Foto – Dainis Bušmanis

Sabiedrībā pazīstamie vīrieši aicina iedzīvotājus nestresot 0

Stresa apēšana, tuvinieku atbalsta meklēšana un mākslas baudīšana ir izteiktāki stresa pārvarēšanas veidi sieviešu vidū, liecina Stress.lv sadarbībā ar “Snapshots” aptauja. Vīriešiem cīņā ar stresu raksturīgākas fiziskās aktivitātes un stresa situāciju ignorēšana. Aptaujātie vīrieši divas reizes biežāk nekā sievietes norādījuši, ka stresu pēdējā mēneša laikā nav izjutuši. Arī sabiedrībā pazīstamie vīrieši, daloties ar savu pieredzi stresa situāciju pārvarēšanā, aicina iedzīvotājus nestresot.

LA
LA.LV
Ziņas
“Mūs gaida termošoks!” Bricis par laiku šonedēļ un nākamnedēļ 13
1 diena
GN
Gunārs Nāgels
Ziņas
Gunārs Nāgels: Atrasts veids, kā atbrīvoties no ierobežojumiem. Taču tā nav vakcinācija, tas ir kaut kas vienkāršāks 103
22 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Tu būsi lieliskā formā. Tev izdosies viss, kas tev “nāks pretī”! Horoskopi 7.maijam
18 stundas
Lasīt citas ziņas

“Ja stress rodas pirms uzstāšanās, tad pirmais, ko daru – veicu sarunu ar sevi, kurā atgādinu uzstāšanās prioritātes,” stāsta mūziķis Arstarulsmirus (Gustavs Butelis), “ka ikviens auditorijā ir draugs, ar kuru varu padalīties tajā, ko protu un ko zinu. Stress pirms uzstāšanās ir bailes kļūdīties, izdarīt ne tā, tāpēc atgādinu sev, ka katra uzstāšanās reize ir kā mācību procesa turpinājums, nevis eksāmens.” Mūziķis stāsta, ka stresa brīžos veic elpošanas vingrinājumus, elpojot dziļi un mierīgi vismaz 10 minūtes, palīdz arī mierīga fona mūzika. “To var nosaukt par “pauzes paņemšanu” un apzinātāku sevis vērošanu, kad kustos mērenāk, elpoju mierīgāk un pievēršu uzmanību saspringušām ķermeņa daļām, lai tās atslābinātu.”

“Nevajag stresot,” uzsver deju skolas “Dzirnas” mākslinieciskais vadītājs, horeogrāfs Agris Daņiļevičs. “Cilvēkiem ir jāmācās atdalīt lietas, kuras var ietekmēt, no tām, kuras nevar ietekmēt, tad stresa situāciju skaits saruks vismaz uz pusi.” Attiecībā uz stresa līmeņa mazināšanu pēc situācijām, kurās stress tomēr bijis neizbēgams, viņš stāsta: “Metos dabā! Zem ūdens, uz ūdens – peldot, makšķerējot. Uzskatu, ka, piemēram, sēdēt pie auto stūres un izlādēties braucot nav jēgas.” Horeogrāfs arī norāda – tā kā stress cieši saistīts ar cilvēka emocionālo, garīgo stāvokli, tā negatīvo ietekmi spēj kompensēt tieši fiziskās aktivitātes.

CITI ŠOBRĪD LASA

Fizisko aktivitāšu nozīmi uzsver arī pludmales volejbolists Aleksandrs Samoilovs: “Pēc smagiem zaudējumiem eju uz trenažieru zāli, tas ir vislabākais veids, lai sakārtotu galvu. Vēl labs veids, lai nomierinātos pirms spēlēm, ir grāmatu lasīšana, ko pielietoju arī sacensību laikā.”
“Ģimene un darbs ir atslēgas vārdi,” stāsta 12.Saeimas deputāts Raimonds Bergmanis. Pārmērīga stresa pārvarēšanai viņš iesaka sevi veltīt būšanai kopā ar ģimeni, fiziskam darbam un atpūtai pie dabas. Tāpat var palīdzēt labas grāmatas lasīšana vai krustvārdu mīklu risināšana, ceļošana. “Mūsu ikdienā bieži vien pietrūkst harmonijas,” norāda bijušais svarcēlājs un stresa līmeņa mazināšanā uzsver dažādo ikdienas aktivitāšu, gan fizisko, gan garīgo, sabalansētības un harmonijas nozīmi.

Radio ētera personība Valdis Melderis uzsver, ka sākotnēji ir jācenšas izvairīties no tādām situācijām, apstākļiem vai kompānijas, kas cilvēkam sagādā pārmērīgu stresu. Tomēr attiecībā uz gadījumiem, kad tas nav izdevies, viņš uzskaita: “Trīs lietas, kas palīdz atbrīvoties no stresa – motocikli, vīns un sekss.”

SAISTĪTIE RAKSTI

Lai apzinātos, cik lielu ietekmi uz katru no mums var atstāt stress, vietnē www.stress.lv ikviens iedzīvotājs aicināts noteikt individuālo stresa līmeni un saņemt noderīgus ieteikumus. Nacionālais stresa tests Latvijā tiek īstenots jau otru gadu, un pirmo reizi aktivitāte norisinās visās trīs Baltijas valstīs vienlaikus. Latvijā testu aizpildījuši jau vairāk nekā 15 tūkstoši iedzīvotāju.

“Snapshots” aptauja veikta 2015. gada martā, aptaujāti 726 respondenti vecuma grupā no 15 līdz 74 gadiem (dati svērti atbilstoši Iedzīvotāju reģistra datiem).

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Princis Harijs un Megana Mārkla lūguši faniem ziedot 5 dolārus katram sava dēla Ārčija otrajā dzimšanas dienā 4
2 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Influencere Katrīne Sauliete kopā ar mīļoto Pēteri devušies atpūsties uz Turciju, kur šobrīd ir augsts Covid-19 saslimstības risks 4
1 stunda
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Multimākslinieks Kašers dodas “šturmēt” lietoto apģērbu veikalu un tur piedzīvo pagalam neveiklu situāciju 7
2 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Izcēlies pamatīgs īpašuma kašķis: “Avotiņu” bijušie saimnieki Magoni Šutovieni apsūdz mantu “zādzībā”, Magone teic – īpašums pārdots “ar viltu” 3
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Mūs gaida termošoks!” Bricis par laiku šonedēļ un nākamnedēļ 12
1 diena
GN
Gunārs Nāgels
Ziņas
Gunārs Nāgels: Atrasts veids, kā atbrīvoties no ierobežojumiem. Taču tā nav vakcinācija, tas ir kaut kas vienkāršāks 103
22 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Tu būsi lieliskā formā. Tev izdosies viss, kas tev “nāks pretī”! Horoskopi 7.maijam
18 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Slepkavība tiks atklāta!” Iekšlietu ministrs dalās ar jaunāko informāciju nogalinātā Bezzubova lietā 23
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Jāsāk veidot griķu krājumi? Eksperti skaidro, vai Latvijas iedzīvotājiem ir jāsatraucas par Krievijas griķu eksporta aizliegumu 36
20 stundas
Lasīt citas ziņas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Maģiskās eņģeļu stundas no 8. līdz 14.maijam: kādas vēlmes piepildīsies?
51 minūtes
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Henriete, Henrijs, Jete un Enriko
1 stunda
LA
LA.LV
Kokteilis
Tu būsi lieliskā formā. Tev izdosies viss, kas tev “nāks pretī”! Horoskopi 7.maijam
18 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Beidzot oficiāli atklāts prinča Filipa nāves iemesls 16
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Īrijas prezidenta suns TV tiešraidē dažās sekundēs “nozog” skatītāju uzmanību: neviens vairs neklausās, ko runā Maikls Higinss 1
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Man vajadzēja piemeklēt maigākus izteicienus”: Viktors Ščerbatihs atvainojas, ka raidījumā saucis dažas sievietes par resnām 37
1 diena
Ieva Ēvalde
Ziņas
VIDEO: No šodienas mūsu valstī atkal atļauts ieturēt maltīti kafejnīcu terasēs. Ar ko jārēķinās apmeklētājiem? 21
Tiešraide 5 stundas
LA
LA.LV
Veselam
“Izslimoju Covid-19, bet antivielu tests ir negatīvs.” Kalviņš skaidro, vai tā tiešām var būt 4
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
“Slepkavība tiks atklāta!” Iekšlietu ministrs dalās ar jaunāko informāciju nogalinātā Bezzubova lietā 23
5 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Kossovičs par āra terašu atvēršanu: Par šo “ballīti” maksās visi 18
2 stundas
SM
Signe Mengote
Ziņas
Labas lietas priekam un iedvesmai iesaka Signe Mengote 1
2 stundas
IM
Ingrīda Mičāne
Laukos
“Var nākties atbildēt ar savu maku!” “Rīgas mežu” bijušajai valdei prasīs atmaksāt miljonus 2
3 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Influencere Katrīne Sauliete kopā ar mīļoto Pēteri devušies atpūsties uz Turciju, kur šobrīd ir augsts Covid-19 saslimstības risks 4
1 stunda
LA
LA.LV
Ziņas
“Opozīcija ar pozīciju valdību padarīja par muļķiem!” Rēvalds par Saeimas lēmumu atvērt āra terases 20
4 stundas
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
APTAUJA. Vai, jūsuprāt, vajag mainīt valdību? 66
17 stundas
LE
LETA
Ziņas
Jāsāk veidot griķu krājumi? Eksperti skaidro, vai Latvijas iedzīvotājiem ir jāsatraucas par Krievijas griķu eksporta aizliegumu 36
20 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Henriete, Henrijs, Jete un Enriko
1 stunda
GN
Gunārs Nāgels
Ziņas
Gunārs Nāgels: Atrasts veids, kā atbrīvoties no ierobežojumiem. Taču tā nav vakcinācija, tas ir kaut kas vienkāršāks 103
22 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Daudzos palika rūgtums par Levita turēšanos partnerībā kopā ar Kariņa branžu. Egila Līcīša feļetons 58
20 stundas
LB
Laura Blumberga
Praktiski
Trauslā un ļoti bīstamā robeža: mājās mazs bērns un suns. Kādas kļūdas visbiežāk pieļauj vecāki? 7
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Beidzot oficiāli atklāts prinča Filipa nāves iemesls 16
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Sātīga un bezgalīgi garšīga: zupa kā lazanja – ar malto gaļu, tomātiem un pastu 2
1 diena
Inita Šteinberga
Praktiski
Kad siltumnīca nav tikai siltumnīca: kā ierīkot savu oāzes stūrīti?
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Tiesa attaisno ģimenes ārsti, kas apsūdzēta par nelikumībām ar psihotropām vielām
13:00
LA
LA.LV
Ziņas
“Man vismaz ir ko ēst!” Šadurskis uzskata, ka labāk būtu izmaksāt dīkstāves pabalstus, nevis rīkot Skolēnu dziesmu un deju svētkus
12:51
LE
LETA
Veselam
Ceturtdien atklāts lielākais jauno Covid-19 gadījumu skaits kopš februāra
12:45