Biohakinga eksperts iesaka, kā nezaudēt produktivitāti izaicinošos apstākļos 0

Biohakinga un performances treneris Kaspars Vendelis norāda uz pašreizējās situācijas nenoteiktību – neziņa par nākotni mijas ar pieaugošu spriedzi darbavietās un izaicinājumiem privātajā dzīvē, kas nemitīgi pakļauj mūs dažādiem stresoriem.

KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Dana Reizniece-Ozola kaila izpeldas ledainā ūdenī mīnus 23 grādos: “Savā āliņģī nevarētu iekļūt bez dēla neatlaidības un āmura!” 16
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 41
2 dienas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Neparasts gadījums – dakteris Jakovins. Krāpnieks tiesu izpildītāja mantijā? Nedēļas notikumu apskats 4
9 stundas
Lasīt citas ziņas

Tas, savukārt, rada grūtības koncentrēties un rodas nepārtraukts satraukums un stress. Ja tas ir hronisks, neizbēgami krītas produktivitātes līmenis un var rasties arī dažādas veselības problēmas, tostarp izdegšana, tāpēc šobrīd jo īpaši svarīgi ir meklēt veidus, kā produktivitāti uzturēt līmenī un paaugstināt.

Eksperts skaidro, ka veicot profesionālos pienākumus ir svarīgi izmantot savu pilno potenciālu – zināšanas, pieredzi un prasmes, taču tas var neizdoties dažādu apkārtējo traucēkļu dēļ. Protams, visgrūtāk kontrolējamais faktors ir apkārtējie cilvēki, kuriem ir savs ritms.

Viens no risinājumiem, kā sakārtot šo vidi, ir izveidot kopēju darba grafiku, kurš būtu ētri pieejams visiem. Taču, pirms šāda laika plāna sastādīšanas, vispirms ir jāiepazīst, kā darbojas pašu prāts un nepieciešams identificēt konkrētu laika posmu, kad produktivitāte ir visaugstākajā līmenī, lai varam maksimāli koncentrēties darbam un attiecīgi plānot sanāksmes ar citiem. Ja sevi nepazīstam un laiku saplānojam neatbilstoši savām spējām, galvā rodas haoss un produktivitāte dramatiski samazinās.

Ne vienmēr ir iespējams pilnībā kontrolēt sev apkārt notiekošo, tādēļ jāsaprot, ka dažādām telpām ir dažāda ietekme uz mums. Trokšņaina vide un neliela burzma dažkārt ir ļoti efektīva, lai sevī iekustinātu dažādus procesus, kas saistīti ar socializēšanos, dinamiku, enerģiskumu. Bet, ja ir nepieciešams individuāls un netraucēts darbs, svarīgi ir atrast telpu, kur nav traucēkļu.

Taču mūsu smadzeņu spēja domāt un dziļi koncentrēties ir ierobežota, tādēļ, lai koncentrētos, cilvēkam ir jāapgūst, kā apzināti izslēgt traucējošos faktorus, no kuriem lielākā daļa tiek uztverti ar redzi vai dzirdi.

Bieži vien problēma ir tieši apkārtējos trokšņos, no kuriem ne vienmēr varam izvairīties un, ja vidi nav iespējams nomainīt, piemēram, telpai nevar aizvērt durvis, tad talkā var nākt dažādas tehnoloģijas, kuras izstrādātas, lai pielāgotos izaicinošiem apstākļiem un austiņu lietošana jau kļuvusi par pašsaprotamu atvērtā tipa biroju higiēnas faktoru un vienlaikus kalpo kā pieklājības norma attiecībā pret sevi un apkārtējiem.

Tādēļ, šī gada oktobrī, tehnoloģiju uzņēmums Huawei sadarbībā ar Lietuvas KOG Mārketinga un komunikācijas zinātņu institūtu īstenoja pilotpētījumu, lai novērotu dalībnieku sirdsdarbības ātruma izmaiņas atvērtā tipa birojā, izmantojot trokšņu slāpēšanas austiņas un bez tām. Izmēģinājuma eksperimentā piedalījās vīrieši un sievietes no 6 dažādām profesijām, kuri tika novēroti divu darbadienu laikā, izmantojot bezvadu skaņas slāpēšanas austiņas Huawei FreeBuds Pro.

Eksperimenta gaitā tika novērots, ka pat 4 no 6 pētījuma dalībniekiem eksperimenta dienā sirdsdarbības ātrums samazinājās, lietojot skaņu absorbējošas austiņas. Eksperiments pierādīja, ka, lai arī cilvēkus daudzi apkārtējās vides faktori ietekmē atšķirīgi, tieši trokšņu slāpējošo austiņu nēsāšana ir mūsdienīgs un ļoti efektīvs risinājums labākai koncentrēšanās spējai, stresa mazināšanai un spēj pat pozitīvi ietekmēt vispārējo labsajūtu.

Papildus tam, eksperts iesaka, ka dažādas dabas skaņas, vienmērīga mūzika vai t.s. baltais troksnis ne tikai palīdz koncentrēties uz darāmo darbu, bet arī ļoti labi atslābina nervu sistēmu un prātu. Brīžos, kad nepieciešams parūpēties par savu kreativitāti, sniegumu un fokusu darba laikā, ir svarīgi arī savstarpēji mainīt un variēt koncentrēšanās un atslābināšanās brīžus.

Taču neraugoties uz apkārt notiekošo, svarīgākais ir izprast sevi un identificēt galvenos traucēkļus apkārtējā vidē un jāpatur prātā arī tas, ka iespējams kādā brīdī mēs paši varam būt traucēklis kādam citam, tāpēc vēlams ievērot cieņu un pieklājību pret apkārtējiem cilvēkiem.

Pētījums norisinājās šogad, laikā no 15. līdz 23. oktobrim, to īstenoja Lietuvas KOG Mārketinga un komunikācijas zinātņu institūts sadarbībā ar tehnoloģiju uzņēmumu Huawei.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Dana Reizniece-Ozola kaila izpeldas ledainā ūdenī mīnus 23 grādos: “Savā āliņģī nevarētu iekļūt bez dēla neatlaidības un āmura!” 16
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 41
2 dienas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Neparasts gadījums – dakteris Jakovins. Krāpnieks tiesu izpildītāja mantijā? Nedēļas notikumu apskats 4
9 stundas
LA
LA.LV
Stāsti
Policijas šefs skaidro, vai var sodīt par to, ka divi cilvēki dzīvo kopā, bet nav deklarēti vienā dzīvesvietā 104
3 dienas
SK
Skaties.lv
Ziņas
Jauns skandāls? Pūces stāvvietu atļaujas lietā atklājušies jauni apstākļi 19
20 stundas
Lasīt citas ziņas
LE
LETA
Veselam
Pētījums atklāj, cik ilgi un kādas veselības problēmas pēc Covid-19 pārslimošanas saglabājas bērniem
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Viņu aizveda uz slimīcu, taču vīrietis pie samaņas tā arī neatgriezās. Kā iedzeršana beidzās ar slepkavību
5 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Maskavas tiesa apcietina Navaļniju līdz 15.februārim
36 minūtes
IP
Ilze Pētersone
Ziņas
“Cilvēkam vajag nevis urbi, bet caurumu sienā.” Kā Latvijā ieviest “Zero Waste” jeb bezatkritumu ideju? 2
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Viņu aizveda uz slimīcu, taču vīrietis pie samaņas tā arī neatgriezās. Kā iedzeršana beidzās ar slepkavību
16:41
LE
LETA
Veselam
Atklāj, cik sociālās aprūpes iestādēs janvārī konstatēts Covid-19
16:16
LE
LETA
Ziņas
Maskavas tiesa apcietina Navaļniju līdz 15.februārim
16:10
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Dana Reizniece-Ozola kaila izpeldas ledainā ūdenī mīnus 23 grādos: “Savā āliņģī nevarētu iekļūt bez dēla neatlaidības un āmura!” 16
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Tiesībsargs Jansons atbild, vai darba devējs drīkst pieprasīt darbiniekam veikt Covid-19 testu 13
3 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Latviešu fotogrāfe iemūžina ziemas skaistumu neatkārtojamās bildēs: brīnišķīgā Latvijas daba 2
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pagājušais gads bijis siltākais novērojumu vēsturē
2 stundas
LE
LETA
Ziņas
Naktī dažviet bagātīgi snigs
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Hermanis: Mums ir darīšana ar divu veidu vakcināciju: medicīnas un finanšu vakcināciju 2
3 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Princeses Diānas divi rokas pulksteņi, ko viņa nēsāja: beidzot noslēpums atklāts
5 stundas
LE
LETA
Veselam
Latvijā atklāti vēl vairāki jaunā Lielbritānijas Covid-19 paveida gadījumi 7
5 stundas
LE
LETA
Veselam
“Pfizer” un “Biontech” paziņo par vakcīnu piegādes kavēšanos. Pavļuts skaidro, ko tas nozīmē Latvijai 9
4 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Ejam sēņot ziemā! Nē, tas nav joks!
4 stundas
Inita Šteinberga
Praktiski
Vai biezs un smags sniegs neapdraud siltumnīcu?
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pēcbreksita iepirkšanās Lielbritānijas internetveikalos: PTAC skaidro, ar kādām izmaiņām jārēķinās
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Pastaigas laikā Ikšķiles novadā kāda ģimene ar zīdaini rokās ielūzusi Daugavas ledū 2
6 stundas
UG
Uldis Graudiņš

Ziņas
Atkritumus izvedīs dārgāk? Pastāv bažas par izmaiņu ietekmi uz tarifiem un pašvaldību saistībām 5
6 stundas
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
Neparasts gadījums – dakteris Jakovins. Krāpnieks tiesu izpildītāja mantijā? Nedēļas notikumu apskats 4
9 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Nekad mūžā nespēju iedomāties, ka kādreiz to teikšu!”. Producents Juris Millers atklāj, ka pašmāju sabiedriskā TV uzdevumu šobrīd veic Krievijas galvenais TV kanāls 64
1 diena
ZB
Zigmunds Bekmanis
Laukos
“Nav brīvu vietu.” Ziemas prieki pandēmijas apstākļos. Svarīgākais, kas jāzina 1
1 diena
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Saldummīļi sarosās! Mājās gatavota saldā rulete ar aprikožu džemu un zemesriekstiem
3 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Antons, Antis un Antonijs
7 stundas
SD
Sandra Dieziņa
Ziņas
“Nekad vēl tā nav bijis, ka nodod preci veikalam un tūlīt vajag vēl.” Audzis pieprasījums pēc zāļu tējām 9
1 diena
IK
Ilze Kalve
Ziņas
Jaunie imigrācijas noteikumi ir sarežģīti: Vai Latvijā dzīvojoša sieva ar bērniem varēs pārcelties pie AK strādājošā vīra? 7
1 diena
SK
Skaties.lv
Stāsti
”Piezvanīja, ka ir mirusi, bet izrādījās, ka vēl ir dzīva!” Atklāti par prestižā pansionātā notiekošo 29
2 dienas
LE
LETA
Ziņas
Cilvēki masveidā pamet lietotni “WhatsApp”: uzņēmums nāk klajā ar paziņojumu 41
2 dienas
LA
LA.LV
Kokteilis
Pieskaņojies dabas ritmam! Veiksmes kalendārs no 18. līdz 24.janvārim
7 stundas