Foto – Shutterstock

Graudaugu produkti brokastīs – enerģija visai dienai

Dārzeņi – vismaz divas ēdienreizes dienā

Vistas gaļa un zivis bagātīgi satur olbaltumvielas. Zivis organismam nodrošinās tik ļoti nepieciešamās Omega – 3 jeb nepiesātinātās taukskābes. Tās ieteicams ēst trīs reizes nedēļā kopā ar rīsiem, kas palīdzēs radīt sāta sajūtu.

Gatavojoties fiziskai slodzei, zivis jāēd 1,5 līdz 2 stundas pirms gaidāmās sporta nodarbības vai treniņa. Savukārt vistas gaļu ieteicams iekļaut pamata maltītēs četras vai vairāk reizes nedēļā. Ja tiek plānota fiziska slodze, tad sautētu, vārītu vai grilētu gaļu nevajadzētu ēst vēlāk kā 2,5 līdz 3 stundas pirms sporta aktivitātes.

Graudaugu produkti brokastīs – enerģija visai dienai

Dārzeņi – vismaz divas ēdienreizes dienā

Ko iesākt ar slinku gremošanu
. Un receptīte labākai zarnu darbībai

Veselam

Ko ēst vakariņās, lai miegs būtu salds? Daži ieteikumi ir patiešām dīvaini

Slavenības mudinās skolēnus vairāk sportot un veselīgi ēst

Tuvojoties pavasarim, latvieši ēd vairāk augļu un dārzeņu