15 dabiski veidi, kā bez medikamentiem atbrīvoties no galvassāpēm 0
Galvassāpēm – ļoti dažādi iemesli
Galvassāpes var radīt dažādi iemesli – piepešas izmaiņas ēdienkartē, pārāk ilgs vai pārāk mazs miega ilgums, stress, garas darba stundas, ēdienreizes izlaišana vai pārmērīgi ilga datora lietošana. Galvassāpes var izraisīt neizturamas sāpes līdzās nelabumam un dažkārt pat vemšanu.
Daudzi cilvēki nezina, ka visizplatītākais galvassāpju iemesls ir dehidratācija. Aptiekās ir pieejami dažādi medikamenti, kas atbrīvo no galvassāpēm, taču tiem visiem ir potenciāli blakus efekti un tie var izraisīt citas veselības problēmas. Tā vietā, lai izmantotu ātrus risinājumus, izmēģiniet šīs dabiskās zāles un risinājumus, kas ir pierādījuši savu efektivitāti pat smagākajos galvassāpju gadījumos.
Ūdens
Galvassāpes nav neveselīgas pašas par sevi, galvassāpes ir pazīme, kas signalizē mums, ka kaut kas nav kārtībā, taču mūsu organisma vienmēr nesniedz skaidrus un nepārprotamus signālus, kā rīkoties. Kad organisma atūdeņojas, mēs ne vienmēr jūtamies izslāpuši, un visbiežāk galvassāpes signalizē par dehidratāciju. Vairumam pieaugušo nepieciešami aptuveni divi līdz pieci litri ūdens atkarībā no viņu svara un dzīvesveida. Ja galvassāpju iemesls ir dehidratācija, tu vari viegli no tām atbrīvoties, dzerot daudz ūdens.
Sākoties pirmajām galvassāpju pazīmēm, vienkārši izdzer glāzi tīra filtrēta ūdens un turpini dzert pa mazam malciņam visu dienu. Kad ķermenis būs saņēmis vajadzīgo ūdens devu, sāpes automātiski sāks mazināties. Ja tu ciet no galvassāpēm, labāk izvairīties no dzērieniem, kas var dehidratēt tavu organismu, it īpaši no dzērieniem ar kofeīnu.
Masē skalpu, kaklu un auss ļipiņas
Vieglas masāžas veikšana var novirzīt domas no sāpēm, kā arī uzlabot asins cirkulāciju un atbrīvot spriedzi. Pamatmasāžai maigi piespied pirkstus pie deniņiem un lēni paapļo.
Vai pamēģini citas metodes:
- Veic skalpa masāžu. Ieej dušā un veic ilgu skalpa masāžu, mazgājot matus. Vai arī sausos matos iezied nedaudz kokosriekstu vai argana eļļas un tad veic skalpa masāžu.
- Ievieto divas tenisa bumbiņas zeķē. Nogulies uz līdzenas virsmas un novieto bumbiņas tieši zem skalpa uz pakauša kaula un relaksējies. Sākumā vari sajust nelielu diskomfortu, bet tad tas izzudīs. Šī metode ir īpaši iedarbīga, ja ir sinusa galvassāpes.
- Ja iespējams, palūdz kādam citam izmasēt kaklu un muguru. Masējot, fokusējies arī uz pakauša daļu.
- Masē savas delnas mīksto daļu starp rādītājpirkstu un īkšķi. Nervu centri, kas tur atrodas, ļauj saspiesties asinsvadiem tavā pierē.
- Uz katras rokas stigri izmasē akupunktūras punktu, kur satiekas rādītājpirksts un īkšķis (otrais metakarpālais punkts). Labāk būs, ja kāds vienlaikus pamasēs tavas rokas, taču, ja tas nav iespējams, masē katru roku pamīšus piecas minūtes.
- Maiga deguna tilta masāža var palīdzēt mazināt sinusa un migrēnas galvassāpes.
Ledus paciņa
Ledus paciņas izmantošana kā auksta komprese uz pieres var ātri atbrīvot no sāpēm. Kā aukstu kompresi var izmantot arī aukstu audumu, paturot to uz pieres un deniņiem desmit minūtes un tad atkārtot šo procedūru, kamēr kļūst labāk. Šim nolūkam var izmantot arī paciņu sasaldētu dārzeņu. Kad uz pieres tiek uzliktas aukstas kompreses, tas remdē sāpes, palīdz asinsvadiem sarauties un uzlabo asins cirkulāciju, tādējādi liekot atslābt sāpēm.
Praktizē relaksācijas tehnikas
Dažādas atslābināšanās tehnikas labi palīdz. Taču brīdī, kad pārņēmušas stipras galvassāpes, nedomā par kaut kā jauna mācīšanos – vienkārši ieņem ērtāko pozu, komfortablāko. Tu vienmēr varēsi izlasīt par dažādām meditācijas tehnikām, kad jutīsies labāk.
Vairākas populāras metodes:
- Meditācija.
- Lūgšana.
- Dziļa elpošana.
- Vizualizācija.
- Bināru ritmu klausīšanās.
- Mēģini vienkārši nomierināties. Ja var iemigt, tas var palīdzēt.
Karsts ūdens
Karsta ūdens termofora uzlikšana uz kakla var palīdzēt atbrīvoties no galvassāpēm, kuras izraisījis stress, jo tas atbrīvo saspringtos muskuļus. Līdztekus tam var ieiet arī karstā dušā. Vēl viena iespēja ir piepildīt vanniņu ar izturami karstu ūdeni un paturēt tajā rokas desmit līdz 15 minūtes. Tas uzlabo asinscirkulāciju un sniedz atvieglojumu no sāpēm. Tiem, kas cieš no hroniskām galvassāpēm, pirms gulētiešanas desmit minūtes jāpatur kājas vanniņā ar karstu ūdeni.
Citrons
Citrons ir ļoti efektīvs un spēcīgs palīgs cīņā ar galvassāpēm. Silts ūdens ar citronu sulu samazina galvassāpju intensitāti. Šis dabiskais līdzeklis labi palīdz, kad galvassāpju cēlonis ir gāzes vēderā. Cita iespēja ir sasmalcinātu citronu uzlikt uz pieres, lai nekavējoties atbrīvotos no sāpēm. Vienlaikus, kad tevi piemeklējušas galvassāpes, tu vari izdzert karstu citronu tēju trīs līdz četras reizes dienā.
Betela lapas
Betela lapas ir pazīstamas ar savu analgētisko un atvēsinošo iedarbību, kas var palīdzēt atbrīvoties no galvassāpēm dažās minūtēs. Divas vai trīs svaigas betela lapas samal kafijas dzirnaviņās. Iegūto pastu uzzied uz pieres un paturi pusstundu. Jau pēc brīža sajutīsi atvieglojumu. Vienlaikus galvassāpju ārstēšanai tu vari pakošļāt vienu vai divas betela lapas.
Aromterapija
Aromterapijas veidi mēdz būt dažādi, taču galvassāpēm visvairāk izmanto lavandu, saldo majorānu un kumelīti. Izmanto kakla masāžai, peldēm vai inhalācijām. Iemaisi bāzes eļļā (pamateļļā, piemēram, vīnogu kaulu eļļā vai sezama eļļā) piecus rozmarīna eļļas pilienus, piecus muskatrieksta eļļas pilienu un piecus lavandas eļļas pilienus. Masē kaklu un augšējo muguras rajonu.
Ingvers
Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt atvieglot galvassāpes. Vienlaikus ingvers palīdz relaksēt galvas asinsvadus un aktivizēt dabiskos opiātus smadzenēs, kas palīdz mazināt galvassāpes. Kad tev sāp galva, jādzer ingvera tēja trīs līdz četras reizes dienā. Tomēr ir svarīgi dzert ingvera tēju, kad tikko sāk sāpēt galva – tas ļaus šim līdzeklim ātri iedarboties.
Ābols
Kad no rīta pamosties ar galvassāpēm, tev jāapēd ābols, uzkaisot tam kaut ko sāļu un tad uzdzerot kaut ko siltu. Drīz galvassāpes būs pārgājušas. Līdztekus ābolam, vari izmantot arī ābolu etiķi. Piepildi lielu trauku ar verdošu ūdeni un pievieno trīs vai četras ēdamkarotes ābolu etiķa. Apsedz galvu ar dvieli un paelpo tvaikus desmit līdz 15 minūtes. Vēl viena iespēja ir pievienot ābolu etiķi glāzē ar ūdeni un dzert divas līdz trīs reizes dienā, lai nomāktu galvassāpes.
Mandeles
Mandeles satur sāpes remdējošas vielas, kas var samazināt galvassāpju simptomus 10-15 minūtēs. Saujiņa mandeļu vienmēr būs laba alternatīva medikamentiem.
Sarkanie pipari
Sarkanie pipari, kas ir stimulē endorfīnu jeb laimes hormonu izdalīšanos, ir vēl viens labs palīgs cīņā ar galvassāpēm. Ja to iekļausi ēdienkartē vai sasmalcinātus uzliksi uz pieres, pierims pat vismokošākās galvassāpes.
Piparmētra
Piparmētrai ir nomierinošas īpašības, kas var palīdzēt pret galvassāpēm. Pagatavo sev piparmētru tēju, aplejot vienu tējkaroti kaltētu piparmētru ar verdošu ūdeni. Apsedz tasīti, ļauj tai ievilkties desmit minūtes, nokās, pievieno nedaudz medus un lēni baudi. Tu vari izmantot piparmētru eļļu, lai maigi iemasētu deniņos, žokļa rajonā un kakla aizmugurē. Lai remdētu galvassāpju simptomus, piemēram, vemšanu, derēs mierinoša piparmētru tvaiku inhalācija.
Eikalipta un mandeļu eļļa
Eikaliptam piemīt sāpju mazinoša un pretiekaisuma iedarbība. Lai ātri atbrīvotos no galvassāpēm, tev jāiemasē eikalipta eļļa pierē un deniņos 15 līdz 20 minūtes. Eļļa sniegs nomierinošu efektu, tādējādi atbrīvojot no sāpēm. Vienlaikus tā palīdzēs atslābināt saspringušos muskuļus galvas rajonā. Līdzās eikaliptam vari pieres masāžai izmantot kokosriekstu vai mandeļu eļļu.
Kanēlis
Kanēlis ir vēl viens dabas līdzeklis, kas efektīvi palīdz pret galvassāpēm. Ņem dažus kanēļa kociņus un samal pulverī. Pievieno šim pulverim nedaudz ūdens, lai iegūtu biezu masu un uzklāj to uz pieres un deniņiem un apgulies uz pusstundu. Jau drīz galvassāpes būs rimušās. Pēc kāda laika nomazgā pieri ar remdenu ūdeni. Šis paņēmiens palīdzēs, ja galvassāpju cēlonis būs bijusi saskarsme ar lielu aukstumu.
