“Šonedēļ bija! Tikai ārpus Latvijas…” Drūmo laikapstākļu dēļ ļaudis vairs neatceras, kā izskatās Saule 1
Šobrīd laikapstākļi nav tie patīkamākie. Tumšs, drūms, slapjš… Lai arī astronomiskā ziema sāksies vien 21. decembrī, vizuāli drūmajam laikam palīdzētu vismaz neliela sniega kārta, kas kopējo skatu padarītu kaut nedaudz gaišāku un patīkamāku.
Ziema nav sākusies, no sniega ne miņas, bet kur pazudusi Saule? Kāds sociālo mediju lietotājs vietnē “Threads” raksta, ka novembrī Latvijā vidēji Saule spīdējusi vien 16 stundas. Saules trūkums citiem lietotājiem liek uzdot jautājumu: vai kāds atceras, kā izskatās Saule? Cits lietotājs norāda, ka šobrīd dzīves lielākā prioritāte ir redzēt Sauli.
Arī citi lietotāji pievienojas, izsakoties par Saules trūkumu:
“Es ceru, ka mēs izdzīvosim līdz tai!”
“Pēdējo reizi redzēju septembrī.”
“Jā, šonedēļ bija! Tikai ārpus Latvijas.”
“Plānojas parādīties 16. decembrī. Gaidam.”
“Mums laikam nav pagarināts abonements.”
Kāpēc cilvēkiem vajadzīga saule arī rudenī un ziemā?
Saule nodrošina D vitamīnu – imunitātes pamatu
Pat neliels saules staru daudzums palīdz ādai sintezēt D vitamīnu, kas:
-stiprina imūnsistēmu;
-palīdz kaulu veselībai;
-uzlabo muskuļu darbību;
-samazina dažādu iekaisumu risku.
Rudenī un ziemā tas ir īpaši svarīgi, jo vīrusu sezona ir pilnā sparā.
Saule uzlabo garastāvokli un mazina depresiju
Saules gaisma stimulē serotonīna – “laimes hormona” – izdalīšanos.
Tāpēc tumšajos mēnešos daudzi izjūt:
-nogurumu;
-pastiprinātu miegainību;
-nomāktību vai pat sezonālo depresiju.
Kaut 10–20 minūtes dienas laikā saules vai dabiskās dienas gaismas var palīdzēt mazināt šos simptomus.
Saules gaisma regulē bioloģisko pulksteni
Dienas gaisma ir signāls ķermenim, kas nosaka:
-kad mostamies;
-kad kļūstam enerģiskāki;
-kad jāsāk ražot melatonīns un jādodas gulēt.
Bez dabīgās gaismas šis ritms izjūk, parādās bezmiegs un grūtības koncentrēties.
Saules starojums uzlabo enerģijas līmeni
Gaisma tieši ietekmē mūsu smadzeņu darbību: tā “ieslēdz” modrību un aktivizē nervu sistēmu.
Tāpēc saules dienās rudenī un ziemā daudzi jūtas:
-mundrāki;
-produktīvāki;
emocionāli stabilāki.
Saule palīdz mazināt stresu
Saules gaisma palīdz līdzsvarot kortizola – stresa hormona – līmeni. Pastaiga gaišajā dienas laikā pat 15 minūtes var ievērojami pazemināt saspringumu un trauksmi.
Saule stiprina vispārējo veselību
Saules gaisma veicina arī:
-labāku asinsriti;
-ādas atjaunošanos
-iekaisumu mazināšanu;
-labāku sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
