Foto – pexels.com

Vēlies tikt pie bērna? Esi fiziski aktīvs! 0

Tuvojas rudens, kas nozīmē, ka aktīvās atpūtas sezona iet uz beigām — šis ir laiks, kad gribas ieritināties zem segas ar siltas tējas krūzi, nevis pavadīt vakarus, peldoties vai braucot ar riteni. Neauglības ārstēšanas kampaņa aicina — neļaujies rudens melanholijai un sporto! Kāpēc sports ir nepieciešams labai auglībai? Par to pastāstīs Klīnikas EGV ginekoloģe un dzemdību speciāliste dr. Inta Dinsberga

VIDEO. Ukraina palaiž raķešu “viesuļvētru” pret Krievijas spēkiem
Balagāns jau sen bija jāver ciet. Advokāts neizpratnē, kā var sabojāt tik vienkāršu lietu kā pieminekļa nojaukšanu
Septiņu 14.Saeimas deputātu kandidātu vārdi atrodas VDK kartotēkā 64
Lasīt citas ziņas

Sporta ietekme uz auglību ir zinātniski pierādīta

Bostonas universitātes zinātnieku pētījums par sporta ietekmi uz auglību, kas tika veikts Dānijā un kurā piedalījās 3,5 tūkstoši sieviešu, kas plāno grūtniecību, vecumā no 18 līdz 40 gadiem, liecina, ka fiziskās aktivitātes ietekmē auglību ļoti pozitīvi. Pētījuma laikā grūtniecība iestājās aptuveni 70% pētījuma sieviešu. Kas vienoja visas laimīgās topošās māmiņas? Izrādās, ka viņas visas pastāvīgi apmeklēja sporta zāli un peldbaseinu, un ļāvās regulārai, bet mērenai slodzei no pastaigām, peldēšanas, jogas nodarbībām, vingrošanas, braukšanas ar riteni, velotrenažieri un skrituļslidām. Ar šādu optimālu slodzi, kas ir aptuveni piecas stundas nedēļā, iespēja ieņemt bērnu paaugstinās par 18% salīdzinājumā ar tiem, kas nodarbojās ar sportu tikai vienu stundu nedēļā vai nenodarbojās vispār.

CITI ŠOBRĪD LASA

Jāsporto gan vīriešiem, gan sievietēm

Kāpēc fiziskā aktivitāte ir tik svarīga pārim, kas plāno grūtniecību? Tā palīdz normalizēt svaru, kas ir īpaši svarīgs aspekts auglības jautājumā. “Ja sievietes ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30, olnīcu darbība var tikt ietekmēta, palielinās policistiskā olnīcu sindroma risks. Vīriešiem savukārt mazinās spermas kvalitāte,” stāsta ārste. „Pacientēm ar aptaukošanos, auglības problēmas rodas insulīna rezistences dēļ — hormons insulīns nevar iekļūt šūnās un veikt savu uzdevumu atbilstoši. Rezultātā nenotiek pilnvērtīga olšūnas folikula nobriešana un, ja pat menstruācija notiek, tas vēl nenozīmē, ka sievietes auglība ir saglabāta,” brīdina ginekoloģe.

Protams, sports ir nepieciešams ne tikai svara regulācijai. “Fiziskā slodze veicina asins apgādi mazajā iegurnī, kas ir ļoti veselīgi visām sievietēm, īpaši ieteicams sievietēm pēc 40 gadu vecuma. Turklāt mazuļa iznēsāšanai un pēc iespējas vieglākām dzemdībām ir vajadzīgi spēcīgi un elastīgi vēdera preses un muguras muskuļi, kā arī muskuļi starpenes apvidū,” stāsta ārste.

Kā sports palīdz vīriešu auglībai? Regulāri treniņi paaugstina testosterona līmeni, tādējādi uzlabojot spermas kvalitāti. Kā liecina Hārvardas sabiedrības veselības skolas dati, vīriešiem, kas velta sportam vidēji stundu dienā, spermatozoīdu koncentrācija spermā ir par 48% lielāka nekā vīriešiem ar mazkustīgāku dzīvesveidu. Turklāt dažu veidu fiziskā aktivitāte vairāk palielina spermatozoīdu koncentrāciju. Piemēram, kungiem, kas vairāk nekā pusotru stundu nedēļā nodarbojās ar fiziskās sagatavotības vingrinājumiem brīvā dabā, spermatozoīdu skaits palielinājās par 42%, bet smagatlētiem, kas trenējās divas un vairāk stundu nedēļā, šis pieaugums bija 25%.

Arī sportu — ar mēru!

Sportot ir ieteicami, taču intensīva slodze, kas izsmeļ organisma resursus, nenāks par labu. Sievietes, kam bija pārmērīgi augstas intensitātes sporta nodarbības, samazināja savas reproduktīvās spējas par 42% salīdzinājumā ar tām, kas vispār nenodarbojās ar sportu vai sportoja ļoti maz. Smagatlētikas nodarbības samērā labvēlīgi ietekmē vīriešu auglību, ko nevar teikt par sievietēm. Savukārt ilgstoši izbraukumi ar velosipēdu ir ļoti noderīgi dāmām, bet vīriešiem samazina spermas koncentrāciju par 34%. Inta Dinsberga stāsta: “Skaidrojums šādai atšķirībai rodams sieviešu un vīriešu ķermeņa atšķirībās – lai sievietes auglība netiktu ietekmēta, tās ķermeņa masas indeksam ir jābūt 18-30 robežās. Līdz ar to sievietēm intensīva slodze, kas izteikti samazina ķermeņa rezerves, tai skaitā izsmeļ tauku šūnas, auglību ietekmē negatīvi. Bet vīriešiem ir svarīgi kāda veida slodze tā ir. Ja izvēlētais sports ietekmē reproduktīvo zonu, kā, piemēram, riteņbraukšana, kur galvenais vīriešu auglības avots — sēklinieki — tiek nospiesti, protams, tam būs arī rezultāts auglības rādītājos.”

“Nedrīkst aizmirst, ka sports ir tikai daļa no mozaīkas, kas veido veselīgu dzīvesveidu. Svarīgs ir arī uzturs, labs miegs un kaitīgu ieradumu atmešana. Dzīvojot veselīgi, sievietēm tiek labi regulēta glikozes un ogļhidrātu vielmaiņa, kas stabilizē olnīcu darbību, vīriešiem — uzlabojas spermas kvalitāte un fiziskā forma,” secina ginekoloģe.

LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
C vitamīnam nepatīk, ja to cep vai vāra
Kā noteikt savas atmiņas kvalitāti un rūpēties par tās saglabāšanu
Vēstule par rezervēm – Pabrikam, Pavļutam un visiem deputātu kandidātiem, kas domās sevi redz sēžam aizsardzības vai veselības ministra krēslā 1
Otrdien reģistrēts 1881 jauns Covid-19 inficēšanās gadījums, no tiem 803 nevakcinētie
VIDEO. Ukraina palaiž raķešu “viesuļvētru” pret Krievijas spēkiem
Balagāns jau sen bija jāver ciet. Advokāts neizpratnē, kā var sabojāt tik vienkāršu lietu kā pieminekļa nojaukšanu
Septiņu 14.Saeimas deputātu kandidātu vārdi atrodas VDK kartotēkā 64
FOTO. Ap māju iestādīti košumkrūmi, arī augļu kociņi! Kā Iveta piecos mēnešos uzcēla savu sapņu māju
Krievijā “tautas ienaidnieku” raganu medības sasniegušas vēl nebijušus apmērus: vajā gan uzņēmējus, gan radošās inteliģences pārstāvjus 37
Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts
Orientieri veselībai ar atgādinājumu – nekad neaizmirsti padzerties!
„Mēness aptiekās” pēc studijām šogad darbu sākuši gandrīz 40 jaunie farmaceiti un farmaceita asistenti
„Centrālā laboratorija”: Laboratoriski pozitīvi vīrushepatīta C antivielu rezultāti ir konstatēti salīdzinoši bieži
Ne kājas, bet bluķi – ko darīt? 3
„Mēness aptieka”: Gandrīz puse Latvijas iedzīvotāju gatavo veselīgu pārtikas produktu krājumus ziemai
„Veselības centru apvienība” atver magnētiskās rezonanses kabinetu tirdzniecības centrā „Sāga” 3
Ar doktorātu – tuvāk iedzīvotājiem ārpus Rīgas
Vai zemenes tiešām var saēsties visam gadam?
Trīs īpašie acu veselības riski vasarā
“Mēness aptieka” – labākā darbavieta Latvijā. Ko nozīmē šāda apbalvojuma iegūšana?
Mēness aptieka: 14% Latvijas iedzīvotāju šogad nesvinēs Jāņus
Mēness aptieka: Gandrīz pusei aptaujāto Latvijas iedzīvotāju dzēriens Nr.1 Jāņos būs alus
21% “Centrālajā laboratorijā” testēto ērču šogad konstatēta Laimas slimība
„Mēness aptieka”: uz mājām vai biroju aptiekas produktus tagad var piegādāt „Wolt”
Ar Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcas attīstības biedrības atbalstu Ukrainas iedzīvotāji Mēness aptiekās varēs iegādāties recepšu medikamentus 10 000 eiro apmērā
Lielākajai aptaujāto daļai nav pietiekamas informācijas par savu vecāku sirds veselību
Bērniem jāzina rīcība gadījumos, ja sagriezts pirksts vai jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība
Piecas lietas, ko, iespējams, nezināji par farmaceita profesiju
„Mēness aptiekas” farmaceitu un ratiņkērlinga komandas spēlē uzvar draudzība
„Mēness aptieka” saņem starptautisko Best Places To Work sertifikātu
Darbu sākusi „Centrālās laboratorijas” filiāle Olainē
Vingrošana un speciāli pielāgoti vingrojumi pretsāpju terapijai
Par katru labdarības akcijā „Pērkot tu ziedo!” iegādāto RFF produktu divdesmit centus ziedo bēgļiem
Labestības tablete ikvienam
Medus sastāvs un īpašības mūsdienīgā skatījumā
Kolagēns – veselām locītavām un ādai
Kādi mēdz būt iemesli matu izkrišanai
Trīs mutes higiēnas vaļi jeb mutes dobuma higiēnas minimums
„Mēness aptiekas” komanda Rimi Rīgas maratonā skries kopā ar Bērnu un jauniešu parasporta apvienības jauniešiem
Galveno nosacījumu komplekss ikdienas sportošanai, nekaitējot locītavām
Pirmdien Latvijā reģistrēts 1731 jauns Covid-19 inficēšanās gadījums, no tiem 759 nevakcinētie 4
“Galva strādā, krunku nav, mati aug!” Anitra Tooma par ugunspuķes tējas labo iedarbību 12
Gailenes, baravikas, bekas ne tikai vēderpriekam. Arī veselībai! 1
Ārste: Lēkšana uz galvas ūdenī ir viens no izplatītākajiem mugurkaula traumu iemesliem 6
Pārtikas produktus ar titāna dioksīdu jeb E171 vairs nevarēs laist tirgū 14
Sapļauj kājas, nozāģē pirkstus… Kā izvairīties no “tipiskajām vasaras” traumām? 1
EM: Inčukalnā ir rezervēts pietiekams dabasgāzes apjoms mājsaimniecību vajadzībām 15
FOTO. Kubas ostas pilsētā Matansasā izcēlies katastrofāls ugunsgrēks 15
Arī ceturtdien gaidāma svelme. Līdz cik grādiem iesils gaiss?
Par vairāk nekā divus miljonus eiro piesavināšanos apsūdz bijušo LOK prezidentu un tagadējo LHF valdes locekli
FOTO. Koši, drosmīgi un radoši! Kurš šogad bija stilīgākais “Summer Sound” apmeklētājs?
VIDEO. Lidmašīna nogāžas uz noslogotas maģistrāles Kalifornijā un aizdegas
Iedzīvotājiem atlīdzinās pusi apkures sadārdzinājuma, bet rodas diskusijas par malkas iegādes pierādīšanu
Bunkus slepkavības lietā aizturēts vēl viens cilvēks
VIDEO. Aleksandrs Lukašenko pie sevis ciemos uzaicinājis gubernatorus: viesi spiesti vakariņot pie galda, uz kura atrodas… suns
Darbu plānošana pēc Austrumu horoskopa no 21. līdz 26.jūnijam
Emīls, Egita un Monvīds – šīs dienas gaviļnieki. Kā vārds ietekmē tavu dzīvi?
Megana Mārkla pēc viesošanās Londonā gaužām neapmierināta ar 96 gadus vecās karalienes Elizabetes II “uzvedību”
VIDEO, FOTO. “Tu esi mans varonis!”: Holivudas aktieris Bens Stillers devies uz Ukrainu, lai satiktu tur Zelenski
Mūsējie uzvar īpašā auto rallijā Dānijā
Tukuma pusē teju par 40% varētu pieaugt siltumenerģijas apgādes pakalpojumu tarifs
Ko avīzes rakstīja pirms 100 gadiem – 1922. gada 10. augustā
23:30
1792. gada 10. augustā. Asiņaina diena Tilerī pilī
22:00
“Ukraiņu ģenerālštābs par to klusē, bet tas ir apzināti!” Slaidiņš komentē pēdējās 24 stundās notikušo 4
21:40