Foto: freepik.com/Freepik

Svari kā veselīga un aktīva dzīvesveida palīgs 1

Lielākajai daļai no mums mājās atrodami ierastie ķermeņa svari, un tie lieti noder, ja ikdienā nepieciešams sekot sava ķermeņa masas svārstībām.

VIDEO. Zēns 11 gadu vecumā kļūst par tēvu: “Viņa teica, ka mīl mani, taču nevēlas, lai kāds to uzzina”
Attēls, kas liek raudāt visai pasaulei: Kijivā krievu uzbrukumā nogalinātās meitenītes vectēvs neatkāpjas no mirušās mazmeitas
Tamperes hokeja halles šova meistars, kurš spēles laikā lika latviešu dziesmas: “Tas ir bijis mans sapnis – vadīt spēli šādiem skatītājiem”
Lasīt citas ziņas

Tiesa gan, kā rāda veselības jomas pētījumi, arī izmantojot tik, šķietami, nekaitīgu ierīci kā svari, jābūt veselīgai un skaidrai izpratnei, par to, kā šīs ierīces sniegtos rādījumus pareizi analizēt, vienlaikus ievērojot vispārējos veselīga dzīvesveida ieteikumus.

Pārspīlēta un nepareiza svaru izmantošana var kaitēt un negatīvi ietekmēt mentālo veselību, īpaši jauniešu vidū, un ar laiku novest pie nopietniem ēšanas traucējumiem.

CITI ŠOBRĪD LASA

Taču, ja pareizi izmantoti, svari var kalpot par lietderīgu un vērtīgu palīgu ceļā uz veselu un stipru ķermeni, kā arī palīdzēt virzīties tuvāk saviem fitnesa mērķiem.

Parastie ķermeņa svari sniedz informāciju tikai par ķermeņa kopējo svaru, taču tirgū jau labu laiku pieejami gudrie jeb viedie svari, kas sniedz daudz plašāku informāciju par mūsu ķermeni.

Par to, kādu informāciju gudrie svari sniedz un kā tie var būt noderīgi tieši tev, lasi šajā rakstā!

Kas ir viedie svari un kādu informāciju tie sniedz?

Viedie svari ir elektroniskie svari, kas nosaka ne tikai kopējo ķermeņa masu, bet arī ķermeņa uzbūvi.

Lielākā daļa šāda veida svaru sniedz informāciju par:

  • ķermeņa tauku procentuālo daudzumu,
  • muskuļu masu,
  • kaulu blīvumu,
  • ūdens procentuālo daudzumu ķermenī.

Advancētāki modeļi spēj nolasīt arī

  • viscerālo tauku procentuālo daudzumu – tauki, kas uzkrājās ap mūsu orgāniem,
  • ķermeņa masas indeksu (ĶMI),
  • sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī,
  • ķermeņa metabolisko vecumu,
  • bazālās vielmaiņas ātrumu(BMR), kas ir svarīgs mērījums ķermeņa svara zaudēšanas procesā, jo parāda cik daudz kaloriju ķermenis pats zaudē dienas laikā.

Tātad, viedie svari spēj sniegt patiešām padziļinātu informāciju par tavu ķermeni, ko vēl pavisam nesen bija iespējams uzzināt tikai specializētos ārstu kabinetos.

Tiesa gan, ir tikai saprotams, ka ne visiem ir zināšanas un laiks iedziļināties un pareizi analizēt visus svaru sniegtos mērījumus, tāpēc ar iegūto informāciju varēsi griezties pie uztura speciālista, zinoša fitnesa trenera vai fizioterapeita, un kopā ar ārstniecības jomas speciālistu izvērtēt gudro svaru fiksētos datus.

Kā tad īsti viedie svari strādā?

Mērījumi, ko šie svari piedāvā, ir patiesi daudz, tāpēc varētu šķist, ka tā noteikti ir sarežģīta un apjomīga ierīce, taču tā nebūt nav. Atšķirībā no ārstniecībā izmantotajām ierīcēm ķermeņa masas un sastāva analīzei, viedie svari, kas nopērkami ikdienas lietošanai, vizuāli maz atšķiras no parastajiem ķermeņa svariem.

To darbības princips balstās uz bioimpedances jeb bioelektriskās pretestības analīzi (BIA), ko plaši pielieto ārstniecībā dažādu slimību diagnostikas, ārstēšanas un vispārējās ķermeņa veselības uzturēšanai.

Uz svaru pamatnes integrēti speciāli elektrodi, kuriem uzkāpjot ar basām kājām, caur ķermeni izplūst vājš elektriskais impulss, kas ir nejūtams un pilnīgi nekaitīgs. Tā kā muskuļiem, kauliem, taukaudiem un ūdenim mūsu ķermenī ir atšķirīgs pretestības impulss, svari spēj noteikt precīzus mērījumus katrai no šīm ķermeņa komponentēm.

Lielākajai daļai viedo svaru elektroimpulsa darbību iespējams arī noslēgt, kā arī impulsu iespējams raidīt vai nu pa visu ķermeni, vai tikai līdz jostas vietai.

Dārgāki un advancētāki gudrie svari darbojas kopā ar viedtālrunī vai planšetdatorā lejupielādētu aplikāciju, kas atbilstoša tieši konkrētajam modelim. Aplikācija ļaus saglabāt regulāri veiktus mērījumus, tādejādi visus datus varēsi analizēt ilgtermiņā.

Jāņem vērā, ka šādus svarus nedrīkst izmantot cilvēki ar kardiostimulatoru un grūtnieces. Tāpat svarīgi atcerēties, ka mērījumi vienmēr jāveic ar basām kājām, vēlams vienā un tajā pašā diennakts laikā un pirms ēšanas.

Foto: Pexels.com/Pexels

Kam viedie svari būs piemēroti?

Gudrie svari tev ir piemēroti, ja ikdienā regulāri nodarbojies ar sportu, īpaši, ja vēlies palielināt muskuļu masu.

Šie svari palīdzēs sekot līdzi tam, kā notiek muskuļu masas pieauguma progress, kā mainās vispārējais ķermeņa masas indekss, vai tas ir atbilstošs, kā arī vai pārlieku lielas slodzes rezultātā ķermenis nezaudē tieši muskuļu masu un ķermenī nepieciešamo ūdeni.

Tāpat gudrie svari palīdzēs cīņā ar lieko svaru, jo ļauj, nekaitējot veselībai, sekot līdzi ķermeņa stāvoklim svara nomešanas periodā. Parastie svari parāda tikai kopēju ķermeņa svaru, kas, uzsākot fiziskās aktivitātes, parāda nepilnīgu un bieži vien mānīgu iespaidu.

Savukārt gudrie svari ļauj izanalizēt tieši tauku zudumu un to, kāds ir muskuļu masas pieaugums, kas, izmantojot parastos svarus, var radīt iespaidu, ka svars nekļūst mazāks, vai pat tieši otrādi – palielinās.

Ja ikdienā ar fiziskajām aktivitātēm nodarbojies mēreni, kā arī liekā svara problēma nav aktuāla, droši vari izvēlēties arī parastos mehāniskos vai digitālos svarus. Taču, ja vēlies sekot līdzi savai, savu bērnu vai ģimenes locekļu veselībai un kopējiem ķermeņa rādītājiem – droši izvēlies gudros svarus!

Liela daļa gudro svaru ļauj saglabāt datus par vairākiem lietotājiem vienlaikus, tādejādi svari būs noderīgi visai ģimenei.

Foto: pexels.com/Pexels

Kur iegādāties gudros svarus?

Labi ķermeņa svari plašā klāstā pieejami interneta veikalā 1a.lv. Šeit atradīsi gan parastos digitālos, gan elektriskos, gan viedos svarus, turklāt varēsi izvēlēties savam maciņam atbilstošāko variantu.

Atceries, ka kļūstot par SmartNet kluba biedru, preces 1a.lv varēsi iegādāties vēl izdevīgāk, turklāt saņemt tās ātri un ērti visā Latvijā!

Ieskaties 1a.lv un sagaidi vasaru aktīvs un vesels!

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
VIDEO. Zēns 11 gadu vecumā kļūst par tēvu: “Viņa teica, ka mīl mani, taču nevēlas, lai kāds to uzzina”
Attēls, kas liek raudāt visai pasaulei: Kijivā krievu uzbrukumā nogalinātās meitenītes vectēvs neatkāpjas no mirušās mazmeitas
Tamperes hokeja halles šova meistars, kurš spēles laikā lika latviešu dziesmas: “Tas ir bijis mans sapnis – vadīt spēli šādiem skatītājiem”
Krievijā aizliedz pieminēt “Vagner” un Prigožina vārdu. Kas noticis?
VIDEO. Latvijas tenisa zvaigzne Aļona Ostapenko zaudējot spēli, rupji krievu valodā nolamā sāncensi no Amerikas
Lasīt citas ziņas
“Var gadīties, ka mums notiks kardināla iekšējā varas pārdale…” Saruna ar Ilgu Kreitusi pēc Valsts prezidenta vēlēšanām
SPECIĀLIZLAIDUMS. Vai Rinkēvičs tagad ir laimīgs? Saruna ar jaunievēlēto Latvijas prezidentu
“Krievi pāriet uz aizsardzību…” Slaidiņš pārliecināts, ka tuvākajā laikā gaidāma strauja notikumu attīstība Ukrainā
Tamperes hokeja halles šova meistars, kurš spēles laikā lika latviešu dziesmas: “Tas ir bijis mans sapnis – vadīt spēli šādiem skatītājiem”
Jautā skatītāja: Vai kāds neuzdzīvojas uz ziedojumiem ukraiņiem?
23:09
Divgadniekam Ziemeļkorejā piespriests mūža ieslodzījums, viņš nekad neredzēs dzīvi ārpus cietuma sienām
22:34
Daudzsološs sākums “Rīgas festivāla” programmai
22:01
Krievijas teritorijā atkal rosās krievu brīvprātīgie: notiek apšaudes, dzirdamas kaujas skaņas un sprādzieni
Attēls, kas liek raudāt visai pasaulei: Kijivā krievu uzbrukumā nogalinātās meitenītes vectēvs neatkāpjas no mirušās mazmeitas
FOTOREPORTĀŽA. Ziedoņa muzejs Murjāņos sāk jauno jubilejas sezonu ar drosmīgiem jaunumiem
Tas ir tāpēc, ka Krievija nepiedalījās… Krievijas medijos izsmieti Latvijas hokeja izlases panākumi
FOTO. Dārza karalienes! Cita par citu skaistākas – Rīgas centrā 100 rožu šķirņu izstāde
Trīs zēni un viena meitene! Tallinā piedzimuši četrīši
Uz Dienvidu tilta apgāzusies kravas automašīnas piekabe ar koka dēļu atgriezumiem
Šausminošs moments: lidojuma laikā lidmašīnā uzsprāgst elektroniskā cigarete, izraisot paniku pasažieros
Bahmutas virzienā Krievijas armija pārgājusi aizsardzībā
FOTO. Aizvadīta Rīgas sezonas atklāšanas regate! Uzlabota vairāku Rīgas jahtklubu infrastruktūra
LTV par ķibeli ar hokejistu sagaidīšanas tiešraidi pie Brīvības piemineļa: “Atvainojamies ikvienam skatītājam par vilšanos…”
Nedaudz, bet tomēr – Latvijas iedzīvotāju skaits pērn palielinājies par 0,4%; Rīgā un Pierīgā dzīvo 53%
FOTO, VIDEO. Suņi, kaķi, putni un skaista Latvija: ar ko soctīklos dalās mūsu jaunais prezidents Rinkēvičs?
“Tas ir grūti. Darba vietā nemitīgi tiek baumots” – vai tam ir kāds risinājums?
PČ hokejā Latvijas ekonomikai piesaistījis 44 miljonus eiro. Par ko šī nauda tika tērēta?
“Šajā reizē sods ir par bargu,” SEPLP locekle par portāla sodīšanu vārda “deportācija” dēļ
CILVĒKSTĀSTS. “Es netīšām nošāvu govi. Pašam pilnas acis ar šaujampulveri” – Andris pēc negadījuma zaudējis redzi, taču ne dzīvesprieku
SPECIĀLIZLAIDUMS. Aktuālais par karadarbību Ukrainā
„Režisores priekšstatu skavās.” Dailes teātra iestudējuma „Lilioms” recenzija
“Es gandrīz nekad tās sirēnas nedzirdu…” Metla-Rozentāle norāda ne vien uz trauksmes sirēnu, bet arī mobilo tīklu darbības problēmām
Klimata izmaiņas. Tā ne tikai šķiet – alerģijas ik sezonu kļūst arvien spēcīgākas. Pētnieki meklē risinājumus
VIDEO. Zēns 11 gadu vecumā kļūst par tēvu: “Viņa teica, ka mīl mani, taču nevēlas, lai kāds to uzzina”
Drossinternets.lv: Sākoties vasaras brīvdienām, jāpievērš uzmanība bērnu pavedināšanas riskiem internetā
LA.LV jautā Slaidiņam: Kas varētu būt dronu sūtītājs pie Krievijas elites mājām, tādējādi pārbiedējot Kremļa svītu?