No 30 – 40 gadiem 0
Lielākais vairums cilvēku starp 30 un 40 gadiem dzīvo aktīvu dzīvi: ģimene, darbs, bērni… Ir arī daži lieki kilogrami: jo pēc 30 gadiem sāk palēnināties vielmaiņa. Tādos gadījumos ideāla ir dārzeņu diēta: pirmkārt – tā samazina tā saucamos bada uzbrukumus, otrkārt – to izmantojot, nav svārsta efekta, kad svars vienā brīdi pieaug, otrā – samazinās.
1.brokastis: sajaukt auzu un kukurūzas pārslas (bez cukura), apliet ar netreknu pienu un pievienot vienu rīvētu burkānu (tikai vienu bļodiņu).
2.brokastis: gurķis.
Pusdienas: 2 ar mizu vārīti kartupeļi ar lielu daudzumu jebkuru dārzeņu.
Launags: 1 paprika.
Vakariņas: dārzeņu salāti, kuri garšo. Ar salātiem var apēst biezu riku rudzu maizes.
Svars samazinās par 2 kg diētas dienas laikā.
Papildus padoms: ļaunprātīgi lietot ēdiena daudzumu ne biežāk kā 2 reizes mēnesī.
Tiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu, nav vēlams plānot treniņus diētas laikā, sporta zālē labāk pavadīt 30 – 45 min 2 reizes nedēļā. Tiem, kuri ar sportu nenodarbojas, iesakām šo laiku pavadīt aktīvi pastaigājoties.
