra “Kaukāziešu krīta aplis” pirmizrādē
“Ja godīgi, man negribas braukt atpakaļ uz Latviju…” TV personība Žaklīna Cinovska Ukrainā dzīvo jau gandrīz pusgadu
Krievijas robeža beigsies tur, kur tiks sakauts Putins
Vērienīgo Francijas protestu dēļ atlikta Čārlza III vizīte
Pirkstiņuzkodas – karbonāžu kalnu vietā
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Vācijā 27.martā būs plaši streiki sabiedriskā transporta sektorā – gan lidostās, gan dzelzceļu stacijās un ostās
22:45
Skaisti vārti Dublinā! Latvijas futbola izlase EČ kvalifikācijas sākumu var sagaidīt labā noskaņojumā
22:14
EP pieņem lēmumu par ilgtermiņa palīdzību Ukrainai: tuvākajos mēnešos tai piegādās vienu miljonu artilērijas lādiņu
21:30