Gulēt bērnam apgaismotā telpā – kaitīgi? 0
“Bērns pieradis gulēt pie ieslēgtas lampiņas. Pirmajā gadā, kad vairākas reizes naktī modās ēst, tas šķita labs risinājums, lai tumsā nesabīstas. Tagad viņam ir trīs gadi un mēģinām no lampas atradināt, taču vairākkārt ir pamodies ar raudienu. Nesen uzzināju, ka miega hormons melatonīns izdalās tumsā. Vai ilgstoši gulēt pie gaismas nav kaitīgi?”
“Vecumā no trim līdz sešiem gadiem bērni bieži redz murgus un tāpēc trūkstas augšā. Tā ir šā posma īpatnība, kuras dēļ naktslampiņa pat tiek rekomendēta,” stāsta miega ārste Ija Cimdiņa. “Protams, gaismai nevajadzētu spīdēt acīs, būt pārlieku spilgtai, jo tas, tieši pretēji, var traucēt ieslīgšanu snaudā un izgulēšanos.
Kad šis vecumposms ir beidzies un bērns sācis mierīgāk gulēt, var jautāt, varbūt jau jūtas pietiekami drošs un bez gaismas iespējams iztikt. Var mazajam piedāvāt likt taimeri, kas lampu pēc noteikta laika izslēdz. Nevajadzētu to darīt, nevienojoties ar viņu, citādi, pamostoties naktī, tumsa var būt ļoti nepatīkams un biedējošs pārsteigums.
Taimeris ir neliela ierīce, ko ievieto starp elektrības rozeti un lampas kontaktdakšu. Tā nav dārga.
Naktslampa melatonīna sintēzi īpaši neietekmē, jo organisms arī apgaismotā telpā jūt, ka iestājusies nakts.”
