Saules aizsargkrēms, cepure, saulesbrilles – un bērns gatavs atpūtai pludmalē.
Saules aizsargkrēms, cepure, saulesbrilles – un bērns gatavs atpūtai pludmalē.
Foto: Yan Lev/SHUTTERSTOCK

Saules stari labi ar mēru! Ieteikumi drošai pludmales dienai 0

Laiks, kad saule uzkāpusi zenītā un karsē visstiprāk – no plkst. 11 līdz 15, nav piemērots ne aktīvai sportošanai, ne lauku darbiem, ne ilgstošai gulēšanai pludmales smiltīs.

Sauļošanās neder visiem

AK
Atis Klimovičs
Ziņas
FOTO. Brutāli sadragāti galvaskausi un ribas dziļi ietriektas pie mugurkaula…Šaušalīgs, bet Latvijas vēsturei nozīmīgs atradums Tilžā 63
15 stundas
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Muļķīgi amatieriskie klipi, kurus Pavļuts nodēvējis par potēšanās aicinājumu, ir kārtējais ledusbluķis
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Šodien tev nevienam nevajadzētu neko solīt! Horoskopi 24.jūlijam 4
17 stundas
Lasīt citas ziņas

Iedegums ir ādas aizsargreakcija pret ultravioleto starojumu (UV), kura ietekmē izstrādājas pigments melanīns, kurš iekrāso to brūnu.

No vienas puses, sauļošanās ir veselīga, jo veicina D vitamīna veidošanos organismā, no otras – zaudējot mēra sajūtu, tā var izraisīt saules dūrienu, veicināt ādas priekšlaicīgu novecošanu un pat ļaundabīgu izmaiņu rašanos.

CITI ŠOBRĪD LASA

“Veselības centra 4” dermatoloģe Lauma Valeine stāsta, ka reakciju uz sauli nosaka ādas tips jeb iedzimtās īpašības. Cilvēkiem ar ļoti gaišu vai gaišu ādu – pirmais un otrais tips – risks apdegt saulē ir visaugstākais, tādēļ viņiem jābūt īpaši piesardzīgiem.

Latvijas iedzīvotājiem visbiežāk ir trešais ādas tips. Tie ir cilvēki ar vidēji tumšiem, brūniem, tumši blondiem matiem, ar zilu, zaļu un brūnu acu krāsu. Sauļojoties viņiem rodas iedegums, tādēļ risks apdegt ir daudz mazāks.

Ceturtais tips ir tumsnējas ādas īpašniekiem, bet piektais un sestais – cilvēkiem ar tumšu vai ļoti tumšu ādu, kuriem apdegumu risks ir pavisam neliels. Ārste atgādina, ka āda uzkrāj “atmiņas” par saulē pavadīto laiku, un, ja uz tās parādās apsārtums vai pigmenta plankumi, tas liecina, ka veselībai labvēlīgais efekts jau ir pārsniegts.

Plānojot saules peldes, jāņem vērā vēl viens būtisks faktors – saules ultravioletā radiācija.

To raksturo īpašs indekss, kuru var uzzināt meteoroloģiskā dienesta mājaslapā “meteo.lv”. Šis indekss ir ļoti būtisks, īpaši maziem bērniem un veciem cilvēkiem.

Jūnija beigās Latvijā tas svārstīsies no vidēja līdz pat augstam 5,8–6,4 robežās. Tas nozīmē, ka nepieciešama aizsardzība pret saules stariem, piemēram, liekot galvā cepuri, un nav ieteicams atrasties ārā, vismaz dienas vidū. Ultravioletās radiācijas indekss 8 un vairāk liecina par ļoti augstu radiācijas līmeni, kad no saules stariem vajag vairīties.

Iedeguma vietā plankumi

Saules ultravioletais starojums (UV) var veicināt ādas priekšlaicīgu novecošanos. “Ar laiku āda zaudē kolagēnu un elastīnu, kas piešķir tai apjomu un elastību, tāpēc āda atslābst, kļūst sausa, parādās grumbas un sīkas krunciņas. Saules ietekmē var rasties arī nevienmērīga ādas pigmentācija, pigmentācijas plankumi.

Foto: Pexels

Īpaši ultravioletā starojuma iedarbībai ir pakļauta seja, rokas un dekoltē zona,” norāda “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule, piebilstot, ka šīs problēmas var novērst, lietojot saules aizsargkrēmus.

Slimību profilakses un kontroles centra eksperti iesaka, izvēloties aizsardzības līdzekli no UV starojuma, pievērst uzmanību SPF (Sun Protective Factor) rādītājam uz iepakojuma – jo tas augstāks, jo vairāk UV starojuma aiztur. Arī daudziem parastajiem dienas krēmiem ir neliela saules aizsardzība – 4, 6 vai 8 SPF, taču, atrodoties tiešos saules staros, jālieto krēms ar 20, 30, 50 SPF.

Piemēram, saules aizsarglīdzeklis ar 20 SPF aizturēs 94% starojuma, 30 SPF – 97%, bet 50 SPF – 98%. Cilvēki ar ceturto ādas fototipu, kas labi panes sauli, var lietot krēmu 20 SPF, ja āda ir gaišāka, labāk izvēlēties 30 SPF, bet rudmatiem ar ļoti gaišu ādu piemēroti līdzekļi ar 50 SPF aizsardzību. Neatkarīgi no ādas fototipa sauļojoties visiem ieteicams izvēlēties aizsarglīdzekļus ar vismaz 20 SPF.

Līdzekļi ar fizikālajiem aizsargfiltriem atstaro gaismu un bloķē saules staru iedarbību, tādēļ tie ieteicami lietošanai bērniem, savukārt līdzekļi ar ķīmiskajiem aizsarg­filtriem piemēroti senioriem vai cilvēkiem ar ādas problēmām, piemēram, pigmentācijas plankumiem.

Jāatceras, ka fizikālos filtrus saturošie krēmi darbojas uzreiz, tādēļ tos var uzklāt tieši pirms iziešanas saulē, bet ķīmiskiem filtriem ir vajadzīgs laiks, tādēļ tie uz ādas jāziež 20- 30 minūtes agrāk. Ja plānots peldēties vai sportot ūdenī, jāizvēlas ūdens izturīgie saules aizsarglīdzekļi.

“Arī tad, ja aizsarg­krēms ir ūdens izturīgs, tas nenozīmē, ka var visu dienu peldēties vai atrasties saulē, gulēt, svīst un to neatjaunot,” uzsver dermatoloģe Lauma Valeine.

Saules aizsargkrēms no jauna jāuzklāj ik pēc 2–3 stundām. Krēms atkārtoti jāuzklāj arī pēc peldes, sporta treniņiem svaigā gaisā, nūjošanas nodarbības. Der atcerēties, ka āda no ultravioletā starojuma jāsargā arī mākoņainā laikā.

Pret dūrienu ar cepuri

Ilgstoši uzturoties tiešu saules staru iedarbībā ar neapsegtu galvu, var ķert saules dūriens, par ko liecina galvas sāpes, reiboņi, slikta dūša. “Karstums paplašina galvas asinsvadus. Ja tie vairs nesašaurinās un apkārtējos audos veidojas tūska, tas var beigties visai bēdīgi,” brīdina ģimenes ārste Inga Zemīte, piebilstot, ka mati ir dabisks galvas aizsargs, kas neļauj tai pārkarst un pasargā no saules dūriena.

Foto: Pixabay

Taču drošākais aizsargs no saules stariem, protams, ir cepure vai lakats. Inga Zemīte iesaka izvēlēties cepuri ar platām malām, kas apēnotu arī seju un pasargātu no apdegšanas ausis. Izvēloties cepuri, jāskatās, lai galva tajā nesvīstu un lai tā nebūtu pārāk cieša un nenospiestu galvas asinsvadus.

“Bērni pret saules staru iedarbību ir ļoti jutīgi, taču atšķirībā no pieaugušajiem nespēj novērtēt situāciju un atbilstoši rīkoties. Skraidot saulē, viņi nepamana, ka ir pārkarsuši un nejūt vajadzību pēc cepures vai lakatiņa, tāpēc par to jāparūpējas vecākiem,” uzsver ģimenes ārste.

Dermatoloģe Lauma Valeine stāsta, ka līdz 6 mēnešu vecumam zīdainim uzturēties tiešos saules staros nav ieteicams, bet bērniem līdz 3 gadu vecumam pieļaujami būtu tikai rīta vai pēcpusdienas saules stari un arī ne ilgāk par 20–30 minūtēm. Mazulim jābūt galvassegai, bet atklātās ķermeņa daļas jāaizsargā ar speciāli bērnu ādai paredzētu saules aizsargkrēmu (SPF 50).

Ja pēc sauļošanās

rodas veselības pro­blēmas, vajag konsultēties ar savu ģimenes ārstu, vērsties pie dežūrārsta, bet vakaros un brīvdienās zvanīt pa ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001;

veselības stāvoklis strauji pasliktinās, parādās drebuļi, augsta temperatūra, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji vai samaņas zudums – palīdzība jāmeklē slimnīcas uzņemšanas nodaļā vai jāzvana 113.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā asinsspiedienu regulāri mēra vien trešdaļa iedzīvotāju 4
1 diena
RO
Regīna Olševska
Veselam
Peonijas saknes, viršu ziedu tēja un lavanda! Tautas metodes, kā uzlabot miega kvalitāti 7
1 diena
LE
LETA
Veselam
BKUS pārstāve: Slimnīca patlaban piedzīvo nenormālu sasirgušu bērnu pieplūdumu 12
2 dienas
LE
LETA
Veselam
Pētījumā noskaidrots, cik cilvēku Latvijā ārstējas paši, vadoties no internetā atrodamās informācijas 14
2 dienas
AK
Atis Klimovičs
Ziņas
FOTO. Brutāli sadragāti galvaskausi un ribas dziļi ietriektas pie mugurkaula…Šaušalīgs, bet Latvijas vēsturei nozīmīgs atradums Tilžā 63
15 stundas
MZ
Monika Zīle
Ziņas
Monika Zīle: Muļķīgi amatieriskie klipi, kurus Pavļuts nodēvējis par potēšanās aicinājumu, ir kārtējais ledusbluķis
1 diena
LA
LA.LV
Kokteilis
Šodien tev nevienam nevajadzētu neko solīt! Horoskopi 24.jūlijam 4
16 stundas
AD
Artis Drēziņš
Ziņas
“Viņš pie varas būs tik ilgi, kamēr šņabis lēts!” Pierobežā neviens vairs nedzied slavas dziesmas ūsainajam diktatoram 44
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Petraviča: Pilnībā saprotu tos cilvēkus, kas izvēlas nevakcinēties 299
1 diena
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
Latvijā asinsspiedienu regulāri mēra vien trešdaļa iedzīvotāju 4
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Aizpampušas acis, pietūkušas potītes… Kā tikt galā ar tūsku? 6
2 dienas
LA
LA.LV
Stāsti
Laboratorisko izmeklējumu attīstības virziens – diagnosticēt slimību agrīnajā stadijā 1
4 dienas
LA
LA.LV
Veselam
Kondicionieris – kā glābiņš var būt arī nedraugs… 2
Nedēļa
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc veldzei ir vērts izvēlēties kārdinošo arbūza šķēli 2
14. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc mūs traucē nemierīgie muskuļi…
14. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kādēļ var paaugstināties asinsspiediens? 1
14. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Avārijas kontracepcija – kad tas ir glābiņš un kad kaitējums 3
7. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā mazināt kukaiņu kodumu un apdegumu radītās raizes 1
6. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsdienīga privāta klīnika nodrošina pasaules līmeņa ķirurģiju 1
6. jūlijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 soļi, lai mazinātu pārāk augstu sliktā holesterīna līmeni 4
28. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Pirmsjāņu padomi līgotājiem jeb lai Jāņi bez paģirām! 9
22. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Atceries – ir jāpadzeras! 4
18. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Stāsti
Lai nāktu pie sava farmaceita…
15. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Palīgi, ko izvēlas sirds 1
14. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
efektīvi var ārstēt atvilni? 5
9. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kad tava sirds signalizē jeb 12 sirds signālu katalogs 6
9. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ar emocionālu uzrunu „Lai tava sirds skan veselīgi!” „Mēness aptieka” uzsāk sirds mēnesi farmaceitiskajā aprūpē 1
2. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kovidsomnija arī bērniem jeb kā pandēmija kaitē bērnu un pusaudžu miega kvalitātei 10
1. jūnijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Laimīgs un bez Laimas slimības 2
31. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Dažādas sāpes ķermenī un taktika pareizai rīcībai 1
27. maijs, 2021
LA
LA.LV
Stāsti
Farmaceite: Strādāju ar prātu un sirdi izvēlētu darbu 3
21. maijs, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Centrālā laboratorija” investē 1 miljonu eiro molekulārās bioloģijas iekārtās 2
20. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Jūti sāpes vai smagumu kājās? Pārbaudi potītes brahiālo indeksu! 1
20. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Jau atkal tās nejaukās tulznas un tulzniņas! Pēdu kopšanas ABC jaunas vasaras sezonai 1
14. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trokšņa audio austiņās var būt par daudz! 1
14. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kādēļ satraukties par ilgāku nekustīgu sēdēšanu? 2
14. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
„Veselības centru apvienība” vakcinē Rīgas Stradiņa universitātē
7. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
tikt galā ar alerģisko konjunktivītu
7. maijs, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Pelargoniju ziedi – prieks acīm, saknes – veselībai
6. maijs, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Ķīnā miris pirmais cilvēks, kas bija inficējies ar pērtiķu vīrusu 37
3 dienas
AL
Anda Līce
Ziņas
Anda Līce: Tagad par ikviena cilvēka nāves cēloni var pasludināt vakcīnu 147
4 dienas
ML
Māra Libeka
Ziņas
Mediķu konsilijs vērtēs pacientus, kurus nedrīkst vakcinēt pret Covid-19 54
5 dienas
RR
Rebeka Rogale
Praktiski
Dārzs sportam un veselībai. Kā pašam ierīkot savu baskāju taku, trenažieri un āra dušu 2
6 dienas
EK
Elīna Kondrāte
Veselam
Daudzi cilvēki dzer ūdeni no krāna. Vai tas nav kaitīgi veselībai? 27
Nedēļa
ML
Māra Libeka
Stāsti
“Austrālijā nav vakcīnu leiputrijas, kā tas ir Latvijā!” Saruna ar PBLA vadītāju Kristīni Saulīti 121
Nedēļa
LA
LA.LV
Ziņas
Mārtiņš Trons: “Principā mēs esam viena no tām retajām Eiropas valstīm, kurā ir tik liels PVN pārtikas produktiem…” 6
57 minūtes
LA
Latvijas Avīze
Ziņas
“Mūs cenšas sanaidot! Saeimas deputāti augstprātīgi dzen cauri likumus, izplatot maldus un naidu!” Varakļānu novada iedzīvotāju atklāta vēstule latgaliešiem 23
3 stundas
KL
Kristīne Liepiņa
Ziņas
Latvijā precējies šobrīd katrs otrais vīrietis. Vai pandēmija mudināja mīt gredzenus?
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Latvijas džudo cīkstonis Jevgeņijs Borodavko Covid-19 dēļ nevarēs startēt Tokijas olimpiskajās spēlēs 4
1 stunda
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Bokseris Kristaps Zutis uz ielas skarbi “pārmāca” tiktokeri un video ievieto soctīklos
5 minūtes
IS
Ilmārs Stūriška
Ziņas
“Jāķer prieks, un viss būs kārtībā!” Māris Štrombergs novēl olimpiešiem un stāsta, kā Latvijā bauda harmonisku ģimenes dzīvi 7
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Kaimiņvalstīs Igaunijā un Lietuvā degvielas cenas samazinās, Latvijā – pieaug 4
1 stunda
AK
Atis Klimovičs
Ziņas
FOTO. Brutāli sadragāti galvaskausi un ribas dziļi ietriektas pie mugurkaula…Šaušalīgs, bet Latvijas vēsturei nozīmīgs atradums Tilžā 63
15 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Titavs: “Nav cerību, ka tiksim pie vēl vienas Vairas Vīķes-Freibergas!” 91
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
VIDEO. “Ārsti – slepkavas!” Alūksnē pret vakcināciju izplata dezinformācijas skrejlapas; policija ierosina lietu 146
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Jāsaprot, ka būt neatkarīgai valstij nav bezmaksas pasākums!” Kariņš par to, vai valsts sektorā tiks celtas algas 216
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Kristīne, Kristīna, Krista, Kristiāna un Kristiāns
2 minūtes
JL
Juris Lorencs
Ziņas
Ceturto atmodu gaidot: par kolektīvo intelektuālo degradāciju un jaunu vēlēšanu sistēmu, kas varētu mūs izglābt 85
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Petraviča: Pilnībā saprotu tos cilvēkus, kas izvēlas nevakcinēties 299
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
FOTO: “Tie var būt bīstami jūrā esošajiem!” Baltijas jūrā pamanīti vairāk nekā 20 ūdensstabi 8
1 diena
IT
Iveta Tomsone
Laukos
“Kur mūsu nauda?” Gaļas liellopu audzētāji ziņo par iespējamu krāpšanu organizētā grupā 45
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Karaliene varētu atcelt Harija un Meganas ielūgumus uz platīna jubilejas svinībām. Kas šoreiz sadusmojis Bekingemas pili? 28
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Kā vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Kristīne, Kristīna, Krista, Kristiāna un Kristiāns
11:28
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
VIDEO. Bokseris Kristaps Zutis uz ielas skarbi “pārmāca” tiktokeri un video ievieto soctīklos
11:25
LK
Linda Krāģe
Kokteilis
Būsi gatavs aizstāvēt savu taisnību, iespējami konflikti ar autoritātēm! Horoskopi no 26. jūlija līdz 1. augustam
10:40