Vai ir jēga sportot katru dienu? 0
Lasītājs jautā: “Cik bieži jāsporto? Vai ir jēga iet uz sporta zāli katru dienu?”
Atbild fitnesa trenere Eva Dzelme:
Tas atkarīgs no mērķa. Ja grib notievēt, ar divām reizēm nedēļā noteikti būs par maz. Ja vēlas labi justies, saglabāt ķermeņa formu vai palielināt muskuļu masu, var vingrot kaut vai katru dienu, tikai der izvēlēties atšķirīgu slodzi. Vienu dienu darbojas vairāk ar ķermeņa augšdaļu, otru – vingrina apakšējo. Nākamo dienu velta, lai kārtīgi pastieptos. Pēc tam apmeklē baseinu, jogu, pilates… Un atkal visu no sākuma. Arī spēka treniņus dažādām muskuļu grupām var sadalīt trim dienām, pēc tam nākamās trīs dienas veikt relaksējošus vingrinājumus.
Ja sportošanai ir kāds ārstniecisks mērķis, to vajadzētu darīt ne retāk kā trīs reizes nedēļā un vislabāk speciālista uzraudzībā.
