Foto: Elnur/SHUTTERSTOCK

Tiklīdz pamosties, atver aizkarus vai žalūzijas. Vai arī izej ārā. Dabiskā gaisma iedarbina smadzenes un palīdz uzturēt ķermeņa pulksteni pareizā ritmā. Ja ārā ir apmācies, ieslēdz istabas apgaismojumu. Var palīdzēt arī modinātājs ar gaismas signālu – tas ir maigi un mazāk traucējoši nekā skaļš signāls. Ja tev ir rīta migla galvā vai tu ciet no sezonālās depresijas, izmēģini gaismas terapijas lampu – tā var uzlabot garastāvokli un padarīt tevi možāku.

• cīruļi
• miegs
• padomi
• rīti

Veselam

Gaišās naktis noved pie tumšajiem lokiem: kāpēc vasaras sezonā mēs guļam sliktāk?

Veselam

Siltā laikā guli pie atvērta loga? Eksperti neiesaka tā darīt, jo dažkārt tas var būt pat bīstami

Veselam

Iedarbojas labāk nekā miega zāles: ko ēst pirms gulētiešanas, lai aizmigtu bez problēmām?