Ilustratīvs foto

Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem 0

Ziemai tuvojoties, oktobrī pieprasījums pēc produktiem imunitātes spēcināšanai pieaudzis gandrīz par 40 %, salīdzinot ar mēnesi iepriekš – tā liecina vērojumi “Mēness aptiekā”. Pieejami un pieprasīti ir produkti, kuru sastāvā ir vitamīni, minerālvielas, vērtīgās taukskābes.

LA
LA.LV
Ziņas
Urbanovičs: Mums jāgatavojas tam, kas varētu notikt, ja… 63
12 stundas
MB
Madara Briede
Praktiski
Zvana nezināms vai privāts numurs: vai atbildēt ir droši? 2
6 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
TESTS: Izvēlies lapsu un uzzini, cik patiesībā atbildīgs un uzticams tu esi! 5
8 stundas
Lasīt citas ziņas

“Mēness aptiekas” farmaceiti aktualizē trīs risinājumus, kā pirms ziemas stiprināt organisma spēju pretoties dažādām saslimšanām un vīrusiem.

Iedzīvotāji Latvijā  pašlaik izjūt satraukumu par iespējamo saslimšanu gan ar Covid-19, gan kādu citu vīrusu izraisītu slimību, kopumā vairāk rūpējas par veselību ikdienā.

CITI ŠOBRĪD LASA

Cilvēki jau agrās rīta stundās (daļa lielāko aptieku tagad strādā jau no plkst. 7.00) vēršas pēc farmaceita padoma aptiekās klātienē, kā arī pieaudzis pieprasījums pēc konsultācijām attālināti, kurās iedzīvotāji vaicā “Mēness aptiekas” farmaceitu ieteikumus.

“Vitamīni, minerālvielas un olbaltumvielas spēcina mūsu organismu! Mūsu imunitātes aģentiem jāspēj atrast un uzveikt slimību izraisītājus, kas tieši imunitātes individuālā spēcīguma atšķirību dēļ vienam regulāri palīdz, bet cita labā nespēj gandrīz neko. Neveselīga pārtika un mazaktīvs, neveselīgs dzīvesveids lēnām veicina imūnsistēmas novājināšanos.

Organisma spēcināšana vien tad, kad, piemēram, laboratoriskās analīzēs, konstatēts D vitamīna vai dzelzs trūkums, būs gan dārgāka, gan aizņems ilgāku laiku. Turklāt, ņemot vērā šī brīža medicīniskās aprūpes pārslodzi, daudzi nevēršas pēc mediķu palīdzības ar tādām šķietami maznozīmīgām problēmām kā pastāvīgs nogurums, miegainums dienā, regulāras galvassāpes u. c.

Jāņem gan vērā, ka arī pārlieku spēcīga imūnsistēma nav nekas labs, tādēļ, izvēloties, ko lietot un kā rīkoties, ir svarīgi ieklausīties ārsta un farmaceita padomos,” norāda “Mēness aptieka” farmaceits Vadims Brižaņs.

Ko vērtīgu vari sniegt imūnsistēmai?

Var lietot imunitātes spēcināšanai īpaši radītus produktus, kas satur ķiploku, žeņšeņu, lakricas sakni, pienenes, zeltsakni, strutenes, mežrožu augļus, ehināceju u.c.

Cinks nepieciešams iedzimtās un iegūtās imunitātes šūnu attīstībai. Tas piedalās antivielu veidošanā un nodrošina normālu imūnfunkciju. Selēns pasargā no kaitīgo vides faktoru ietekmes, mazina iekaisumu, kavē šūnu novecošanos. D vitamīna lietošana samazina augšējo elpceļu infekciju risku, tā pietiekamība ir būtiska dažādiem organisma procesiem. Omega-6 un Omega-3 piedalās imūnreakcijas veidošanā un pretiekaisuma procesos.

Tāpat svarīgi ir laikus vakcinēties un kontrolēt savu vakcinācijas kalendāru! Jāatceras par ikgadējo vakcināciju pret gripu. Īpaši svarīgi to veikt ir riska grupām – grūtniecēm, senioriem virs 65 gadu vecuma, cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām – cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, plaušu slimībām u.c., kā arī tiem, kuri sava darba specifikas dēļ ikdienā ir saskarē ar daudziem cilvēkiem.

Ko imūnsistēmas atbalstam izmantot maltītēs?

Protams, ka pirmajā vietā ēdienkartē pašlaik liekami bagātīgi pieejamie dārzeņi – gan tirdzniecībā, gan no pašu dārza, lauka novāktie. Tajos ir daudz organismam tik vajadzīgās šķiedrvielas.

Kāļi, rutki, burkāni, kāposti, ziedkāposti, brokoļi u. c. ir viegli pieejami, un tos var daudzveidīgi pagatavot. Tāpat ķirbji, āboli, bumbieri, dzērvenes, smiltsērkšķi, ķiploki, ingvers, medusievērojami bagātinās ēdienkarti.

Vajadzētu iekļaut ēdienkartē arī graudaugu ēdienus un ar labajiem olbaltumiem apveltītos skābpiena produktus, kā arī gaļu, arī vērtīgām taukvielām apveltītās zivis, augu eļļas.

Kā imūnsistēmai pateikt – esmu aktīvs!

Neliels rīta skrējiens vai garāka pastaiga, nūjošana vakarā noteikti organismam dos signālu, ka esmu aktīvs. Ja rīti un vakari šķiet pārāk tumši šādām nodarbēm, varbūt ir iespēja tās ieplānot pusdienas laikā? Aktivitātes var arī kombinēt, un, ja, nav iespējas kādā dienā doties laukā ierastajā skrējienā, vajadzētu vismaz pavingrot.

Protams, kad būs pieejamas atkal sporta zāles, baseini, noteikti reizi vai divas nedēļā var izvēlēties kādu tajā sev piemērotu nodarbi. Organisma imūnsistēma par regulāru peldi un rūdīšanos noteikti pateiks paldies!

Ja ir kaut neliels rūdījums, apņēmība un vajadzīgās zināšanas, vēl var noteikti pagūt pievienoties ziemas peldētājiem – roņiem. Ja tik ekstrēmas nodarbes nav pa prātam, rūdīšanos var sākt arī vannas istabā un ļauties pirts procedūrām.

Gan jau līdz ar ziemas sākumu Latvijā būs arī sniegs, tādēļ ziemas aktivitātēm vērts pārliecināties, kā sagatavotas slēpes, ragavas un slidas!

Arī fiziska darba aktivitātes, kā dārza sakopšana rudenī vai sniega tīrīšana ziemā, spēcina mūsu organismu.

Īpaši svarīga šajā stresa un neziņas piepildītajā laikā ir arī atpūta – gan pusdienas pārtraukumā, gan nedēļas nogalē.

Vadims Brižaņs ir Latvijas Farmaceitu biedrības apbalvotais Gada farmaceits – 2021.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
LA
LA.LV
Veselam
“Kamēr daudzi nevakcinējas pret kovidu, HIV pacienti lūdzas, lai viņiem būtu šāda iespēja,” Ažiņa atklāj, vai būs pieejama arī vakcīna pret HIV 7
1 stunda
LE
LETA
Ziņas
Pavļuts atklāj, cik miljonus “MikroTik” valdes priekšsēdētājs apņēmies ziedot BKUS 24
23 stundas
DB
Dace Baltruma
Ziņas
Lasītāja: Plaisa starp “mēs” un “viņi” plešas platumā. Vai kāds parēķinājis, cik nonākuši kapu kalniņā tikai tādēļ, ka laikus netika pie ārsta? 45
11 stundas
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 7
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
Urbanovičs: Mums jāgatavojas tam, kas varētu notikt, ja… 63
11 stundas
MB
Madara Briede
Praktiski
Zvana nezināms vai privāts numurs: vai atbildēt ir droši? 2
6 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
TESTS: Izvēlies lapsu un uzzini, cik patiesībā atbildīgs un uzticams tu esi! 5
8 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Visas pandēmijas, epidēmijas un citas zarazas nāk un iet.” Veidemane par to, ka notikumus, ka ir svarīgi tautai, nevar aizmirst 47
1 diena
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēs esam diezgan slima populācija!” Zavadska skaidro, kāpēc Latvijā tik liels mirušo skaits no Covid-19 138
4 stundas
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
LA
LA.LV
Veselam
Veselības centru apvienība: Covid-19 pacienti novērtē ārsta izbraukumu uz mājām 3
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Imunitāte iet roku rokā ar psihoemocionālo stāvokli 7
1 diena
LA
LA.LV
Veselam
Kāpēc sargāt galvu un kaklu no aukstuma 9
6 dienas
LA
LA.LV
Ziņas
VCA investē Latvijas jaunās ārstu paaudzes izglītībā 1
17. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Rūpēs par vīriešu veselību 7
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko darīt, ja oža pēc Covid-19 pārslimošanas ir patoloģiski mainīta 17
15. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Trīs risinājumi, kā pirms ziemas stiprināt spēju pretoties vīrusiem
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Aptieka ir drošības spilvens diabēta pacientam Covid-19 laikā 2
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Elpceļu vīrusu sezonas laikā Covid-19 raksturīgo simptomu noteikšana vēl svarīgāka 8
9. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kā zināt pareizās devas vitamīniem? 7
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mājsēdē būtiski cieš pusaudžu miegs un emocionālā veselība 9
5. novembris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Repharm” uzņēmumus novērtē ar valsts apbalvojumu vadītājai Stellai Lapiņai 2
2. novembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ko iedzīvotāji domā par savu imunitāti? 10
28. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
„Mēness aptiekas” atvērtas jau no septiņiem rītā 1
27. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Kur vīrusa daļiņu ir vairāk un pastāv lielāks risks inficēties? 7
25. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA mobilā vakcinācijas punkta izbraukumiem liels pieprasījums jau pirmajā nedēļā 5
23. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Ceļazīmes sadzīvošanai ar gada tumšo laiku 1
22. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Mūsu jaunajā realitātē konsultācijas tiešsaistē ir farmaceitiskās aprūpes daļa 3
19. oktobris, 2021
LA
LA
Veselam
Farmaceita konsultācija „Mēness aptiekā” visā Latvijā pieejama arī brīvdienās 2
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Nākamnedēļ pie iedzīvotājiem dosies Baltijā pirmais mobilais vakcinācijas punkts 12
15. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
VCA gatava iesaistīties papildus plānveida operāciju nodrošināšanā 3
14. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Vajadzība pēc farmaceita padoma ārkārtējā situācijā ir pieaugusi
13. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
Visbiežāk iedzīvotāji atbalsta sejas aizsargmasku nēsāšanu sabiedriskās vietās 3
8. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Cik nopietna rudens kaite ir noķerta? 3
7. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Bez magnija nav iespējamas vairāk nekā 300 bioķīmiskas reakcijas organismā 1
6. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
6 ieteikumi – lai imunitāte ir tavas veselības miesassargs 11
4. oktobris, 2021
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēness aptieka” – mīlētākais zīmols farmācijā trešo gadu pēc kārtas 4
30. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Muskuļu un locītavu profilakse būtu vērtējama augstāk 1
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
trauksmes sajūtu izmantot par iekšējo resursu
24. septembris, 2021
LA
LA.LV
Veselam
Monas Lizas pieskāriens sievietes intīmajai veselībai 3
24. septembris, 2021
RO
Regīna Olševska
Ziņas
Pieņem jaunus MK noteikumus: tie palīdz cilvēkiem ar invaliditāti, bet rada asas diskusijas
3 dienas
ML
Māra Libeka
Veselam
Valdība liek strādājošajiem darbiniekiem testēties, bet kā process notiks – vēl nav skaidrs 69
5 dienas
RO
Regīna Olševska
Veselam
Veselība – paša atbildība! Farmaceits pastāsta, kas palīdz būt formā vīriešiem 2
5 dienas
LE
LETA
Veselam
Kopš pandēmijas sākuma Latvijā vēsturisks antibiotiku patēriņš 9
6 dienas
ML
Māra Libeka
Veselam
Vai mediķi izdarīja visu iespējamo, lai glābtu Latvijā labi pazīstamā slēpošanas trenera Eiduka dzīvību? Skaidro NMPD vadītāja 72
Nedēļa
LE
LETA
Veselam
Novembrī par aptuveni desmito daļu samazinājies NMPD izsaukumu skaits 10
23. novembris, 2021
IE
Ināra Egle
Ziņas
Iebilst pret latgaliešu valodas uzspiešanu: unikālā ceļa zīme sašķeļ vietējo sabiedrību 101
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Ģenerālprokuratūra lūdz Saeimu izdot Ādamsonu kriminālvajāšanai 13
2 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
“Mēs esam diezgan slima populācija!” Zavadska skaidro, kāpēc Latvijā tik liels mirušo skaits no Covid-19 138
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Uz Valmieras šosejas notikusi autobusa un kravas auto sadursme, kurā iesaistīta NBS mašīna 6
1 stunda
LA
LA.LV
Stāsti
FOTO: Viņš nokļuva pasaules mediju uzmanības centrā, “izvēloties īsto brīdi”. Kas ir NATO rudais kaķis? 4
36 minūtes
LE
LETA
Ziņas
Trešajā ceturksnī vidējā alga pirms nodokļu nomaksas pieaugusi līdz 1280 eiro 23
4 stundas
LE
LETA
Ziņas
Naktī uz ceturtdienu Latvijā sāksies ilgstoša snigšana 4
3 stundas
LE
LETA
Ziņas
Minhenē sprāgusi Otrā pasaules kara aviobumba. Sprādzienā vairāki ievainotie 4
1 stunda
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
TESTS: Izvēlies lapsu un uzzini, cik patiesībā atbildīgs un uzticams tu esi! 5
8 stundas
MB
Madara Briede
Praktiski
Zvana nezināms vai privāts numurs: vai atbildēt ir droši? 2
6 stundas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
Cepeškrāsnī gatavoti pildīti tomāti ar skābo krējumu un zaļumiem
6 stundas
DB
Dace Baltruma
Ziņas
Lasītāja: Plaisa starp “mēs” un “viņi” plešas platumā. Vai kāds parēķinājis, cik nonākuši kapu kalniņā tikai tādēļ, ka laikus netika pie ārsta? 45
11 stundas
LA
LA.LV
Ziņas
Urbanovičs: Mums jāgatavojas tam, kas varētu notikt, ja… 63
11 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
vārds ietekmē tavu dzīvi: šīs dienas gaviļnieki – Arnolds un Emanuels 1
7 stundas
EL
Egils Līcītis
Ziņas
“Atspiedis galvu rokās, valsts pirmā persona zūdījās pils kancelejas šefam – ak tu, tētīt, Andri, šie Saeimas pļāputašas!” Egila Līcīša feļetons 30
21 stundas
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Bijušais Latvijas prezidents Guntis Ulmanis iekļuvis smagā autoavārijā 114
1 diena
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
“Esmu brīvprātīgi izvēlējies nevakcinēties!”: pianists Vestards Šimkus paziņo, ka pārtrauc savu profesionālu darbību 340
1 diena
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 pacientu skaits Latvijas slimnīcās sarucis
18:11
LE
LETA
Ziņas
Covid-19 izplatības karte: kuros divos novados ir augstākais saslimstības līmenis?
17:50
LA
LA.LV
Stāsti
FOTO: Viņš nokļuva pasaules mediju uzmanības centrā, “izvēloties īsto brīdi”. Kas ir NATO rudais kaķis? 4
17:29