Kāpēc nevajadzētu ilgi skatīties uz Ziemassvētku lampiņām: eksperta brīdinājums 13
Ziemassvētku un Jaunā gada svētku laikā daudzās mājās iemirdzas krāšņas gaismiņu virtenes un rotājumi. Tomēr eksperti brīdina, ka šie rotājumi var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti un labsajūtu, raksta izdevums “Daily Record”.
“Zilas, spilgtas, mirgojošas Ziemassvētku lampiņas pirms gulētiešanas ir katastrofa miega higiēnai. Gaismas izstaro virkni viļņu, kas traucē melatonīna – miega hormona – izstrādi. Tas mulsina smadzenes un padara iemigšanas procesu sarežģītāku. Tas ir līdzīgi kā sarīkotu mini diskotēku viesistabā: svētku sajūta ir, bet miera nav,” atklāja miega speciālists Rīzs Isa no “Winstons Beds” kompānijas.
Pēc eksperta teiktā, zilā gaisma kavē miegu, liekot smadzenēm domāt, ka ir diena.
Tas attiecas uz jebkuru zilās gaismas avotu – vai tas būtu telefons, LED lampa vai Ziemassvētku gaismiņu virtene.
Miega speciālists iesaka izslēgt zilo gaismu divas stundas pirms gulētiešanas. Tas nozīmē, ka, ja ejat gulēt plkst. 22:00, zilās gaismas būtu jāizslēdz jau 20:00.Turklāt mirgojošās gaismas var pārāk spēcīgi stimulēt maņu orgānus, apgrūtinot relaksāciju.
Tiem, kuri nevar iedomāties Ziemassvētkus un Jauno gadu bez krāsainām gaismiņām, eksperts iesaka izmantot gaismu virtenes citos toņos.
“Siltu toņu gaisma ir mazāk traucējoša. Pētījumos ir pierādīts, ka sarkanīgie toņi var uzlabot miega kvalitāti, palīdzēt ķermenim ātrāk atslābināties un nomierināties,” viņš skaidro.
