Kā zināt, vai netrūkst D vitamīna? 0
Lasītājs jautā: “Visi parasti runā, cik svarīgi vasarā uzņemt daudz saules spēka. Tas esot būtiski, lai būtu pietiekami daudz D vitamīna un kalcija. Īpaši svarīgi tas esot mūža otrā pusē. Kā lai zinu, vai manā organismā ir pietiekami daudz šā vitamīna, vai esmu to gana daudz saņēmusi? Jo kalcija tabletes dzeru. Dzirdēju, ka varot veikt analīzes, lai noteiktu D vitamīna daudzumu organismā. Vai ir lietderīgi to zināt?”
“Ļoti pareizi – D vitamīns cilvēka organismā galvenokārt veidojas ādā, kad uz tās nokļūst saules stari. Tādēļ vasarā ir svarīgi uzturēties svaigā gaisā un saulītē, lai saņemtu pietiekamu šā vitamīna devu,” skaidro endokrinoloģe Una Gailiša. “Gados vecākiem ļaudīm vai cilvēkiem ar jutīgu ādu var ieteikt arī uzturēties nedaudz ēnainākās vietās, piemēram, parkā. Pēc stundu ilgas pastaigas koku paēnā, kur saule iespīd tikai nedaudz, tomēr var saņemt pietiekamu D vitamīna devu.
D vitamīns nodrošina kalcija uzsūkšanos kuņģa un zarnu traktā, savukārt kalcijs nepieciešams, lai stiprinātu kaulus. Ja D vitamīns ir pietiekamā daudzumā, kā arī tiek baudīti kalciju saturoši produkti, piemēram, biezpiens, siers vai kefīrs, papildu uzņemšana parasti nav nepieciešama. Arī D vitamīnu nedaudz uzņemam ar uzturu, tomēr ziemā, kad saules ir maz, parasti ar to nepietiek. Tiek lēsts, ka lielākajai daļai Latvijas iedzīvotāju ziemā ir neliels šā vitamīna deficīts. Pētnieki apliecinājuši tā nozīmi imunitātes stiprināšanā un aizsardzībā pret dažādām slimībām. Arī pieaugušajiem, ne tikai bērniem, kā tika uzskatīts agrāk.
D vitamīna koncentrāciju asinīs patiesi var noteikt, šo izmeklējumu iespējams veikt visās laboratorijās, vaicājiet norīkojumu savam ģimenes ārstam. Pēc rezultātu saņemšanas ārsts var izlemt, vai jums ir nepieciešams papildus lietot D vitamīnu.”
