Foto – Dainis Bušmanis

Sabiedrībā pazīstamie vīrieši aicina iedzīvotājus nestresot 0

Stresa apēšana, tuvinieku atbalsta meklēšana un mākslas baudīšana ir izteiktāki stresa pārvarēšanas veidi sieviešu vidū, liecina Stress.lv sadarbībā ar “Snapshots” aptauja. Vīriešiem cīņā ar stresu raksturīgākas fiziskās aktivitātes un stresa situāciju ignorēšana. Aptaujātie vīrieši divas reizes biežāk nekā sievietes norādījuši, ka stresu pēdējā mēneša laikā nav izjutuši. Arī sabiedrībā pazīstamie vīrieši, daloties ar savu pieredzi stresa situāciju pārvarēšanā, aicina iedzīvotājus nestresot.

“Ja stress rodas pirms uzstāšanās, tad pirmais, ko daru – veicu sarunu ar sevi, kurā atgādinu uzstāšanās prioritātes,” stāsta mūziķis Arstarulsmirus (Gustavs Butelis), “ka ikviens auditorijā ir draugs, ar kuru varu padalīties tajā, ko protu un ko zinu. Stress pirms uzstāšanās ir bailes kļūdīties, izdarīt ne tā, tāpēc atgādinu sev, ka katra uzstāšanās reize ir kā mācību procesa turpinājums, nevis eksāmens.” Mūziķis stāsta, ka stresa brīžos veic elpošanas vingrinājumus, elpojot dziļi un mierīgi vismaz 10 minūtes, palīdz arī mierīga fona mūzika. “To var nosaukt par “pauzes paņemšanu” un apzinātāku sevis vērošanu, kad kustos mērenāk, elpoju mierīgāk un pievēršu uzmanību saspringušām ķermeņa daļām, lai tās atslābinātu.”

“Nevajag stresot,” uzsver deju skolas “Dzirnas” mākslinieciskais vadītājs, horeogrāfs Agris Daņiļevičs. “Cilvēkiem ir jāmācās atdalīt lietas, kuras var ietekmēt, no tām, kuras nevar ietekmēt, tad stresa situāciju skaits saruks vismaz uz pusi.” Attiecībā uz stresa līmeņa mazināšanu pēc situācijām, kurās stress tomēr bijis neizbēgams, viņš stāsta: “Metos dabā! Zem ūdens, uz ūdens – peldot, makšķerējot. Uzskatu, ka, piemēram, sēdēt pie auto stūres un izlādēties braucot nav jēgas.” Horeogrāfs arī norāda – tā kā stress cieši saistīts ar cilvēka emocionālo, garīgo stāvokli, tā negatīvo ietekmi spēj kompensēt tieši fiziskās aktivitātes.

Fizisko aktivitāšu nozīmi uzsver arī pludmales volejbolists Aleksandrs Samoilovs: “Pēc smagiem zaudējumiem eju uz trenažieru zāli, tas ir vislabākais veids, lai sakārtotu galvu. Vēl labs veids, lai nomierinātos pirms spēlēm, ir grāmatu lasīšana, ko pielietoju arī sacensību laikā.”
“Ģimene un darbs ir atslēgas vārdi,” stāsta 12.Saeimas deputāts Raimonds Bergmanis. Pārmērīga stresa pārvarēšanai viņš iesaka sevi veltīt būšanai kopā ar ģimeni, fiziskam darbam un atpūtai pie dabas. Tāpat var palīdzēt labas grāmatas lasīšana vai krustvārdu mīklu risināšana, ceļošana. “Mūsu ikdienā bieži vien pietrūkst harmonijas,” norāda bijušais svarcēlājs un stresa līmeņa mazināšanā uzsver dažādo ikdienas aktivitāšu, gan fizisko, gan garīgo, sabalansētības un harmonijas nozīmi.

Radio ētera personība Valdis Melderis uzsver, ka sākotnēji ir jācenšas izvairīties no tādām situācijām, apstākļiem vai kompānijas, kas cilvēkam sagādā pārmērīgu stresu. Tomēr attiecībā uz gadījumiem, kad tas nav izdevies, viņš uzskaita: “Trīs lietas, kas palīdz atbrīvoties no stresa – motocikli, vīns un sekss.”

Saistītie raksti

Lai apzinātos, cik lielu ietekmi uz katru no mums var atstāt stress, vietnē www.stress.lv ikviens iedzīvotājs aicināts noteikt individuālo stresa līmeni un saņemt noderīgus ieteikumus. Nacionālais stresa tests Latvijā tiek īstenots jau otru gadu, un pirmo reizi aktivitāte norisinās visās trīs Baltijas valstīs vienlaikus. Latvijā testu aizpildījuši jau vairāk nekā 15 tūkstoši iedzīvotāju.

“Snapshots” aptauja veikta 2015. gada martā, aptaujāti 726 respondenti vecuma grupā no 15 līdz 74 gadiem (dati svērti atbilstoši Iedzīvotāju reģistra datiem).

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Princis Harijs atgriezīsies Kensingtonas pilī jau pavisam drīz 10
17 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Atbildība šodien tev var likties visai smaga nasta… Horoskopi 20.oktobrim
11 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Elīna, Drosma un Drosmis
18 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Pieskaņojies dabas ritmam! Veiksmes kalendārs no 19. līdz 25.oktobrim
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Krievu fotogrāfs Sergejs Gorškovs izpelnās Keitas Midltones atzinību un komplimentus 3
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Samanta Tīna skarbi nokritizē fitnesa skaistuli Jutu Valdmani: kā tāda kaķu vecene! 8
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Sandi Ģirģenu nokaitina masku noliedzēji: “Ja vēlieties būt varoņi, atrodiet kādu karantīnā – apskaujieties, samīļojieties…” 58
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Rolands, Rolanda, Ronalds, Erlends un Lūkass
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Šodien ir tā diena, kad ir neiespējami mācīties no svešām kļūdām! Horoskopi 19.oktobrim 1
1 diena
LK
Linda Krāģe
Kokteilis
Gribēsies baudīt mieru un klusumu, bet diez vai tas būs iespējams! Horoskopi no 19. līdz 25. oktobris
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Saseksas hercogi piedalījušies fotosesijā: Meganai uz rokas rotājas princesei Diānai piederējis pulkstenis 7
2 dienas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Aktrise Rēzija Kalniņa veikusi ģenētisko testu: kāpēc viņa to darīja? 12
2 dienas
IR
Ilmārs Randers
Ziņas
30km/h apdzīvotās vietās glābs dzīvības? Ārvalstu pieredze – diametrāli pretēja 4
6 stundas
Ieva Ēvalde
Laukos
Eiropā aizliegti – pie mums delikatese. Latvija ir teju vienīgā valsts, kur galdā ceļ nēģus 26
17 stundas
PA
Pēteris Apinis
Veselam
“Smēķēšana dubulto risku smagi saslimt ar Covid–19 un nomirt…” Apinis par noklusēto patiesību 12
10 stundas
LE
LETA
Ziņas
Vairums svētdien atklāto Covid-19 gadījumu reģistrēti vienuviet
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ceturtdien un piektdien Rīgā slēgs satiksmi Marijas un Čaka ielā
9 stundas
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
Aptauja: Vai jūs baida saslimstības ar Covid-19 pieaugums? 3
11 stundas
OZ
Olafs Zvejnieks
Ziņas
Olafs Zvejnieks: Kā ikvienu no mums ietekmēs post-covid kapitālisms
7 stundas
Inita Šteinberga
Dabā
Audzē nātres kā dārzeņus! Kā pētniece Sovilta dārzā ievieš revolūciju 1
7 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Pēc veikala “Depo” apmeklējuma – uz slimnīcu. Apsardze zvērīgi pārmāca vīrieti bez sejas maskas 82
17 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Pirmais sniegs šoruden! Soctīklotāji dalās ar ziemīgajiem iespaidiem 1
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. Ballīte beigusies! Policija “šturmē” kādu nelegālu izklaides vietu Rīgā un to slēdz 23
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Aktrise Rēzija Kalniņa veikusi ģenētisko testu: kāpēc viņa to darīja? 12
2 dienas
LA
Laukos.lv
Laukos
Kur jūs bijāt, kad es biju mazs un man bija jāravē garās biešu vagas? Latvijā radīts pirmais robots, kas izravē nezāles 6
1 diena
LA
LA.LV
Stāsti
VIDEO. Baiba saslima jau martā, pēc grūtas cīņas ar Covid-19 viņa izveseļojās: “Plaušas sāp tā, ka tu raudi…” 16
1 diena
ĀR
Ārija Rudlapa
Praktiski
Stāda kokus un krūmus, novāc vēlos sakņaugus. Kas darāms dārzā no 19. līdz 25.oktobrim
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Samanta Tīna skarbi nokritizē fitnesa skaistuli Jutu Valdmani: kā tāda kaķu vecene! 8
1 diena
LE
LETA
Veselam
Pētījums: roku dezinfekcijas līdzekļi ar etanolu Covid-19 vīrusu iznīcina 15 sekundēs 4
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Atbildība šodien tev var likties visai smaga nasta… Horoskopi 20.oktobrim
11 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Pieskaņojies dabas ritmam! Veiksmes kalendārs no 19. līdz 25.oktobrim
19 stundas
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Man mājās ir suns – pretparazītu zāles jālieto divreiz gadā vai profilaktiski?
21:43
IR
Ilmārs Randers
Ziņas
30km/h apdzīvotās vietās glābs dzīvības? Ārvalstu pieredze – diametrāli pretēja 4
21:30
Inita Šteinberga
Dabā
Audzē nātres kā dārzeņus! Kā pētniece Sovilta dārzā ievieš revolūciju 1
21:05