Foto: Elnur/SHUTTERSTOCK

Noteikti izvēlies ar kofeīnu – tas stimulē tādus smadzeņu ķīmiskos savienojumus kā serotonīnu un dopamīnu, kas uzlabo garastāvokli, palielina enerģiju un uzlabo koncentrēšanās spējas. (Regulāri kafijas dzērāji retāk cieš no depresijas nekā tie, kuri kafiju dzer reti vai vispār nedzer.) Neesi kafijas fans? Izvēlies melno vai zaļo tēju – arī tajās ir kofeīns un citas veselīgas vielas.

• cīruļi
• miegs
• padomi
• rīti

Veselam

Gaišās naktis noved pie tumšajiem lokiem: kāpēc vasaras sezonā mēs guļam sliktāk?

Veselam

Siltā laikā guli pie atvērta loga? Eksperti neiesaka tā darīt, jo dažkārt tas var būt pat bīstami

Veselam

Iedarbojas labāk nekā miega zāles: ko ēst pirms gulētiešanas, lai aizmigtu bez problēmām?