ABC skolēna veselībai 0
Pareizā soma
Mērena fiziskā slodze ir daļa no veselīga dzīvesveida, taču bērni skolas somā dažkārt stiepj nesamērīgus smagumus. Tie bojā muguru un kropļo stāju.
Veselības centru apvienības fizikālās medicīnas ārste Guna Vītoliņa atgādina, ka sākumskolas vecumā bērniem strauji attīstās mugurkauls, iekšējie orgāni un muskulatūra. Tāpēc, iegādājoties mācībām nepieciešamo, jāpatur prātā, ka mugursomai jābūt anatomiski pareizai – ar cieto muguriņu, 4–5 cm platām un regulējamām lencēm. Vēl labāk, ja ir arī uz vēdera sastiprināmas siksniņas, kas daļēji atslogo mugurkaulu.
Somas ar vienu plecu lenci veicina asimetrijas veidošanos. Līdzīgi notiek, ja bērns mugursomu nepārtraukti nēsā uz viena pleca.
Guna Vītoliņa iesaka izvēlēties somu, kuras svars nepārsniedz 1 kg.
! Piepildītas mugursomas svaram nevajadzētu pārsniegt 10% no bērna svara, tāpēc regulāri jāpārbauda tās saturs.
Ja no smagu priekšmetu nešanas nav iespējams atteikties, jāizvēlas universāla mugursoma ar ritentiņiem.
Pirmklasniekiem jāierāda, kā pareizi sakārtot priekšmetus, lai tie nesakrīt vienā somas malā, veicinot stājas deformāciju.
Īpaša uzmanība jāpievērš drošībai – atstarojošajiem elementiem uz plecu lencēm, somas sānos un centrā. Tie var paglābt bērnu no negadījuma tumšajā diennakts laikā.
