Divi cigun vingrojumi, lai nesāp galva un mugura  0

0:00, 9. februāris 2017

Veselam Neticami stāsti

Cigun trenere Maira Gūtmane iesaka viegli apgūstamus, taču ļoti iedarbīgus vingrinājumus veselības stiprināšanai.

Ja sāp galva 

Dara tā 

Lasītākie

Kas Latvijā kļūs dārgāks līdz gada beigām? 10 lietas, par kurām mēs visi maksāsim vairāk

Nauda pati klauvēs pie durvīm! Šīm 3 zodiaka zīmēm tuvākajā laikā lemts finansiāls uzrāviens

8 olbaltumvielām bagāti konservi, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Daži Latvijas veikalos maksā tikai 1 eiro

Lasīt citas ziņas

* Pieres vidusdaļā vienu otrai pretī novieto plaukstas ar vienā līnijā saliktiem pirkstiem. Mazliet iespiežot pierē, lēnām velk tos uz sāniem. Atgriežas sākuma stāvoklī, pārvieto pirkstus nedaudz augstāk un atkārto to pašu kustību. Tā, virzoties pa galvas viduslīniju uz augšu, turpina līdz pat kakla pamatnei, tad ar masējošu kustību nolaiž rokas pāri kaklam lejā.

Ja sāp mugura 

Dara tā 

* Aktivē abu roku pirkststarpas – strauji sabīda plaukstas ar izplestiem pirkstiem kopā, lai pirksti sakrustojas, mazliet atrauj tās vienu no otras un tad atkal sasit pirkststarpas kopā.

“Pirmo reizi izmēģinot šo paņēmienu, jau pēc īsa brīža jutu patīkamu siltumu mugurkaulā. Tas palīdz reizēs, kad sāk sāpēt mugura pēc ilgas sēdēšanas pie datora,” atzīst Maira.

Tēmas

Lasītākie

Kas Latvijā kļūs dārgāks līdz gada beigām? 10 lietas, par kurām mēs visi maksāsim vairāk

Nauda pati klauvēs pie durvīm! Šīm 3 zodiaka zīmēm tuvākajā laikā lemts finansiāls uzrāviens

8 olbaltumvielām bagāti konservi, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Daži Latvijas veikalos maksā tikai 1 eiro

Organisms signalizē par briesmām: 12 pazīmes, kas var liecināt par nāves tuvošanos

Cukurs asinīs var “uzšauties” arī bez kūkas: 3 ēdieni, ar kuriem vakaros labāk neaizrauties 2

Ko nekad nevajadzētu pacelt no zemes? Senie ticējumi sevi ir pierādījuši, bet ko darīt, ja ir svarīgi šo lietu pacelt?

Lasīt citas ziņas

8 olbaltumvielām bagāti konservi, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Daži Latvijas veikalos maksā tikai 1 eiro

Pēteris Apinis: Veselīgs kartupelis un kartupeļu talka

Cukurs asinīs var “uzšauties” arī bez kūkas: 3 ēdieni, ar kuriem vakaros labāk neaizrauties

Pēteris Apinis: Septembrī – par pusaudžu un jauniešu veselību

Lasītākie

Kas Latvijā kļūs dārgāks līdz gada beigām? 10 lietas, par kurām mēs visi maksāsim vairāk

Nauda pati klauvēs pie durvīm! Šīm 3 zodiaka zīmēm tuvākajā laikā lemts finansiāls uzrāviens

8 olbaltumvielām bagāti konservi, kas palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Daži Latvijas veikalos maksā tikai 1 eiro

Organisms signalizē par briesmām: 12 pazīmes, kas var liecināt par nāves tuvošanos

Cukurs asinīs var “uzšauties” arī bez kūkas: 3 ēdieni, ar kuriem vakaros labāk neaizrauties

Lasīt citas ziņas

Sadarbības projekts

Organisms signalizē par briesmām: 12 pazīmes, kas var liecināt par nāves tuvošanos

“Man vēl ir tik daudz ieceru un plānu…” Guntai Ančai, kura tik daudz palīdzējusi citiem, tagad nepieciešama mūsu palīdzība

Pēteris Apinis: Latvijas mežā vākta mellene un audzētavā plūkta krūmmellene kā superpārtika

RAKSTA REDAKTORS

“Piena zupa ūdens krāsā un pieci banāni uz grupiņu!” Mamma dusmīga par mazo bērnu mērdēšanu badā

5 iemesli, kāpēc analīžu rezultātu skaidrošanu uzticēt ārstam, nevis mākslīgajam intelektam

Katrai omītei uz palodzes ir šis brīnumaugs, kas var uzlabot ne tikai ādas stāvokli, bet arī kontrolēt cukura līmeni asinīs

Vanšu tilta pārbūve tuvojas: Rīgas mērs paziņo, kas notiks ar satiksmi darbu laikā

“Mēnešu, nevis gadu laikā…” Baltijas izlūki aicina necelt paniku, kamēr citviet Eiropā brīdina par iespējamu Krievijas rīcību

“Kā vispār ko tādu ļauj rādīt televīzijā?” Skatītāji neslēpj sašutumu par “Caur ērkšķiem uz…” redzēto

TESTS. Tev vajadzētu anulēt pieaugušā pasi, ja šajā testā nevari iegūt vismaz 10 punktus

VIDEO. Kaut kā nelāgi sanāca. Bēgot no policijas, šoferis pamet četrus nelegālos migrantus mežā

Tramps telefonsarunā ar Zelenski izteicis kādu īpašu lūgumu Ukrainas prezidentam

“Sāksim kontrolēt bumbiņas!” Armands Simsons pievērsies jaunai profesijai

Nauda pati klauvēs pie durvīm! Šīm 3 zodiaka zīmēm tuvākajā laikā lemts finansiāls uzrāviens

Vecmāmiņu ieteikums sirmiem matiem: vienkāršs triks, kas palīdzēs tos padarīt mazāk pamanāmus

RAKSTA REDAKTORS

“Jautājumi ir, bet atbilžu nav…” paciente pēc onkoloģiskas operācijas saskaras ar satraucošu situāciju

Kāpēc grauzt veselu, Latvijā audzētu ābolu, nevis dzert ābolu sulu? Skaidro Pēteris Apinis

Ārsti nosaukuši trīs pārtikas produktus, kurus vajadzētu ēst vakarā, lai zaudētu svaru

Holesterīna zāles Latvijā reiz kompensēja 100% apmērā. Kāpēc tagad valsts sedz tikai 75%?

Latvijā par holesterīna zālēm joprojām jāpiemaksā pašiem: daļa senioru tādēļ pārtrauc ārstēšanos, jo nav naudas

Latvijā pacientiem par holesterīna zālēm joprojām jāpiemaksā, kamēr kaimiņvalstīs situācija ir daudz pretimnākošāka

Slodze aug, bet algas un pacietība gan nē – arodbiedrība pieprasa veselības ministra Abu Meri demisiju

“Holesterīns nesāp, bet asinsvados var notikt bīstamas pārmaiņas.” Pēteris Apinis skaidro, kuri rādītāji jau ir satraucoši

Brīdinām, ka šīs lapas saturu nedrīksti aplūkot, ja Tev vēl nav 18 gadu!
Vai tev ir vismaz 18 gadu?

Jūsu Safari tīmekļa pārlūkprogramma ir novecojusi! Iesakām to nekavējoties atjaunot, lai saturu šajā portālā varētu lietot pilnā apmērā. Vai varat izmantot kādu no populārākajām pārlūkprogrammām, piemēram, Google Chrome vai Firefox.