Skride atklāj, kas ir cilvēku “klusais slepkava” un dod padomus, kā pagarināt veselīgas dzīves ilgumu 48

Latvijā ir viszemākie veselīgi nodzīvotie dzīves gadi Eiropā. Tas nozīmē, ka mums nav nopietnu saslimšanu, kā piemēram, sirds mazspēja, nav daudz nopietnu un smagu saslimšanu, invaliditātes. Mums šis rādītājs vīriešiem ir 52 gadi, vidēji no Zviedrijas tas atšķiras par 20 gadiem, bet no vidējā Eiropas līmeņa – par 7 gadiem, šādu dramatiski statistiku TV24 raidījumā “Preses klubs” atklāj kardiologs un profesors Andris Skride.

Kokteilis
VIDEO. “Apsardze tiešām noderētu” – Andra Kiviča koncertā skatītājus pārsteidz viņa sievas uzvedība uz skatuves 113
VIDEO. Jūras krastā izskalots tūkstošiem mazu, zilu, noslēpumainu bumbiņu. Tās apdraud dzīvniekus
Krimināls
Par bezpajumtnieka slepkavību sodīts jaunais tēvs pa logu izmet bērnu. Mazuli glābt neizdodas 17
Lasīt citas ziņas

“Kas ir svarīgākais – lielākā daļa iemeslu, kas sagandē mūsu veselību uz 50 gadiem, ir novēršami. Kā to novērst? Ir 7 punkti. Fiziskās aktivitātes ir tikai pirmais punkts. Pēc jaunākajiem pētījumiem pietiktu, ja dienā noietu ap 4000 soļu, bet jo vairāk, jo labāk. Par 10 000 – 20 000 soļu dienā pagaidām nav pierādīts, ka tas būtu sliktāk nekā mazāk,” savu veselīgo paradumu uzskaitīšanu uzsāk speciālists.

Kā nākamo punktu viņš min normālu ķermeņa masas indeksu, kas nepārsniedz 25. Katrs sava ķermeņa masas indeksu var izrēķināt internetā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Kā numur trīs veselīga dzīvesveida paradumu saraktā Skride nosauc veselīgu diētu, ar ko jāsaprot Vidusjūras diēta – mazāk sāls, vairāk pākšaugu, graudaugu, zivju produktu, mazāk transtaukskābju, mazāk ogļhidrātu.

Veselīgs miegs arī ir būtisks. Skride norāda, ka tam patiešām ir vajadzīgas 7 – 9 stundas dienā.

“Nākamie jau ir citi faktori, bet arī ļoti svarīgi un ietilpst profilaksē. Ja ir vajadzīgs, ir jālieto medikamenti, un tā arī ir profilakse. Asinsspiediens 120 uz 80 un ne vairāk, un šis ir klusais slepkava numur viens. Ja mūsu asinsspiediens ir vairāk, ievērojot jau visu iepriekš minēto, tas nozīmē, ka ir jālieto medikamenti, tādējādi ar medikamentu palīdzību nodzīvosim līdz tiem 70 un 80 gadiem,” ir pārliecināts profesors.

Numur seši – savai vecuma normai atbilstoši zema blīvuma jeb sliktais holesterīns. “Šeit nav vienas normas, ko laboratorijā ieraksta, bet katram vecumam un arī no ģenētikas ir atkarīgs šis rādītājs.”

SAISTĪTIE RAKSTI

Kā pēdējo Skride min glikozes jeb cukura līmenis asinīs, kas nedrīkst pārsniegt normu.

Un kā pēdējo ārpus kārtas faktoru viņš min absolūtu nesmēķēšanu. Ievērojos visus šos punktus cilvēks var faktiski izvairīties no ļoti lielas daļas sirds asinsvadu slimībām, infarkta, insulta, lielas daļas audzējiem, vecuma demences, neiroloģiskām slimībām.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
Kokteilis
VIDEO. “Apsardze tiešām noderētu” – Andra Kiviča koncertā skatītājus pārsteidz viņa sievas uzvedība uz skatuves
VIDEO. Jūras krastā izskalots tūkstošiem mazu, zilu, noslēpumainu bumbiņu. Tās apdraud dzīvniekus
Krimināls
Par bezpajumtnieka slepkavību sodīts jaunais tēvs pa logu izmet bērnu. Mazuli glābt neizdodas
TV24
Militārais analītiķis: Krievijas tīkojumi uz Baltijas valstīm bija skaidri jau sen. Pēdējais solis ir, protams, militārais
Sinoptiķi izplata brīdinājumu – ilgstoši snigs, braukšanas apstākļi būs sarežģīti; Rīgā ievieš “puteņa biļetes”
Lasīt citas ziņas
Zviedrija un Latvija nepretendēs uz 2030.gada ziemas olimpiādes rīkošanu; piekāpjas Francijai un ASV
TV24
Slaidiņš par Izraēlas iespējām iznīcināt “Hamās”: Var jau nosist līderus, bet viņi vienalga parādīsies
Krievijas armijas triecienvienībās vervē sievietes, arī cietumnieces. Kurās vienībās viņas karos?
VIDEO. Polijā skolā sadurti trīs pusaudži; divi smagā stāvoklī nogādāti slimnīcā
Jasmīne mistērijas plīvurā. Recenzija par Liepājas teātra izrādi “Jasmīns”
22:52
TV24
VIDEO. Influencere un dziedātāja Terēze Kalmane laidusi klajā savu jaunāko veikumu
22:16
Rīgā nolemts ieviest maksu 17 sabiedriskajās tualetēs; tās aprīkos ar maksājumu karšu termināļiem
21:44
VIDEO. Jūras krastā izskalots tūkstošiem mazu, zilu, noslēpumainu bumbiņu. Tās apdraud dzīvniekus
Krimināls
Par bezpajumtnieka slepkavību sodīts jaunais tēvs pa logu izmet bērnu. Mazuli glābt neizdodas
Sinoptiķi izplata brīdinājumu – ilgstoši snigs, braukšanas apstākļi būs sarežģīti; Rīgā ievieš “puteņa biļetes”
VIDEO. “Praktiskie latvieši!” Soctīklotājus sajūsmina jaunieši, kas no tramvaja izkāpj, rokās nesot dīvānu
VIDEO. Divpadsmitgadīgs zēns nozog autoiekrāvēju – policija viņam “sēž astē” veselu pusstundu
Valsts prezidents: Ir jāpieņem, ka par iebraukšanu Jūrmalā būs jāmaksā trīs eiro – tāds ir tiesas lēmums
Krimināls
Pusaudži Rīgā nozog nomas auto, bēg no policijas un avarē – Rūjienas pusē
Ukrainas ieslodzīto vistu olas – Latvijas biznesa lielās bēdas?
Ģenerālprokuratūra pārbauda lidmašīnu nomu bijušā premjera Kariņa vajadzībām
Rīgā nolemts ieviest maksu 17 sabiedriskajās tualetēs; tās aprīkos ar maksājumu karšu termināļiem
TV24
Rosols vai rasols – kā pareizi dēvēt šos salātus?
Pūkainais slepkava ar “specaprīkojumu”: kaķi rada saimniekiem pat smagus lūzumus
Veselam
Kad emocijas plūst pāri malām.. Sāc praktizēt emociju regulēšanas tehnikas!
Receptes
Omes biezpienmaize. Klasiska recepte, kas noderēs ikvienai saimniecei
Krimināls
Policija lūdz iesniegt video ierakstus, kas veikti Rēzeknes apkārtnē uzņēmēja Ļubkas slepkavības dienā
Krimināls
VIDEO. Aplūko! Valsts policija meklē sievieti, kura aizdedzinājusi atkritumu konteineri
Kokteilis
VIDEO. “Palika rūgta sajūta” – Rūta Dvinska dalās ar pieredzi, kas mainījusi viņas dzīvi
Kokteilis
VIDEO. “Lauri, tu vēl nāksi pie manis ciemos?” Samantu Tīnu pārņem uztraukums, izpildot Reinika dziesmu
Kokteilis
FOTO. Krāšņi, krāsaini, mirdzoši! Tver skaistākos mirkļus no Latvijas valsts svētku mēneša salūta debesīs virs Ventpils
Šodien iegūsi vairāk, nekā vari iedomāties! Horoskopi 30. novembrim
Kokteilis
FOTO. “Viņa zobi ir sakosti, viņš nervozi pieskaras aprocēm” – princis Viljams publiskā pasākumā ieradies manāmi saspringts
Dārzs
Liela tīstīšana nodara vairāk sliktuma. Kā palīdzēt pārziemot augiem?
Dārzs
Kannas ir augi no tropu reģioniem. Kā tās mūsu apstākļos saglabāt nākamajam gadam?
TV24
SPECIĀLIZLAIDUMS. Aktuālais par karadarbību Ukrainā