Divi cigun vingrojumi, lai nesāp galva un mugura  0

0:00, 9. februāris 2017

Veselam Neticami stāsti

Cigun trenere Maira Gūtmane iesaka viegli apgūstamus, taču ļoti iedarbīgus vingrinājumus veselības stiprināšanai.

Ja sāp galva 

Dara tā 

Lasītākie

Kas to būtu domājis? 9 lietas, kas deviņdesmitajos bija ikdiena, bet tagad kļuvušas par turīgo privilēģiju

Dzīvoklis Jūrmalā ar skatu uz jūru sajūsmina cilvēkus līdz brīdim, kad viņi ierauga tā cenu

Ne tikai atmiņas zudums: ārsti atklāj sešas slēptās demences pazīmes, kuras bieži tiek ignorētas

Lasīt citas ziņas

* Pieres vidusdaļā vienu otrai pretī novieto plaukstas ar vienā līnijā saliktiem pirkstiem. Mazliet iespiežot pierē, lēnām velk tos uz sāniem. Atgriežas sākuma stāvoklī, pārvieto pirkstus nedaudz augstāk un atkārto to pašu kustību. Tā, virzoties pa galvas viduslīniju uz augšu, turpina līdz pat kakla pamatnei, tad ar masējošu kustību nolaiž rokas pāri kaklam lejā.

Ja sāp mugura 

Dara tā 

* Aktivē abu roku pirkststarpas – strauji sabīda plaukstas ar izplestiem pirkstiem kopā, lai pirksti sakrustojas, mazliet atrauj tās vienu no otras un tad atkal sasit pirkststarpas kopā.

“Pirmo reizi izmēģinot šo paņēmienu, jau pēc īsa brīža jutu patīkamu siltumu mugurkaulā. Tas palīdz reizēs, kad sāk sāpēt mugura pēc ilgas sēdēšanas pie datora,” atzīst Maira.

Tēmas

Lasītākie

Kas to būtu domājis? 9 lietas, kas deviņdesmitajos bija ikdiena, bet tagad kļuvušas par turīgo privilēģiju

Dzīvoklis Jūrmalā ar skatu uz jūru sajūsmina cilvēkus līdz brīdim, kad viņi ierauga tā cenu

Ne tikai atmiņas zudums: ārsti atklāj sešas slēptās demences pazīmes, kuras bieži tiek ignorētas

“Sprūd, kur ir dronu siena?” Helmanis atklāj, ka Latvija atteikusies no ukraiņu piedāvātās dronu aizsardzības programmas

“Visi skatītāji tiks aicināti uzrādīt telefonus un…” Dailes teātris ievieš drastiskus noteikumus, kas daudziem var nepatikt

Slepenais likteņa kods: kāda patiesība slēpjas cilvēka dzimšanas datumā

Lasīt citas ziņas

10 iemesli, kāpēc japāņi “nenoresnē”

Hantavīruss uz kruīza kuģa laupījis trīs cilvēku dzīvības: PVO vadītājs atbild uz bažām par jaunu pandēmiju

Kas notiks ar tavām nierēm, ja katru dienu dzersi kolu: atbild ārsts

VIDEO. Pētera Apiņa saruna ar Līgu Kozlovsku, kura pēc 25 gadiem atstājusi Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas prezidentes amatu

Lasītākie

Kas to būtu domājis? 9 lietas, kas deviņdesmitajos bija ikdiena, bet tagad kļuvušas par turīgo privilēģiju

Dzīvoklis Jūrmalā ar skatu uz jūru sajūsmina cilvēkus līdz brīdim, kad viņi ierauga tā cenu

Ne tikai atmiņas zudums: ārsti atklāj sešas slēptās demences pazīmes, kuras bieži tiek ignorētas

“Sprūd, kur ir dronu siena?” Helmanis atklāj, ka Latvija atteikusies no ukraiņu piedāvātās dronu aizsardzības programmas

“Visi skatītāji tiks aicināti uzrādīt telefonus un…” Dailes teātris ievieš drastiskus noteikumus, kas daudziem var nepatikt

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Pēteris Apinis brīdina, cik kaitīgi veselībai var būt šampūni, dušas želejas un matu krāsas: “Tie satur nepiedodami daudz bīstamu vielu!”

Vecumam nav nozīmes! Kādos gadījumos arī pensionāri var iegādāties veselības apdrošināšanu?

Pieci visiem pieejami produkti, kas dabiski palīdz attīrīt aknas

NVD atgādina, kur vērsties pēc padoma vai palīdzības maija brīvdienās

Ēd pilnu muti! Labākie pārtikas produkti brokastīm, lai nepieņemtos svarā

Dzīvība “gaidīšanas sarakstā”? Sākta parakstu vākšana par tiesībām uz valsts apmaksātām zālēm

Baltkrievijā kaut kas notiek. Slaidiņš brīdina par satraucošām aktivitātēm pie Ukrainas robežas

TESTS. Bērnudārznieka līmeņa jautājumi, bet vismaz vienā 89% kļūdās: vai sapratīsi, kur ir āķis?

Tieši tagad? Brīdī, kad sabiedrība gaida atbildes, Sprūds dodas atvaļinājumā

“Viņi izlēca pilnīgi pliki.” Kaimiņi atklāj dramatiskas detaļas par ugunsgrēku Saulkrastos

“Perfekts gājiens!” Labucs slavē Zelenska reakciju uz Krievijas “pamieru”

Šīs zodiaka zīmes nevienu neklausa: ja kaut ko ieņēmušas galvā, pārliecināt ir gandrīz neiespējami

Siliņa nosauc vienu no svarīgākajiem lēmumiem Latvijas vēsturē

Tas nav Covid-19: PVO komentē bīstamā hantavīrusa uzliesmojumu

Jauns pavediens RAKUS bojā gājušās darbinieces lietā – zināms, kā noticis negadījums

RAKSTA REDAKTORS

“Pacietības mērs ir pilns!” Latvijā arvien vairāk ārstu ievieš priekšapmaksu, lai sodītu spoku pacientus; Abu Meri gan liek ievilkt elpu

Padomju laikā nereti kaites tika ārstētas, liekot bankas. Kāpēc šī “mode” ir beigusies? Vai tā joprojām “strādā”?

8 pārtikas produkti, kas satur daudz vairāk E vitamīna nekā mandeles

Palīdzība vajadzīga visiem 6800 pacientiem! Diabēta pacientu pārstāvji tiekas ar Valsts prezidenta padomniekiem

Nīderlandē cilvēks bez zobiem tiek atzīts par invalīdu. Kāda aina ir Latvijas senioru mutēs?

Dārzeņi sākuši dīgt pieliekamajā vai pagrabā. Ko tādu lietošana uzturā var nodarīt mūsu veselībai?

MI tehniski maina cilvēces senāko rituālu – sēras. Reāla iespēja sajukt prātā vai tikt ar tām vieglāk galā?

Steigšus izņem no ledusskapja! Eksperti brīdina par 3 pārtikas produktiem, kas nepanes aukstumu

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.