Dziedātāja un veterinārārste Līga Rīdere

FOTO. Kā atgūt sevi un vēl vairāk: veterinārārstes, dziedātājas, trīs bērnu mammas Līgas Rīderes pieredze – kā 6 mēnešos tikt vaļā no 26 liekajiem kilogramiem 8

Muzikālā TV šova “X Faktors” fināliste Līga Rīdere ar savu uzņēmību pārsteidza daudzus jau tolaik, kad piedalījās šovā – tas, ka viņa bija divu mazu bērnu mamma, viņu neapstādināja ceļā uz savu sapni – nevis vienkārši dziedāt, bet piedalīties TV šovā un arī gandrīz uzvarēt tajā. Pietrūka pavisam nedaudz – apkopojot skatītāju balsojumu un žūrijas vērtējumu, Līga ieguva otro vietu.

EL
Egils Līcītis
Ziņas
Sēdes laikā ministri zvaigāja par akadēmiķiem, cēla pie deniņiem pirkstus un grozīja, uzvedās kā skolasbērni! Egila Līcīša feļetons 59
1 diena
LE
LETA
Ziņas
“Nevakcinētie šobrīd berzē rokas un priecājas!”, “Kāpēc vakcinētie nedrīkst pastaigāties?” Soctīklotāji par lokdauna ierobežojumiem 204
16 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
“Piedodiet, bet pasaulē nekur nav tik mazdūšīgi zaķpastalas kā mūsu Saeimā.” Egila Līcīša feļetons 22
5 stundas
Lasīt citas ziņas

Pagājušā gada maijā Līga mājdzemdībās laida pasaulē savu trešo bērniņu – meitiņu Martu. Bez mazulītes Līgas un viņas vīra Druvja ģimenē aug arī divi vecākie dēli – vecākais Regnārs, kuram ir 5,5 gadi un mazais Einārs, kuram ir 3 gadi.

Beidzamajā laikā Līda Rīdere vairs ne tikai dzied, raksta dziesmas un strādā savā pamatprofesijā – viņa ir veterinārārste un arī pasniedzēja, bet arī nebeidz iedvesmot “Instagram” vietnē citus – pievērsties veselīgam dzīvesveidam, kustībai un nebaidīties izaicināt sevi. Mazāk kā gada laikā viņai izdevies koriģēt savu ķermeņa svaru no 86 kg uz 60 kg. Soctīklā viņa atklājusi, ka “viss sākās ar trešo bērnu”, kad attapusies – ir kļuvusi sev pavisam nepievilcīga.

Kā beidzot saņemties?

CITI ŠOBRĪD LASA
Foto: ekrānuzņēmums/ Instagram. Kolāža – la.lv

“Es sāku no svara 86 kg. Pagājušā gada 1. jūnijā, gandrīz mēnesi pēc dzemdībām. Tagad es jūtos stipra, enerģiska un priecīga mamma, seksīga sieviete. Esmu apliecinājums, ka to var izdarīt, tikai man šis process ir ievads manam jaunajam dzīvesveidam – domāt, ko un kādēļ es ēdu, kā arī veldzēt savu ķermeni ar ūdeni un būt kustībā katru mīļu dienu,” – savu stāstu, sarunā ar portālu la.lv iesāk Līga.

Viņa arī pastāsta, ka tad, kad beidzot “ķērusies vērsim pie ragiem”, viņa pilnībā atteikusies no graudaugiem, bet ikdienā ēdusi lielākoties gaļu un dārzeņus. Viņa teic, ka viņas lielākais klupšanas akmens, kas noveda pie liekā svara, bija regulārā našķošanās.

Maltīte, kas noder vairākām ēdienreizēm

Tā kā būt mājās kopā ar maziem bērniem, darīt mājas darbus un pievērsties sev, ikdienā prasa lielu izaicinājumu laika plānošanas ziņā, tāpēc viens no iecienītākajiem ēdieniem Līgai bijis tāds, ko ātri var pagatavot un izmantot pat vairākām ēdienreizēm.

Līga to gatavo šādi: vienādās attiecībās ņem brokoļus, puķkāpostus, burkānus, papriku, sviests pupiņas, saldo kartupeli. Apcep uz pannas nelielā tauku daudzumā vai cepeškrāsnī. Mērci gatavo atsevišķi: izmanto liesu liellopa gaļu, kuru viegli apcep pannā, pievienojot sāli, dažādas garšvielas, smalki sagrieztus tomātus un vienu bundžiņu pupiņas tomātu mērcē. Uz mazas uguns pannā sutina līdz gaļa ir mīksta. Ēdiens gatavs!

Līga arī atklāj – ja dārzeņi paliek pāri un nākošajā dienā gribas ēst ko citu, tos var samaisīt kopā ar sakultu olu un brokastīs izdodas garšīga omlete.

Fastings jeb pārtrauktais ēšanas ritms

Tāpat dziedātāja pastāstīja, ka aktīvajā “tievēšanas periodā” piekopusi tā saucamo pārtraukto ēšanas ritmu jeb “fastingu” – brokastis ēdusi ap 8 rītā, vienpadsmitos bijusi kāda uzkoda, bet divos dienā – pusdienas. Pēc tam vairāk neko nav ēdusi.

SAISTĪTIE RAKSTI

Ēdienkartē viņa pilnībā atteicās no cukura, atstājot vien medu, kā arī pārstāja uzturā lietot graudaugus – tikai gaļa, dārzeņi, pākšaugi un olas. Un kustības! Katru dienu, bez jebkādiem attaisnojumiem, vingrojusi 15 minūtes dienā! Un katru dienu jādzer daudz ūdens! Līga ikdienā arī pilnībā atteikusies no alkohola, kas ir viens no kaloriju lielākajiem “slazdiem”.

Neskaties uz svariem!

“Uz svariem visu laiku nevajag skatīties, labāk uzlikt mērķi “kleita vai bikses”. Jo tauki kūst, bet to vietā nāk arī muskuļi. Un mānīgi, it īpaši sākumā, var likties, ka svars nekrītas,” – pieredzē dalās Līga.
Sešu mēnešu laikā Līgai izdevās zaudēt 25 kg lielā svara. Tagad, kad viņas svars ir apstājies pie 60 kg un vairs nav nepieciešams “skaitīt kilogramus”, viņa atklāj, ka tāpat turpina ikdienā vingrot, bet vairs neievēro tik striktu ēšanas režīmu, kā arī zaļo gaismu ir devusi dažiem produktiem, kurus no ēdienreizēm bija izslēgusi tolaik, kad vēlējās izskatīties un atkal justies labi.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LB
Laura Blumberga
Kokteilis
Žurnālistiem draud! Ansis Bogustovs un Aivis Ceriņš atklāj: viņi un viņu ģimenes regulāri saņem draudus no vakcīnu noliedzējiem 63
11 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. “Prāta Vētra” atklāti runā par traģisko Mumiņa zaudēšanu 7
13 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Karalienes Elizabetes II ekskluzīvākais transportlīdzeklis pasaulē. Taču viņai nepatīkot tajā braukt! 3
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Stilistes Žannas Dubskas neparastais mājdzīvnieks: viņa beidzot ar to iepazīstina 10
12 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Sēdes laikā ministri zvaigāja par akadēmiķiem, cēla pie deniņiem pirkstus un grozīja, uzvedās kā skolasbērni! Egila Līcīša feļetons 59
1 diena
LE
LETA
Ziņas
“Nevakcinētie šobrīd berzē rokas un priecājas!”, “Kāpēc vakcinētie nedrīkst pastaigāties?” Soctīklotāji par lokdauna ierobežojumiem 204
16 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
“Piedodiet, bet pasaulē nekur nav tik mazdūšīgi zaķpastalas kā mūsu Saeimā.” Egila Līcīša feļetons 19
5 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kariņš rosina noteikt visiem 50 gadus sasniegušiem cilvēkiem obligātu vakcināciju pret Covid-19 468
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kas notiks pret Covid-19 nevakcinēto darbinieku atlaišanas gadījumā? 76
9 stundas
Lasīt citas ziņas
LA
LA.LV
Kokteilis
Šodien tev jāiemācās savas emocijas apslāpēt! Horoskopi 20.oktobrim
7 stundas
LA
LA.LV
Kokteilis
Ko šis laiks mums māca? Astrologu un numerologu lielās prognozes 15.decembrim
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Elīna, Drosma un Drosmis 1
16 stundas
LE
LETA
Ziņas
Atklāts, kurš Ivo Fomina koncertā ziņoja par viltus spridzekli 48
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Zvaigznes sola, ka tu šodien sasniegsi mērķi, lai kāds tas arī būtu! Horoskopi 19.oktobrim
1 diena
LP
LĪGA POMMERE
Kokteilis
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa: no 18. līdz 24. oktobrim
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Kariņš rosina noteikt visiem 50 gadus sasniegušiem cilvēkiem obligātu vakcināciju pret Covid-19 468
11 stundas
LE
LETA
Ziņas
Lielbritānijā atklāta jauna Covid-19 “delta” paveida apakšmutācija. Vai tā jau ir Latvijā? 53
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kas notiks pret Covid-19 nevakcinēto darbinieku atlaišanas gadījumā? 76
9 stundas
LE
LETA
Ziņas
Levits: Pēc mājsēdes beigām jāsaglabā stingri ierobežojumi pret Covid-19 nevakcinētajiem 89
10 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
“Piedodiet, bet pasaulē nekur nav tik mazdūšīgi zaķpastalas kā mūsu Saeimā.” Egila Līcīša feļetons 19
5 stundas
AG
Andris Grīnbergs
Ziņas
Aptauja: Cik lielam vajadzētu būt minimālajam iztikas grozam jeb ienākumu līmenim mēnesī? 15
7 stundas
LB
Laura Blumberga
Kokteilis
Žurnālistiem draud! Ansis Bogustovs un Aivis Ceriņš atklāj: viņi un viņu ģimenes regulāri saņem draudus no vakcīnu noliedzējiem 63
11 stundas
IS
Ilmārs Stūriška
Ziņas
Otrdien sāksies jaunā NBA sezona. Vai Porziņģis būs labāks nekā jebkad? 1
6 stundas
LE
LETA
Ziņas
Žagars: Man kauns par Latvijas sabiedrību 277
18 stundas
LA
LA
Ziņas
“Ir piemērots brīdis balstīt informētu sabiedrību!” Mediju vēstule valdībai un parlamentam 37
20 stundas
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
Brāļi nelikumīgi nomedī aļņus un tagad izcieš cietumsodu, lai gan notikuma vietā pieķerti netika 31
19 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Stilistes Žannas Dubskas neparastais mājdzīvnieks: viņa beidzot ar to iepazīstina 10
12 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
FOTO. Karalienes Elizabetes II ekskluzīvākais transportlīdzeklis pasaulē. Taču viņai nepatīkot tajā braukt! 3
16 stundas
LE
LETA
Ziņas
“Nevakcinētie šobrīd berzē rokas un priecājas!”, “Kāpēc vakcinētie nedrīkst pastaigāties?” Soctīklotāji par lokdauna ierobežojumiem 204
16 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Elīna, Drosma un Drosmis 1
16 stundas
LE
LETA
Ziņas
Mācības lokdaunā: pagarināts brīvlaiks, daži klātienē, daži attālināti 10
1 diena
EL
Egils Līcītis
Ziņas
Sēdes laikā ministri zvaigāja par akadēmiķiem, cēla pie deniņiem pirkstus un grozīja, uzvedās kā skolasbērni! Egila Līcīša feļetons 59
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Igaunijā negatīvs testa rezultāts vairs netiks pielīdzināts Covid-19 sertifikātam 8
22:50
LE
LETA
Ziņas
Rīgas “Dinamo” “bullīšos” zaudē līgas līderei un pārtrauc trīs uzvaru sēriju
22:20
AJ
Atis Jansons
Ziņas
Uz valsts autoceļiem jau sākusies ceļu uzturēšanas ziemas sezona. Ko tas nozīmē?
21:59